Smukke kvinder ben altid tiltrækker interesse, og ikke blot medlemmer af det modsatte køn.I de fleste tilfælde, hvis benene er smukke og lange, et tal afviger elegance.Desværre øge længden af benene ved hjælp af fysisk uddannelse er umulig.Du kan kun skjule manglende tal ved hjælp af passende beklædning, såsom en sko på midten eller høje hæle.
Hvis du har korte ben, så bære en lang, smal bukser med høj linning, korte frakker og jakker.Sådan beklædning er visuelt øger kroppens proportioner.
Med motion kan forbedre formen af fødderne.Formen og volumen afhænger af tykkelsen af benet knogle af lårben og skinneben, samt udviklingen af de vigtigste ben af benmusklerne.
Nogle kvinder har fuld ben, og de ønsker at gøre dem tyndere. Det er virkelig, men ikke let.Først og fremmest, er du nødt til at slippe af med den overskydende fedt, der dækker benmusklerne.Det bedste værktøj til dette er en langsom jogging og strækøvelser muskler.Varigheden af deres gennemførelse i mindst 15 minutter.Øvelser udføres i siddende stilling, hænder lean på gulvet bag.
1. Løft hofterne og hælder på hænder, bøje knæ, forsøger ikke at rive hæle fra gulvet.Prøv hælene rører balderne.
2. Lige ben lidt opløses i hånden og slå dem indad og udad så meget som muligt.
3. Ben, knæ bøjet sted fra hinanden.Fortyndet til at begrænse dine knæ udad og forbinde dem.
4. Træk lige ben frem og de andre strammer, uden at bøje hende.Motion kan udføres for at bevæge sig frem og tilbage ("walking", mens du sidder).
5. Løft de bøjede knæ, rysten, slappe af dine muskler.
defekt, der kan ses selv blandt mange unge kvinder er fortykkelse af den øvre side af lårene, de såkaldte «knickers". Det er grimt, men det er correctable.Det kan også fjernes ved hjælp af ovenstående øvelse.Vi tilbyder yderligere to.
1. I en stående position do Mahi ben til siden og inde 30-40 gange med hvert ben.
2. Cirkulære bevægelse i det ene ben og den anden retning.
Disse øvelser er nødvendige for at gennemføre en bred vifte af bevægelse, strække benmusklerne ordentligt, skiftevis med afslapning (ryster) og elementer af selv-massage (diverse gnidning og æltning).
Før klassen sætte på dine fødder varme og vindtæt til dem (f.eks perkalevye) bukser til at forårsage overdreven svedtendens.Og en anden tip: Hvis du ønsker at reducere muskel ben, ikke spiser animalsk protein efter træning.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
