En måde at gøre skønheden i brystet er særlige fysiske øvelser.Du behøver ikke hjælpe nogen creme, hvis huden er blevet slasket, musklerne mister tone.Disse øvelser er rettet mod at fastholde formen af brystet, øget muskuløs ramme, vil være i en situation som denne er meget effektiv.
1. Stå ret op, tæer opløses.Sæt på hovedet temmelig tung bog og gå fremad, at sætte en fod på hælen først, derefter den ydre bue af foden og sokken.Udføre hver øvelse i 2 minutter.For at holde bogen på dit hoved, behøver du ikke at foretage skarpe, rykvise skridt, foroverbøjet.
2. Sæt fødderne skulder bredde fra hinanden, armene ud, fingre foldet ind i en "lock".Lav 25 cirkler af våben, gradvist at øge vifte af bevægelse.Venligst cirkel frem, så - back.Blades forbinde og holde lige, kroppen ikke svinge.
3. Feet skulder bredde fra hinanden, torso vippes frem til en ret vinkel, lige ryg.Med din højre hånd, røre tå af venstre fod, ikke crouching knæ.Energisk ændre placeringen af den venstre hånd og røre ved højre tå.Udfør 15 gange med hver hånd.
4. Stå op, strække armene fremad.Flagrende berøring venstre fod til tæerne på højre hånd, så den højre fod til venstre hånd fingre, knæ ikke bøje, holde din ryg lige.Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.
5. Lig på ryggen og fastgør benene, armene strakt over hovedet.Fra denne position, strække armene frem og sidde ned, så lænede sig over og røre hans hænder sok fødder.Prøv ikke at bøje knæene.Gentag øvelsen 10 gange.
6. Lie ansigt ned og lægge hænderne bag hovedet.Taps albuer tilbage, langsomt løfte dit hoved og bryst så højt som muligt fra gulvet.Går ned, helt afslappet, dette skrue på forsiden.Gentag 6-10 gange.
7. Stå ret op: fødder sammen, hænder på hans bælte.Sæt din venstre fod på tå, arm løfte gennem siderne og tilbage, arch nederste del af ryggen.Vend tilbage til startpositionen, sætte en sok på højre fod, og så videre. D. Gentag 8-15 gange.
8. Stå op og deltage hænder over hovedet.Tag venstre ben til siden og sat på sokker.Tre gange følger fjedrende vuggende på hans venstre ben.Vend tilbage til startpositionen og satte sok på højre fod, og så videre. D. Gentag 10 gange med hvert ben.
9. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden plads.Bøj dine knæ og langsomt bøje tilbage, forsøger at få hans fingre hæl.Gentag 5-7 gange.
10. Stå ret op, fødder sammen, arme forlænget frem i skulderhøjde.Langsomt fortyndes hænder gennem siderne tilbage til slutningen af børsten var lidt under skulderhøjde.Dyp dine hænder, slappe af i 3 sekunder og fortsætte.Gentag 5-7 gange.
11. Accepter position "æglæggende vægt" for push-ups.Uden at bøje dine arme, lavere bækken til gulvet, arch nederste del af ryggen, vippe hovedet tilbage.Derefter vende tilbage til udgangspositionen.Gentag 10-12 gange.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
