ikke i verden, enhver pige, der ikke ønsker at være ejer af en smuk kiste.Dette resultat kan opnås ved at gøre simple fysiske øvelser for forskellige grupper af muskler.De øger stofskiftet og dermed bremse aldringsprocessen, og "klemme" kropsdele.
1. Få på dine knæ, at sætte det ene ben lige tilbage med kroppen foroverbøjet.Holding håndvægte, armene ud til siden og derefter knibe dem før fodring.Ændre tempo.
2. Stå op og strække armene med håndvægte på brysthøjde, og presse dem mod hinanden.Overvinde modstanden, står med den ene hånd i den anden retning.
3. I den samme position gør et skridt fremad.Bøj højre knæ, højre hånd på hoften.Den anden arm med en håndvægt elevator til skulderhøjde, og output tild langt tilbage.Ændre tempo.
4. Få på dine knæ, sæt den ene fod og lean på hendes hånd.En anden trække albuen så langt tilbage som muligt.Fra denne position, før langsomt håndvægt til skulderen og så tilbage igen.Gentag 5 gange og omvendt stilling.
5. Lig på ryggen, løft dine ben og albuer, og træk langsomt hånden håndvægt op samtidig med at udånding.Gradvist sænke dumbbell ned, inhalerer.Gentag flere gange.
6. I den samme position, ryggen fast mod gulvet.Du må ikke bøje ryggen!Træk dumbbells op til brysthøjde.Hvis det er muligt, fordeles jævnt dine arme og lad dem gå ned til skuldrene.Løft derefter op.
7. Tag tyggegummi eller ekspander og strække dine arme lige frem i skulderhøjde.Begynd at plante sine hænder til siden, trækker i snoren.Tag hænderne bag så langt tilbage som muligt.Tæl til 16 langsomt tilbage armene til udgangspositionen.Gentag øvelsen 10 gange.
8. sidde i en stol, snup en tyk gummi eller expander, hæve udstrakte arme over hovedet og begynder at opdrætte dem i hånden (så at gummiet var over hovedet), indtil de er i skulderhøjde.Derefter langsomt Hold hænderne foran sig og vende tilbage til udgangsposition.Gentag øvelsen 10 gange.
9. Fold tyggegummi i halve, tage begge ender i venstre hånd og kaste med en løkke på tommelfinger af hans højre.Tag den højre side (håndled til skulder niveau) og træk enderne af tyggegummi med sin venstre hånd, som om at trække buestreng.Træk elastik 10 gange til venstre som muligt dalype, derefter skifte hænder og gentag på højre side 10 gange.
10. Stå op, bøje dine arme vinkelret og løft albuerne til skulderhøjde.Hænder lavere.8 gange lavere og hæve dine hænder.Så så meget tid tildele albuer og skuldre tilbage.Disse to øvelser strække brystfinner muskler, styrke og løfte brysterne.
11. Stå ret op, står på bagsiden af stolen, lean på hendes venstre hånd.Rise på tæerne så højt som du kan og trække over hovedet på sin højre hånd.Nu begynder vippes tilbage, forsøger så vidt muligt at kaste tilbage hånden.Vend tilbage til startpositionen og ændre armen, gentag.Lav 10 skråninger, skifter hænder.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
