kendte amerikanske hjertelæge Clyde Yancy sagde, at hver person har en 90 procent chance for at blive en centenarian, og vil fejre sin halvfemsindstyvende eller hundrededel fødselsdag.For at gøre dette, har brug for han kun at holde sig til de syv enkle principper.
Ifølge lægen, at hver enkelt person på kræfter opnå optimal sundhed ved at følge disse trin.
første .Opretholde en aktiv livsstil.Mangel på fysisk aktivitet tager næsten fire år af et menneskes liv.Mennesker, der er fysisk inaktive er dobbelt så tilbøjelige risiko for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde.
anden .Kend og styre dit kolesterol.Dens høje niveauer i blodet kan føre til ophobning af fede indskud i arterierne og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
tredje .Følg en sund kost.Ordentlig ernæring er en af de vigtigste elementer, der vil forbedre sundheden.Følg denne regel er virkelig ikke svært.Ifølge den medicinske videnskaber, professor, leder af forskningsafdelingen af hypertension Federal Center of Heart, blod og endokrinologi læge.VAAlmazova Alexandra Conradi, for at opretholde et godt helbred er især vigtigt at en person til at forbruge store mængder af fiber, korn, friske grøntsager, frugter.
fjerde .Vid at kontrollere blodtrykket.Højt blodtryk kaldes ofte "tavse dræber".Som et resultat, kan en person reducere risikoen for slagtilfælde med 40% og risikoen for hjerteanfald - med 25%.
femte .Opretholde en sund vægt.Overvægt - en stor risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.Fedme kan reducere den forventede levetid for næsten fire år.
Som bekræftet RBC dagligt, ph.d., en terapeut, en ekspert i "Netallergii.ru" Irina depositum, læger over hele verden er usikker vækst i antallet af mennesker, der er overvægtige.Og som en komplikation af denne - en betydelig stigning i antallet af patienter med diabetes og hypertension.På grund af den overflod af animalske fedtstoffer øger antallet af mennesker, der lider af forhøjet kolesterol i kroppen.Mangel på motion er fundet i stort set alle andre moderne bybo.
sjette .At vide om de trusler, der er forbundet med diabetes.Diabetes øger risikoen for højt blodtryk, atherosklerose, iskæmisk hjertesygdom og slagtilfælde, især hvis blodsukkeret dårligt styres.
syvende .Rygning forbudt.Titusinder af mennesker dør for tidligt hvert år på grund af brugen af tobak, og tusindvis af ikke-rygere står over for samme skæbne på grund af passiv rygning.Når en person afsluttes rygning, er risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde begynder at falde.Efter 15 år, truslen ikke er højere end for en ikkeryger.
Clyde Yancy sikker på, at omdannelsen af folk i centenarians vil hjælpe med at redde økonomien milliarder af dollars ved at reducere udgifterne til behandling af hjerte-kar-sygdomme.Selv som folk sparer deres egne midler, da de ikke vil bruge på betalt medicin, hvis du benytter dig af gratis rådgivning.
Dog advarer Alexander Conradi, men efter disse tips forlænge livet, men desværre kan det ikke ændre human genetik, som er 50% bestemmer varigheden af vores eksistens.
«mennesker har en genetisk disposition til hjerte-kar-sygdomme og nepredraspolozhennye.Hvis forældrene til en mand døde under en alder af 50 år, selv efter alle disse anbefalinger til 100 år, han ikke ville leve.Men med gode genetik tips hjælpe med at opretholde hjerte sundhed.Med hensyn til det dårlige miljø, faktorer såsom den nuværende vandforurening, luft, ikke mere end 10-15% indflydelse på levetid - sagde eksperten.- Så fra mit synspunkt, overholdelse af disse regler faktisk øge levetiden for en person på mindst 20 år ".
Artikler Kilde: katoga.livejournal.com
