Sommer - tid af disse fristelser: gradueringer, diskoteker, picnics og sommerferie.Det er overflødigt at sige, at vi er nødt til at fylde maven sent på aftenen, og selv om natten, og maden er ikke nyttigt.Men du vil ikke holde sig til en kost, der sidder ved middagsbordet?!Så du føler, at du ikke kan komme ind i normen?Så har du brug for at starte ... at læsse!Og bare en frelse til dig vil være fastende dage.
faste dage bidrager til omstruktureringen af metaboliske og udgifter overdreven fedt indeholdt i fedtvævet i kroppen.For velorganiseret udledning dagen kan reducere vægten med 0,5-1 kg, erhverve en følelse af lethed, forbedre velvære.
Effekt af faste dage på vores kroppe ofte ikke mindre effektiv end medicin.
Hvis du er fast besluttet efter ferien endelig at fastsætte en normal kost og vende tilbage til sin tidligere form, arrangere faste dag hver anden dag i to til tre uger.Produktsammensætningen derfor skal udskiftes.Start aflæsning med ostemasse udledning dag siden osten skaber mere udtalt følelse af mæthed end grøntsager eller frugt.
Eksempler rationer for fastende dage
I fastende dag, du kan spise 5-6 gange:
- hytteost - 400 gram, og 2-3 kopper kaffe med mælk uden sukker og en kop bouillon hofter;
- æbler - 1,5 kg rå eller bagte krydrede sorter, samt 2 kopper kaffe eller te uden sukker;
- agurker - 1,5 kg friske, kalorieindhold, der ekstremt lave (2 gange lavere end for kål og 3 gange - end i æbler) og 2 kopper te eller kaffe uden sukker;
- salater af rå grøntsager - 1,2-1,5 kg af forskellige grøntsager (kål, tomater, salat blade, radise, gulerod, agurk) med en lille mængde af vegetabilsk olie;
- kefir eller yoghurt - 1,2-1,5 liter;
- fisk - 300-350 gram kogt uden salt fisk (aborre, torsk, lange, sej, sandart) og 2 kopper te eller kaffe uden sukker, 1 kop bouillon hofter.
Efter faste dage, kan du vælge en variant af enhver kost (bedst du allerede tidligere testet), og derefter vende tilbage til den allerede kender til dig kost.Og, selvfølgelig, så glem ikke om fysisk aktivitet og udendørs motion i løbet af de faste dage og kost.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
