alle tendens til at tro, at yoga - det er sikker noget at gøre med motion og religion indianerne.I en del det er.Yoga - en temmelig bredt begreb, der kombinerer en masse åndelige og fysiske praksis, der styrker den menneskelige krop og ånd og hjælpe med at opnå specifik forhøjet tilstand af bevidsthed.Uanset hvad det var, men i dag yoga er blevet meget populære blandt hele befolkningen af kloden.
Hvad der er behov for yoga
at gøre dette, ikke så meget.Yoga - en praksis, hvor det vigtigste - det er udholdenhed og selv-forbedring.
Sådan vælger du den rigtige tæppe
en mere "jordisk" niveau for at øve og øve nødvendigvis en yogamåtte.For begyndere i dette tilfælde dit første valg måtten er ikke så enkelt trin.Da denne indiske doktrin grasserende, begyndte forhandlere til stærkt drage fordel af denne.Høj kvalitet yogamåtte koster omkring 100-150 dollars.For startere, kan du ikke punger ud det samme beløb, og købe et tæppe lavere prisklasse.
Pad - en vigtig del af en sådan praksis som yoga.Anmeldelser af mate valg for begyndere siger, at den vigtigste parameter - længden.Det bør ikke være mindre end 185 centimeter (det er bedre at tage 20 centimeter længere end længden af sin krop).Bredden er ikke så vigtig parameter, når du vælger et tæppe for beskæftigelsen.Det vigtigste er, at det ikke har bredden af kroppen.Tykkelsen af måtten afhænger personlige præferencer og behov.På et tykt tæppe varmere at gøre, men det er svært at udføre øvelser, der kræver en tilstand af ligevægt og balance.
Yoga - hvad er det med hensyn til sundhed
Hun har for nylig blev populær for store masser af mennesker, og mange af dens udøvere har allerede vist resultater.I stigende grad begyndte at dukke oplysninger om, hvordan man behandler yoga.Regelmæssig motion genoprette og styrke hele kroppen.Det er ikke kun medicinsk praksis: fart yoga for vægttab, hvor de underviser, hvordan man lever, for at bringe sin krop i orden.Yoga bringer en masse til de mennesker, der praktiserer det.
fysiske fordele
en masse stress og følgende sygdomme er forårsaget af fejl eller svigt af det endokrine system.Yoga (praksis) normaliserer aktiviteten af alle kirtler af det menneskelige legeme, som hjælper med at forbedre deres fysiske og psykiske tilstand.
Asanas for yoga - en fysisk træning.De hjælpe en person med at håndtere stress, smerte og visse sygdomme.Der er mange asanas, der ikke kræver en bestemt fysisk træning.Gymnastik yoga fører hele muskeltonus, forbedrer den fysiske tilstand af kroppen, øger selvtillid.Personen skal helt veludviklet.At dette er essensen af yoga.Ved at styrke vores krop, bygger vi et tempel for sindet.Alle en mand har brug for at udvikle sig harmonisk.De fysiske fordele ved yoga - en harmonisk udvikling.
psykiske fordele
harmoni og balance - vigtige faktorer for et normalt liv.Takket være nogle asanas kan opnå åndelig balance og temperament deres sind, får kroppen til at helt adlyde ham.Disse øvelser har lært at fokusere (i dette tilfælde over din krop).Endure og overvinde smerten, både fysisk og åndeligt - en af de vigtigste problemer for yoga.Anmeldelser praktiserende læger hævder, at gennem asanas oplyst sind, og livet er begyndt at spille en mere lyse farver.Dette er en konsekvens af fuldstændig afslapning af krop og ånd, og at komme af konstant stress.Man bliver mere munter og energisk.
yoga har en positiv effekt på mental sundhed, hvilket gør det simpelthen uundværlige i det moderne liv.
Hvad gør yoga
Under yoga menneskelige sind skal altid kontrollere din krop, er du nødt til at lære at trække vejret rigtigt.Udvikle den vane at trække vejret korrekt og dybt begavet mand med fornyet kraft og energi.Umiddelbart efter skole bliver lettere og friere - er resultatet af muskel afslapning og blodoxygenmætning.Yoga oplyse sindet og frigøre den fra angst og negative tanker.
første op-og nedture
for de nye til yoga er meget vigtige første skridt og resultater.Første ups - det er altid godt.Nogle mennesker er nervøs på grund af det faktum, at de ikke alle arbejde.Hans fiasko i yoga skal ses nemt.Den lærer, at en person skal være fuldt udviklede.Og hvem sagde, at jeg skulle være let?Først efter at have passeret en lang vej til at overvinde sine fejl og vanskeligheder, kan du opnå succes i yoga.
Krop - bedste rådgiver
Yoga - en unik ting, som hjælper genforene sind og krop og gøre dem ensartede.Hvis der er ubehag i klassen, i de fleste tilfælde siges det, at en person gør nogen fejl.Lær at lytte til din krop, den indre stemme - et vigtigt skridt i yoga.Hvis intuition tyder på, at det er bedst at gøre en hovedstand, så folk endnu ikke er klar til det mentalt.Yoga hjælper til at lære at lytte til din krop, det er simpelthen uerstattelige i hverdagen.
Søg
minded er meget vigtigt i det mindste i det første skridt til at finde en gruppe af de samme berørte skal praktisere yoga mennesker.Fælles møder giver en masse selvtillid, føler støtte fra andre.Der vil også være en mulighed for at lære af andres fejltagelser.Hvis der ikke er mulighed for at engagere sig med andre mennesker, kan du spørge nogen til at beskæftige sig med et familiemedlem eller din bedste ven.
Morgen Yoga - en succes for hele dagen
For de fleste mennesker hver morgen - et levende helvede.Søvnig behov for at have morgenmad, friske op, kommer til at arbejde.Lige siden barndommen, sagde, at behovet for at uddanne os selv hver dag for at gøre øvelser.Yoga - noget bedre end en opladning, det vækker hele kroppen og giver et gebyr på livlighed for hele dagen.
Morgen yoga er at hjælpe kroppen komme sig efter en drøm om sin fleksibilitet og genoprette cirkulation.Da muskler efter søvn endnu, "træ", og dårlige samlinger bøje eller krakelering, for øget sikkerhed er nødvendigt at udføre øvelserne langsomt og roligt med endnu vejrtrækning.Ti minutter tilbragt tid om morgenen sikrer vågenhed, et par asanas give det.
Yoga filosofi
ønske om udvikling, kognition af noget nyt - alt dette giver til yoga.At lære denne færdighed vil være vanskeligt, men stadig muligt.Gennem yoga kan du øve selvudvikling: at forbedre og styrke din krop - tempel ånden, til at dyrke gode kvaliteter og slippe af med stress.Asanas bidrage til at fokusere på et problem, de rense sindet fra andre tanker, og det hjælper med at finde den rigtige løsning.
Yoga i min hverdag
forhold med mennesker - en af de vigtige faktorer i det sociale liv.Yoga styrker sindet og gør en person afbalanceret.Dette medvirker til at etablere relationer i det sociale liv, at flytte til et nyt niveau af organisationens relationer, find kontakt med nogen, og løse alle tvister med et klart sind.
Nem yoga
kæmpe plus yoga - sin enkelhed.For at opnå resultater er ikke nødvendigt at slides ned hans krop.Yoga - en dosis af afslapning, hvilket er vigtigt for kroppen og sjælen i mennesket.Essensen af yoga er simpelthen gå væk fra det omgivende uro i et stykke tid og se verden omkring ham, at føle hans harmoni.Selverkendelse
hjælp til at finde sig selv - en af de vigtigste opgaver for yoga.Selverkendelse yoga eller svadhyaya, noget som en selvstændig udvikling, for at udvikle, vi opdage nye facetter, lære en masse, på udkig efter noget, der var skjult inde.
for fælles udvikling og en bedre forståelse af den velkendte praksis er værd at læse "Yoga Sutras", som anses for at være forfatteren af Patanjali.Det er en gammel tekst, detaljerede instruktioner og en beskrivelse af Raja Yoga."Bhagavad Gita" (en sanskrit ord, der betyder "Guddommelige Song") - en af de ældste filosofiske bøger i verden.En masse af berømte forfattere uddybet i teksten for at finde det selv og svar på mange af de evige spørgsmål.
Hvad er Hatha Yoga og dens rolle i medicin
Hatha Yoga - den mest populære destination, der hjælper ånden til at herske over kroppen til at etablere et solidt bro mellem den fysiske krop og sind.
rigtige tilgang til praksis og mastering Hatha Yoga giver mennesket en hidtil uset sundhed og i stand til at leve i meget lang tid.Asanas åbner en ny energikilde skjult tidligere.Guru hævder, at den korrekte teknik til asanas tillader en person til at åbne en overnaturlig muligheder.
Hovedformålet med Hatha Yoga - for at forbedre din krop og gøre det til et tempel værdig.Forbedring af din krop er med til at vokse åndeligt.
Yoga mener, at i ethvert menneske lagt kundalini (kosmisk energi).Ved korrekt udførelse af asanas kan opnå vækkelse af kundalini, en bivirkning af som er Siddhi - de overnaturlige kræfter.
Ordet består af to dele - "ha" (som ohnachaet solen) og "tha" (måne).To modsætninger betyder to life begyndelse - liv og død, godt og ondt.Mange mennesker kender denne protivopostovlenie under navnene "yin" og "yang".
for almindelige mennesker hatha yoga er vigtig som en effektiv måde at opretholde vitaliteten i din krop, vedligeholde muskeltonus overhovedet.Hatha virker vidundere og giver mennesket godt helbred og en stærk ånd.
Asanas i yoga asanas
er de vigtigste elementer i hatha yoga.Denne type er primært rettet mod udviklingen af den fysiske krop, og hans gensyn med sjælen.Fysisk træning hjælper til at klare mange sygdomme, forbedrer blodcirkulationen og åbne indre energimarked.
Adho Mukha Shvanasana
Denne lange asana på sanskrit betyder "mundkurv hunden ned."Det er ikke en nem øvelse skal beherske alle yoga begyndere.
at udføre asanas at begynde at ligge på maven, slappe af og sprede benene 30 centimeter.Hænderne skal være på brysthøjde, fingre langt fra hinanden.Det næste skridt er det sværeste - at trække kroppen op, så din ryg og knæ var glat, og foden indsat i strontium hoved, forblev på jorden.Hovedet skal også røre jorden.Bør legemsvægten ensartet overføres til alle de tre referencepunkter.
Regelmæssig udførelse af denne øvelse er en god forebyggelse af flade fødder, ubehag i ryggen og taljen.Det ælter og strækker kroppen, hvilket er en god forebyggelse af ledsygdomme, såsom arthritis.Blodet siv til hjernen, der leverer ilt til hver eneste celle i det.Opholder sig i asana bør ikke være mere end et minut.Under øvelsen, skal en person styre din vejrtrækning.Outputtet bør være at tage en dyb indånding og komme ned på gulvet.Så er vi nødt til at give dine muskler en pause.
Alt har den modsatte retning, og denne asana har sine kontraindikationer.Mennesker med højt blodtryk og eventuelle sygdomme i leddene i håndleddet ikke anbefales at udføre denne øvelse.Også, ikke udføre Adho Mukha Shvanasana hovedpine, mave og tarm sygdomme, såvel som under graviditet.
Ardha Navasana
For svært asana, der kræver stor koncentration.På sanskrit betyder det "halvdelen af kropsholdning af båden."Faktisk har denne stilling ligner en båd.
at udføre asanas brug for at sidde ned på en hård overflade, og træk ben frem, så de er hævet over jorden.Ben skal være lige og ikke bøjet i knæene.Hænder bedste sno sammen og sat på hans hoved.Albuerne skal placeres til siden.Korrekt udførelse af øvelserne kræver til fingerspidserne og forblev på den øverste linje.Vejrtrækning under udførelsen skal være glat og stille.Varigheden for begyndere - ikke mere end 20-30 sekunder for de mere erfarne - omkring et minut.
Navasana Ardha til at genskabe aktiviteten af bughulen, og det har en gavnlig virkning på rygsøjlen og bugmuskulaturen og tilbage.Det stimulerer den korrekte funktion af leveren og milten.
udføre kontraindiceret til gravide kvinder, såvel som dem, der har set smerter eller tilbage.Anbefales ikke til folk med højt blodtryk og hjertesygdomme.
Bakasana
Denne asana kræver en vis koncentration.Da denne øvelse kræver balance, til at udføre sine står på en fast og jævn overflade.På sanskrit bakasana betyder "udgøre en kran."Udfør det er nødvendigt for behandling af forskellige gynækologiske sygdomme og problemer med urinvejene.
Teknik kræver visse færdigheder.Fra starten er det nødvendigt at sidde på hug, bøje og placere dine hænder skulder bredde fra hinanden.Fingrene fra hinanden for større stabilitet.Det næste skridt - at flytte din vægt på dine hænder og forsøge at komme væk fra jorden.Korrekt teknik med asanas kræver maksimal kompakthed fødder.Underekstremiteterne skal hæves så højt som muligt på kroppen.Fødderne skal røre hinanden.Organ i forhold til gulvet skal være parallelle.
ophold asana tager omkring 30 sekunder, men kan være flere.Det er kontraindiceret kun for dem, der har ledproblemer, og gravide kvinder.Denne øvelse styrker hele bæltet af de øvre ekstremiteter, hjælper dig med hurtigt at finde en balance og bringe dig selv i balance.Gennem motion, forbedrer blodcirkulationen i det genitale område, hvilket er til gavn system for seksuelle og urinveje organer.
