Flere og flere mennesker er begyndt at leve en sund livsstil, der omfatter ordentlig ernæring, rationel tilrettelæggelse af arbejdet og hvile, fysisk aktivitet.Ved søgning efter den bedste variant af sidstnævnte, mange stop på yoga.Dette valg er ikke tilfældig: det ikke kun hjælper til at holde sig i form, men også godt for dit helbred, herunder psykologisk.Det er yoga og hvordan man bruger det til gavn, snarere end skade, vil du lære i denne artikel.
Hvorfor begynde at gøre yoga
oprindeligt opstået som yoga undervisning, målet var at opnå afslapning og indre harmoni.Folk, der er beskæftiget med jævne mellemrum, let forklare, hvad fordelene ved yoga for kroppen.Først og fremmest, det sikrer et velfungerende af rygsøjlen, en række øvelser - asanas, til formål at styrke den og rygmuskler.Yoga forbedrer funktionen af næsten alle kroppens systemer, takket være massere de indre organer, der forekommer i udførelsen af asanas.
De, der praktiserer yoga, har glemt, hvad søvn problemer, de falder i søvn nemt og efter hård træning.
For dem, der tænker over alderdom, et stærkt argument er brugen af yoga er at forbedre opbevaring og bevarelse af koncentration, samt i forebyggelse af Alzheimers forfærdeligt.
Yoga hjælper i kampen mod dårlige vaner, og hvis svigt opstår af sig selv uden nogen ekstra indsats.
kvinder vurdere fordele ved yoga for figuren.Det er selvfølgelig, betyder det ikke give sådanne hurtige resultater, ligesom fitness, men ikke skader kroppen overdreven træthed, men tværtimod giver energi og forbedrer udholdenhed.Overvægt gradvist, men næsten evigt, men i stedet blive vist fleksibilitet og nåde, forbedrer humør og øger modstanden mod stress.
der praktiserer yoga og hvordan yoga
kan engagere alle, uanset alder og fysisk form.Fra det sæt af øvelser nemt oprette individuelt program egnet til dig.
Yoga kan arbejde selv børn, gravide og ammende kvinder, mens mange andre fag, de er kontraindiceret.
til træning behøver ikke et særligt avanceret udstyr, og nok ønske om at have behageligt tøj, og i de varmere måneder, kan øvelserne udføres i fri luft.
kan blive ansat på daglig basis, mens ganske 20 minutter, eller hver anden dag, med omkring en times motion.Det er bedst at vælge uddannelse om morgenen, efter at vågne op, men mulighed for aftenundervisning for hvile og afslapning i slutningen af dagen er også muligt.
Som med hjælp af yoga styrker sundhed
Yoga er inkluderet i mange sundhedsprogrammer for forskellige målgrupper.For eksempel, det hjælper gravide kvinder forberede til fødslen og hurtigt gendanne tallet efter dem, og arbejder folk - at slappe af og undgå arbejdskraft overbelastning.Denne tilsyneladende simple effekt som en følelse af lethed, tillader dig at yoga.De sundhedsmæssige fordele er, at dette opnås på grund af fjernelse af mælkesyre og forbedre ledbånd, sener og muskler.
Et af de akutte problemer i det moderne menneske er den konstante udsættelse for stress.Gennem yogaøvelser i kroppen er væsentligt reduceret cortisol niveauer, og med det går nervøs spænding, er de negative virkninger minimeres, energi i kroppen opretholdes.
En vigtig del af yoga åndedrætsøvelser, gør det muligt at øge ilt i lungerne, som hjælper med at forbedre funktionen af alle organer.
uvurderlig yoga i normaliseringen af blodtryk: det øger elasticiteten i blodkarrene, styrke hjertet, hjælper en person til at blive mere modstandsdygtig.
En af de vigtigste fordele ved yoga er at styrke næsten alle muskler, selv de dybeste, ved at kombinere den faste med muskelspændinger afslapning.
som yoga fremmer heling ånd
I Østen, mener, at den fysiske tilstand af kroppen afhænger af tilstanden af sjælen.Yoga hjælper til at bekæmpe årsag til for tidlig ældning - stress og angst.Efter de daglige problemer lektioner dagligdags ikke længere synes så kompliceret og umedgørlig i under meditation, kan du finde svar på mange forjættende spørgsmål.
vigtig fordel ved yoga er, at det lærer at kontrollere din krop og håndtere følelser, så kan returnere sådant nødvendigt moderne liv kvalitet som ro, poise og selvtillid.
Hvorfor skændes om fordelene ved yoga
Fordele ved yoga for kroppen omfatter at komme af lidelser og forbedre driften af alle systemer og organer, men som enhver korrekt at tage medicin, kan det gøre ondt.De, der kommer til at begynde at gøre yoga, må vi først overveje følgende:
- de forkerte øvelser kan føre til skader og forstuvninger;Du bør starte med den nemmeste og bedste under vejledning af en erfaren instruktør;
- yoga klasser tolererer ikke hastværk eller pludselige bevægelser og kræver regelmæssig;
- selvom yoga og hjælper med at bekæmpe mange sygdomme, men det er - eneste effektive behandling supplere, ikke erstatte det;
- i overværelse af alvorlige sygdomme, før træningen bør være at få tilladelse fra lægen, som i nogle tilfælde yoga er kontraindiceret.
Hvilken effekt er yoga?Gavn eller skade afhænger i høj grad af din tilgang til beskæftigelse.Selvfølgelig, hvis du bare starte med svære øvelser uden uddannelse, kan du få en alvorlig skade, men hvis du behandler stille og lytte til staten af hans krop, vil den positive effekt på beskæftigelsen være hurtig nok.
indledende fase af yoga
I bred forstand, yoga omfatter de aktiviteter, der fører til fysisk og psykisk harmoni, det har mange sorter og øvelser.Praksis med Hatha Yoga anses for at være den indledende fase.Bogstaveligt stavelser "ha - tha", oversat som "tage et pust", og betyder at opnå en balance mellem aktive og passive energier mellem arbejde og fritid.Underviser aktivitet uden stress og slappe af uden apati er hatha yoga.Fordelen ved uddannelsen er mærkbar næsten øjeblikkeligt og opnås gennem udvikling af energimarkederne strukturer i kroppen, når du udfører asanas - definerede statiske arbejdsstillinger af kroppen.
Hatha Yoga - en lempelse af krop og sjæl, i tillæg til motion, det omfatter meditation, åndelig renselse og ordentlig ernæring.Men dette er kun den indledende fase, som ikke stopper, og efter mastering det er bedre at gå videre til mere komplicerede praksis.
Hvorfor kvinder er i stigende grad erstattet fitness yoga
er svært at finde en kvinde, der ikke bekymrede for deres visuelle appel og ikke ønskede hendes krop så længe som muligt var slank og fit.Fitness træning er godt, men meget slid kroppen, især hvis målet er hurtigt vægttab.Yoga, tværtimod, tilføjer styrke og energi, hjælper med at slippe ikke kun af de ekstra kilo, men også fra den psykologiske ting, men med dem fra sygdom.
Kvinder sagens natur mere fleksibel og elastisk end mænd, så de får undervisning uden stor indsats, og et positivt resultat kommer meget hurtigt: forbedrer nåde, øger immuniteten, humør bliver smukt, og udsigten - forynget.
gøre yoga let, og i modsætning til fitness, den næste dag ikke noget problem med ømme muskler, tværtimod, er der nem bevægelse.
uvurderlige fordele ved yoga for kvinder i kampen mod tortur dem almindelige sygdomme såsom åreknuder, problemer med menstruation, menopausale lidelser - fitness i disse tilfælde er magtesløs.
kan argumentere uendelighed om fordele og farer af yoga, men hvis der ikke er alvorlige kontraindikationer for sundhedsmæssige årsager, er det bedst at forsøge at få mest, da det har en positiv effekt på kroppen og psykiske tilstand.
