Effektiv mono-diæt i 10 dage

dag er der mange forskellige typer af kost.Alle af dem lover vægttab og som følge heraf en slank figur.Nogle af dem er designet i en længere periode, andre er oprettet for at reducere mængden af ​​kroppen eller let korrigere silhuet på kort sigt.Den anden type af mono-diæt har længe været anvendt til vægttab.De er designet til 7, højst 10 dage.Holder sig til princippet om en sådan magt over en længere periode kan ikke anbefales, da begrænsningen af ​​kosten fører til en mangel på vitaminer og andre næringsstoffer i kroppen.Gennem denne metode kan reducere kropsfedt, for eksempel hærdning eller nogle vigtige begivenhed.

essensen af ​​denne teknik

essensen af ​​metoden er som følger.I hele perioden af ​​fødevarer tilladt at tage nogle basale fødevarer.Der er sorter af denne type kost.Der er en hård, når for eksempel i de tidlige dage af fødevaren kun anvendes yoghurt, derefter, efter et par dage, erstattes af et andet mejeriprodukt.Og så til slutningen af ​​perioden.Den anden mulighed er mere almindelig.Dens essens ligger i det faktum, at maden er tilladt at tage basisproduktet, der kan fortyndes med andre forenelige med det.For eksempel, grøntsager og kød.

Contra kostvaner

Denne metode til korrektion har kontraindikationer.Mono-diæt i 10 dage anbefales ikke til mennesker med kroniske eller inflammatoriske sygdomme i mavetarmkanalen, såvel som dem, der lider af anæmi, lavt blodtryk, vitaminmangel, tab af styrke.Overholde princippet om udbud bør tage hensyn til det faktum, at i løbet af denne periode kan forårsage ubehagelige symptomer som humørsvingninger, depression, svimmelhed eller hovedpine, svaghed, nervøsitet, opmærksomhed.

Hvis der er mistanke om, at mono-diæt i 10 dage for at provokere nogen af ​​ovenstående anbefales det at svække lidt som en hård kost.For at forbedre den generelle tone i morgen på tom mave er det tilrådeligt at drikke varm te med honning.

mono-diæt i 10 dage

• en dag - æg;
• 2 - kogt kylling;
• 3 - fedtfattig hytteost;
• 4 - fisk, dampet;
• 5 - grøntsager, salater friske, med tilføjelse af fyldning af citronsaft;
• 6 - blød ost, fedtfattig;
• 7 - frugtagtig menu: frisk frugtsalat med tilføjelse af citronsaft, smoothies, frisk;
• 8 - kød kogt oksekød;
• 9 - yoghurt med lavt fedtindhold;
• 10 - kun bouillon fra hofterne.

Vi malet af dagen mono-diæt.Nu fortælle hende at bruge eksemplet med den første dag.De vigtigste produkter - æg.Dette betyder, at kun i morgen lov til at indtage fødevareproduktet i kogt eller fremstillet som krypteret uden olie.På dagen kan du spise mere end 3 æg.Det betyder én ting - til morgenmad, den anden - til frokost, og den tredje - til middag.Kød Day foreslår, at hvert måltid bør indtages højst 100-120 g kogt.Det samme princip beregnes dagligt mængde ost eller ost.Yoghurt, kan frugt og grønt spises så meget som du vil, men inden for rimelighedens grænser.

mono-diæt i 10 dage pålægger mange restriktioner på mad, men kroppen kan ikke begrænses til at drikke.Bør spise kun rent vand i den anbefalede mængde - to liter.Drik regelmæssigt og fraktioneret, uden at pådrage tørst.Af den måde, denne måde kan du reducere følelsen af ​​sult.Efter alt, den menneskelige krop ofte giver et signal om, at han ønsker at spise, mens det i virkeligheden det kan bare være tørstig.

protein kost i 10 dage: der ligner strømforsyningen system?

Mange mennesker, især ivrig kød-spise, meget vanskeligt at nyde en favorit del af kosten.Efter alt, er de fleste kostvaner baseret på forbud mod animalske produkter.Bare for denne kategori af mennesker, der er et protein mono-diæt i 10 dage.

princip vægttab er bygget på den fuldstændige mangel på kulhydrater, tvinger kroppen til at tage energi fra fedt.Men her må vi være forsigtige.Da det menneskelige legeme er anbragt på en sådan måde, at først og fremmest den modtager energi fra proteiner.Først efter hendes jordiske rester eller vokser belastning påvirket fedt ressourcer.Derfor, når en sådan kost er nødvendigt, og endda sport.Muskler gunstige betingelser i form af kvitteringer for mere end en tilstrækkelig mængde af protein, som er det grundlæggende byggemateriale til at opbygge deres masse.

Menu

på samme måde som i det foregående eksempel 10 dage skal male din kost.

1. en dag - kogt eller kogte i en dobbelt kedel fedtfattige sorter af fisk, 100-150 gram hver måltid.
2. På anden dag, du kan spise kogt kylling (en) eller vagtler (to eller tre) æg.
3. så - kogt, bagt i folie i egen saft, oksekød - ved 100-120
4. Dag 4 - Seafood: dampet blæksprutte, muslinger, rejer og andre - 100 ud af
5. næste dag - kanin kogteDampet - på 100-120 g
6. sjette Day - fedtfattig hytteost, 150 g;
7. Og så yoghurt eller mælkeprodukt ved 150 g

Du kan derefter gentage menuen i foregående dage består af anbefalede produkter.

foretage justeringer

Hvis vi ser på mindre strenge regime, hvis ingredienserne kan kombineres, samt blandt de forskellige retter af dagen at spise.For eksempel om morgenen - omeletter med bidder af kød eller fedtfattig ost, snack - ost, middag - suppe lavet af kød eller fisk med stykker af kød, middag - oksekød medaljoner dampet.

udtalelse

mennesker nu forstås, at et mono-diæt i 10 dage.Anmeldelser af kvinder, der har prøvet systemet magt udtrykkes meste tilfreds med resultaterne.I denne periode, er vægten reduceret med 3 til 10 kg, med den ønskede form bliver slank.Nogle hævder, at mono-kost er med til at fremskynde kroppens stofskifte.Efter at meget lettere at styre vægt udsving.De fleste af dem, der forsøgte kosten, er det veltolereret og uden nogen ubehagelige øjeblikke.Men nogle stadig klagede over en manglende indsats.Dette skyldes en mangel på kulhydrater i proteinet mono-kost.