Mange ernæringseksperter erkende, at den bedste kost for hurtigt vægttab - en grøntsag.Hvad er de gode til?For det første de friske grøntsager er en vigtig bestanddel af ordentlig kost, de indeholder enorme mængder af vitaminer, organiske syrer og mineraler.For det andet, vegetabilsk kost for vægttab er en god forebyggelse af en række alvorlige sygdomme i fordøjelseskanalen, luftvejene og det kardiovaskulære system.For det tredje, at vælge og holde sig til en afbalanceret kost kan være ganske lang tid.Alle ved, at vegetarisme - helt almindelige.Denne grøntsag diæt Mange observere livet.Og mens de ikke har observeret nogen komplikationer for sundhed, de er munter og i god tone.Sådanne diæter er uskadelige for sundheden.
Alligevel vegetabilsk kost for vægttab har én ulempe.Det er deres lille kalorie.Langsigtet overholdelse kan væsentligt bremse stofskiftet, er det ikke anbefales at holde sig til denne diæt i mere end to uger.Hvis det ønskede resultat ikke blev opnået i denne periode, kan det tilsættes den daglige kost af magert lidt kogt kød og fedtfattige mejeriprodukter.Dette vil øge energiindholdet i den daglige kost menuen.
mest enkle vægttab kost baseret på spiser kun vegetabilske retter uden at tilføje animalske og vegetabilske fedtstoffer.En sådan kost er ganske strenge, men det har en betydelig fordel - der er ingen begrænsninger i skålene.Den eneste regel, der bliver nødt til at overholde, er anvendelsen af en dag højst halvanden kg grøntsager.Udvalgte frugter kan koges, gryderet, eller spise dem rå.
vegetabilsk kost for vægttab udelukker brugen af krydderier og salt.Du har brug for også at drikke nok masser af væske.Du kan drikke grøn te og hund rose og urtete.Egnede og mineralvand uden gas.Tilladelse er også sort te, men ikke meget stærk og naturligvis uden sukker.Den samlede mængde væske du drikker bør være mindst 2 liter.
Der er en anden version af en vegetarisk kost.Det kaldes "en uge."Fra det navn kan du gætte, at det er designet til 7 dage.Det er godt, fordi det giver fremragende resultater.Forbered grøntsager i deres rå form, er det muligt at gøre store salater og udfylde en lille mængde af solsikke eller olivenolie og salt schepotochkoy.Hvis utålelige sult, anbefales det at spise en skive brød.
vegetabilsk kost for vægttab kan forbedre mavetarmkanalen og styrke det kardiovaskulære system.Denne måned kost ganske nemt og smertefrit tillader miste op til 5-6 kg af overvægt.Det er ikke besværligt og giver dig mulighed for at variere menuen.Den daglige mængde af grøntsager var 1,5 kg, er det bedre at spise dem rå, men du er ikke forbudt dem at lave mad og lave mad.Du kan tilberede supper, grøntsager gryderetter, salater og frisk frisk.
