Blandt os er der få mennesker, der tror på noget, der vil hjælpe dem tabe nogle helbredelsesmetoder.De fleste mennesker ved, at for at tabe sig er ikke så let, og det kan kun gøres, hvis grænserne for deres kost og aktiv fysisk aktivitet.Tom, hvad har du brug for at udøve for at rense siderne og bugen, viet til min artikel.Lad os bare enige om, at vi vil beskæftige sig med derhjemme, uden hjælp af simulatorer.
Hulahup - vores loyale assistent
Mange har hørt om sådan sportsudstyr som en særlig wrap med bumser.Det kaldes hulahup.Spin det nemt.At gøre dette kan være enhver kvinde derhjemme.Du siger, at alt for simpelt?Og du prøver at vride det inden for en halv time.Følelse byrden?Hvis ja konstant engageret, vil vedvarende vægttab gives.Her vil du lære om, hvad der ellers i hjemmet kan gøre øvelser for at rense siderne og bugen.
Vores mål - "hveps" taljen
mejslet figur - en drøm for enhver kvinde.Og hvis den storslåede bryster og fuld hofter låne feminine billede af pigen, fedt i taljen området er i stand til at ødelægge hele billedet.Tidligere talte jeg om, hvordan du rense siderne og bugen hoop.Gå nu til øvelserne for at få en slank talje:
- vippes til siden.Stå ret op, fødderne skulder bredde fra hinanden på hold, begynder vi at udføre skråninger til højre, derefter til venstre.
- udgangsstilling er den samme som i det første tilfælde.Hænder stiger op, klemme låsen.Vi udfører bøjninger og arme side udarbejdes.
- Motion "møllen".Stå ret op, fødderne bredere end skuldrene hold, vi arrangerer armene langt fra hinanden.Huset krop læner sig frem og udføre sving, forsøger at røre ved din højre hånd til venstre tå, venstre - til højre.
- Lig på siden på gym måtten, hænderne bag hovedet.Løft begge ben forbundne og kroppen af kroppen, så drysse et stykke tid.Vi går tilbage til den oprindelige position.
Disse øvelser bør udføres 20-25 gange.
klippe tryk
Og nu styrke mavemusklerne.Her er de følgende øvelser til at rense siderne og bugen:
- Lig på ryggen på en særlig mat, benene bøjet på samme tid og på gulvet.Gå op, forsøger at røre ved dit hoved til dine knæ.Gør dette 20-30 gange, gradvist at øge antallet af tilgange.Motion styrker den øverste del af pressen.
- Liggende på ryggen, bøjede knæ, til at udføre deres opsving, forsøger at trække op til brystet.Gør 10-15 gange.Motion styrker den nederste del af pressen.
- Hvis du har fitball derhjemme, kan du gøre øvelser med ham.Sid på bolden, hænderne bag hovedet.Stiger og falder, forsøger at holde balancen.
nogle værdifulde tips
Og endelig, jeg vil gerne give dig nogle retningslinjer for at hjælpe dig med hurtigt og nemt fjerne mave og hofter.Anmeldelser tabt vægt folk sige, at det er nødvendigt at foretage et par enkle betingelser:
- drikke masser af væske.
- ikke spise efter 06:00.
- nægter mel, sød og salt.
- Der er ofte, men lidt.
Så vi fortælle dig, hvad du skal gøre øvelser for at rense siderne og maven, samt om, hvad anbefalinger til at holde sig på at fremskynde og konsolidere effekten af vægttab.
