Hvordan at slippe lishego vægt uden skade for sundheden ?Prøv at separat mad : tynd og gennemgår de grundlæggende principper i systemet

I øjeblikket er der tusind måder, kost og medicin til vægttab.Nogle af dem er effektive, nogle - no.Desuden er nogle tilsætningsstoffer er skadelige og endog ekstremt farligt for helbredet, og meget menuen lavt kalorieindhold - bare understrege til kroppen vant til fuldt ud at modtage proteiner, fedt og kulhydrater.I denne artikel vil vi ikke tilbyde en almindelig kost eller magisk middel, der i en uge eller måned til at hjælpe dig postroynet, men se ud for et alternativ, og måske en af ​​de regelmæssige muligheder for at komme af med overskydende vægt - separate måltider.Anmeldelser tabt vægt, de grundlæggende principper og henstillinger læse på.Det er ikke nogen særlig menu og hele retning, som er designet til at ændre dit syn på hvad du normalt spist.Som sådan forbud mod visse produkter ikke kan der være alt - og det er gode nyheder, men vi er nødt til at være helt klar over, hvordan at blande sammen visse retter.

adskille mad: tynd og gennemgår de grundlæggende principper for

Som praksis viser, og svarene fra dem, der har ansøgt, eller anvender de anbefalinger, der er anført nedenfor, for den første måned, kan du tabe 4-6 kg.Derefter din vægt vil falde langsommere op, indtil den når de normale parametre.Selvfølgelig, kunne man tro, at "sulten" kost giver lignende resultater i 2-3 uger, men faktum er, at der som regel faldt på kort tid kilo tendens til at gå tilbage til det samme, er der betydelige begrænsninger i valg af produkter,men separate mad opskrifter til vægttab - er velkendt for os alle ingredienserne, kun nøje udvalgte hinanden.Det vil sige, hvis du kan lide, siger, oksekød - spiser oksekød, men ikke med kartoffelmos eller boghvede, og med grønne grøntsager.Hvis du foretrækker pasta - og du kan, men kun med olivenolie i stedet for sauce "Bolognese".Det er de grundlæggende principper og regler for en sådan effekt:

1. sure fødevarer og fødevarer med højt indhold af stivelse skal spise på forskellige tidspunkter.Det vil sige, du kan ikke blande sig i en plade kartofler, brød, bønner, og så videre med citrusfrugter (appelsiner, citroner, mandariner), samt tomater.
2. Spis protein fødevarer og kulhydrater på forskellige tidspunkter.Dette - den gyldne regel for dem, der praktiserer en separat mad.Anmeldelser tabte vægt ofte baseret netop på det faktum, at de skelnes mellem brugen af ​​protein fødevarer (kød eller fisk og skaldyr, æg, ost, nødder, og så videre) med produkter, der indeholder store mængder af kulhydrater (dette korn, pasta, kartofler, bønner, brød).
3. anbefales stærkt at bruge kun én slags protein mad ad gangen.Det ser ud til, at et protein - det er alle hvide.Men i kød, fisk, æg og så videre, er han stadig anderledes, og bland dem med hinanden er ikke nødvendigt.Det vil sige, hvis du ønsker at spise på bøf og et stykke ost, er det bedst at vælge noget en af ​​disse navne.
4. Prøv at spise fødevarer med højt proteinindhold og dem, der indeholder syre, på forskellige tidspunkter.Det vil sige, oksekød gryderet er meget muligt at supplere en salat af grønne grøntsager, men bedre at afstå fra tomater.
5. fedt og proteiner bør indtages ikke sammen, men hver for sig.Det vil sige, olie, hvad enten vegetabilsk eller smør, kød, æg og så videre ikke behøver at kombinere (indtil lige huske disse regler, som nedenstående tabel tilføje klarhed, og endelig klarlægge principperne for separat strømforsyning).
6. stivelsesholdige fødevarer og sukker bør også have på forskellige tidspunkter.Det vil sige, efter denne regel, i korn, wienerbrød eller søde kartofler kan ikke tilføje noget.
7. Men bare huske dette: mælk, vandmelon og cantaloupe - med intet inkongruent produkter.Deres indtag bør adskilles i tid fra forbruget af andre fødevarer, og bland dem med noget andet virkelig ikke anbefales.

Lad os nu grafisk se, hvordan at samarbejde indbyrdes visse fødevarer:

Splitpower: anmeldelser tabt vægt

Generelt er disse principper, nogle ernæringseksperter og læger anbefaler at holde sig til livslang læring for sundhed konservering.Men de, der benyttede sig af dem for at reducere kropsvægt, taler om deres effektivitet og brugervenlighed.Og vigtigst af alt, kan du tabe sig ved at spise dine livretter.

For eksempel kan du lave mad, det er sådan en usædvanlig salat, tage:

• 150 gram kogt kyllingebryst;
• 1 kiwi;
• halvdelen af ​​mango og grapefrugt;
• lidt sukker, et par spiseskefulde af appelsin og citronsaft;
• 1 spsk.l.creme fraiche til påfyldning og sort peber.

kød skive, frugtskaller, klippe og samle saften.Bland alle ingredienser i en skål, hæld en blanding af creme fraiche, sukker, appelsinsaft.Ved slutningen af ​​denne parabol kan drys med sort peber.Denne salat ville være et komplet protein måltid, dens indhold kalorie er 320 kcal.En hel del, men da vi kun brugte komponenter er kombineret med hinanden, kan denne parabol vel være en af ​​de separate komponenter i din kost.