Ifølge statistikker, at 95% af forsøg på at tabe mislykkes.Faktum er, at i kapløbet om figuren, mange ignorere de enkle regler.Stille spørgsmålet, "Hvad gør motion for at tabe?" I stedet for arbejde på at spise vaner.Men der ønsker at reducere deres vægt kan gøre det trick, hvis de bruger en integreret tilgang: det vil sige, at indlæse sig selv styrketræning, cardio og glem ikke om kost.Og fødevarer her er vigtigst: passere en træning kan i høj grad bremse vægttab, men en dag af overspisning kan tage 3-7 halvt udsultes dage til at eliminere konsekvenserne af uansvarlig spiseadfærd.
forsigtigt med kraft
Så hvad har du brug for at udøve at tabe sig?Hvor mange gange fortalte verden, at det er næsten umuligt at tabe lokalt, men stadig villige til at ryste obliques er placeret i hvert rum.Og simulatorer til information-ynglende fødder er ikke uden arbejde.Og forgæves, hvis du har en lydhør muskler, derefter fra disse øvelser, du vil skrive hurtigt volumen i taljen og under lag af fedt på de indre lår danner en kraftfuld muskel.Hvis dine muskler er ikke reagerer, vil du ikke have problemer, men også pohudatelnogo effekt, du ikke kan se.Kort sagt, ikke spilder tid på ubrugelig, bedre at lade belastningen på arme, ben, ryg og presse.Smukke hænder rejst i kvinder - et emne af særlig opmærksomhed af mænd.Såsom store bodybuildere eller pige med plakater, vil du ikke - disse piger er ikke helt pigen, de spiser de mandlige hormoner, skaber baggrunden ligner mandlige hormonel baggrund.Så ved at uddanne musklerne alene vil ikke vokse, jo mere afvisende.Men kan være smuk.
Træning for hjertet
Hvilke øvelser vil bidrage til at tabe sig?Primært, orienteret hjertet belastning.Du har hørt, at yoga øvelser kræver mere energi.Hvorfor er spørgsmålet om, hvilken form for motion er nødvendig for at tabe sig, siger jeg, "cardio"?Trods energoraskhodnost magt, kan mennesket ikke udføre dem længe nok til pohudatelnogo effekt.Hertil kommer, under vægttræning kroppen bruger det meste blodsukker.Det betyder, at hvis du kommer i sultne hal, normalt kan du ikke finde ud af - vil Moonlight and gøre arbejdet ordentligt teknisk for at lette belastningen selv.Men at tabe vægt er altid en person er underernæret.Cardio, aerobe øvelser som de overføres forholdsvis godt, selv på en tom mave og give en maksimal oliestrøm.
Hjem Alternativ
Hvad har du brug for at udøve at tabe sig?Aerobic!Eventuelt kører, gå eller stå på ski.Dette spring kan være under aerobe DVD c kompleks.Bare husk - uddannelse bør være lang nok.Det nødvendige beløb per dag i mindst 40 minutter af dette arbejde (opvarmningen er ikke taget i betragtning).Normalt alle video arbejde aerobt i tyve minutter.Det vil sige, hvis du ikke ønsker at betale for Værelset og vejret er "ikke-flyvende", arbejde foran fjernsynet eller computerskærmen.
Hvad gør motion for at tabe?Aerobe og lidt strøm, med henblik på at bevare deres muskelmasse.Og ikke en meget nidkær med den nyeste - de kraftigt tilskynde appetit, fordi sukkeret i blodet falder på dem, og din krop forsøger at få dig der.
