Der er ingen kvinde i verden, der ikke afspejlede mindst én gang i en levetid på slankekure.I en verden med så mange forskellige kostvaner, og hver forfølger sit mål.Nogle af de mest populære - en hurtig kost, hvis formål - at tabe en vis mængde kilo for en lille periode.
Fast kost
Typisk er disse kostvaner kaldes diæter skuespillerinder, modeller og dansere.Fordi de hele tiden har brug for at holde sig i form, men nogle gange er der situationer, hvor et presserende behov for at smide en lille overvægt.Plus disse kostvaner er, at de ikke optager en masse tid, de ikke behøver at bruge en masse penge.
kost i 4 dage
effektiv og meget kendt skuespiller kost i 4 dage til vægttab, også kaldet mono-kost begrænser kalorier og helt udelukker kost af sukker og salt.
Så handler kost:
- Day 1. Spis kun behøver ris, og tomatsaft drikke det.Tomatjuice må ikke indeholde salt eller sukker, og brune ris, er det ønskeligt at vælge, om end pasform og normal.
- Day 2. Du kan drikke kefir og spise hytteost med lavt fedtindhold.Mængden indtages er ikke begrænset.Vask ned med kun rent vand.
- Dag 3. Du kan spise kogt kød.Det er bedst at vælge en kost af oksekød, kylling eller kalkun.Dagen skal begynde med grøn te uden sukker.
- Dag 4. En dag at drikke en flaske rødvin og spiser kun ost.De, der ikke drikker alkohol, kan vin erstatte appelsinjuice.
Dog efterbehandling vinen kost er ikke altid godt.For det første strækker selv en flaske vin om dagen, kan du nemt få beruset, og hvis det er en hverdag, så kom til at arbejde med lugten af alkohol og kost vil forklare dette lidt mærkeligt.Derfor er der et par opskrifter, der er variationer af den oprindelige skuespiller kost, men uden alkohol.Et fælles træk for hver metode er et forbud mod brug af vand på den sidste dag.
Opskrift 1: ris, yoghurt, rejer, vandmelon.
Opskrift 2: ris, yoghurt, oksekød, æbler.
Opskrift 3: ris, yoghurt, fisk, druer.
kost med kokosmælk
mange kendte gavnlige egenskaber af kokos mælk og kokos i almindelighed, men ikke mange mennesker kender hans evne til at brænde overskydende vægt.Her ligger en række tricks.For det første spiller en vigtig rolle den kemiske sammensætning af kokos, og for det andet, ikke mindre vigtigt er strukturen af kokos.Må ikke være bange kokos kost i 4 dage: Slankende der bliver nødt til at være ikke blot kokos.
første må vi forstå, at vægten, som forlod meget snart kommer tilbage.Efter alt, for at opnå en stabil virkning er nødvendig til helt at ændre kosten.For det andet kan en sådan kost føre til, at kroppen begynder at bestanden op fødevarer til fremtiden, idet en sådan kost kan være stressende for kroppen.
Nyttige egenskaber kokos
Som en del af kokosmælk, og der er en enorm mængde af næringsstoffer: vitamin E og er en C, fructose, cellulose, og en række mineraler.Kokosolie har mange enestående egenskaber.Ved 50% består af laurinsyre, som er kendt for sin antioxidant egenskaber.Endvidere et stof, der har en lipolytisk aktivitet.Strukturen af kokos
nyttigt i, at for at tygge et stykke af det, er du nødt til at arbejde hårdt.I processen med at tygge aktiverer savlen og refleks og adskillelse af mavesyren og enzymer, der forbedrer fordøjelsen 4 gange.Men selv med langvarig tygning forbliver små stykker af kokos, og de består af fibre.Som et resultat, de svulmer op og fylde rummet i maven.Derfor, spise en lille mængde af kokos, kan være en lang tid til at føle den søde mætning.
kokos kost opskrift:
- 1 dage: ved morgenmaden behov for at spise en halv kokosnød papirmasse, herunder mælk, 2 spsk kogt ris.Først kommer ris med mælk, og efter 15 minutter - den meget kød.Til frokost skal du spise op til et hundrede gram ost og vaske det med grøn te uden sukker.Middag består af kød, mælk (kokos-rester) og delvis plade af ris.
- Dag 2: morgenen den anden dag i den første povoryaet.Frokost - ost 5% fedt, 150 gram.Middag - samme som frokost.
- Dag 3: Morgen - polkokosa og 60 gram ris (3-4 spsk).Frokost - 2 kopper grøn te.Aften - den resterende halvdel af kokos kød og mælk, 2 spsk af ris, 50 gram ost.
- Dag 4: morgen - 2 spsk ris og polkokosa.Frokost - den anden halvdel af kokos.Aften - fedtfattig hytteost, 120 gram.
Alle de vigtigste produkter i denne kost er en kost.Ost bør tage et lavt fedtindhold, og ris skal være lige hvid, brun, fordi dårligt fordøjet og sammen med kokos vil ikke meget positiv effekt.Grøn te skal være stærk bryg.Hvis der under dag var der en følelse af sult, bør du drikke kokosmælk.I butikken det er solgt koncentreret, så det er bedst at fortynde.Ikke mere end to glas om dagen.Kokos diæt tillader 4 dage smide fra 3 til 6 kg af vægten.
Diet "frugt og grøntsager"
Denne enkle kost i 4 dage.Minus 4 kg i slutningen af det, kan du se præcis.
1 dag.Morgen - salat peber agurk, uden at tilføje salt, smag til med 1 spsk olie (oliven- eller hørfrø).Du kan drikke et glas grøn te.Lidt senere lov til at spise en appelsin.Til frokost kan du spise dampet fisk eller kylling med en side skål af grøntsager, kan du lave en salat.Snack - et par æbler eller kiwi.Til middag, for bedre at forberede zucchini ragout med tomater og auberginer og salat.
to døgn.Morgen - en salat af agurker, peberfrugter og tomater med urter og smør.En kop grøn te.Som en snack, drikke et par kopper yoghurt.Frokost - igen grøntsager, nu bages, suppe og grøntsager nødvendigt med tilsætning af selleri.Snack - et par agurker.Middag - gryderet med urter, te uden sukker.
3 dage.Morgen - en let salat af flere frugter og 150 gram yoghurt, æble (helst grøn).Frokost - salat med bær og frugt med yoghurt dressing, te uden sukker.Snack - et par Kiwi.Aften - to små frugter som pære og orange.Du kan afslutte dagen med et glas 1% kefir.
fire dage.Det gentager den første dag.
Protein eller protein diæt i 4 dage
Denne kostplan er en anden mulighed kost i 4 dage, vil et effektivt redskab i denne periode være moderat motion, skal du ikke tung.
1 dag.Morgen - 1-2 spsk jorden klid, 6-7, pinjekerner, et glas 1% kefir.Middag - 200 gram hytteost med indhold af 5% fedt.Aften - 200 ml yoghurt eller varm mælk.Mellem måltiderne anbefales det at drikke vand ved stuetemperatur og kold grøn te.
2 dage.Morgen - røræg i et par 4 æg med tilsætning af urter, 2 skiver tomat og 200 gram hvidt kød.Middag - et stykke laks på et par uden krydderier med lidt salt, kan du koge fisken på grillen.Snack - kogt oksekød ikke mere end 100 gram og en lille agurk.Middag - igen, et par fisk, ikke mere end 300 gram.
3 dage.Morgen - 1-2 spiseskefulde af jorden klid, et par æg, kogte kogt.Middag - 180 g ost og et glas 1% kefir.Middag - 300 gram kogt oksekød eller lam (fjerne fedt).
fire dage.Den dag du skal spise et kilo kyllingebryst uden salt.Du kan have en snack greens og kød til smag smag med citronsaft.
Svarende til æg protein kost i 4 dage, minus 4 kg hvis resultater vil glæde mange kvinder.Alle produkterne er de samme, bare nødt til at udskifte mælk, kød og fisk æg.
lavt kalorieindhold kost
kontraindiceret hos mennesker med gastritis og colitis.
en dag: hele dagen til at drikke 1,5 liter tomatjuice og en liter mælk 2,5% og 4 zarnovyh spise brød (helst rug).
Dag 2: i løbet af dagen for at spise et par mosede bananer, et kilo æbler og en skefuld honning.
Dag 3: dag lov til at spise 4 æggehvider, en skefuld klid, jord til et pulver, og drik alt hvad du har brug for en liter yoghurt.
Dag 4: salat, bestående af finthakket kål, frisk roer (1 stk), gulerødder, revet på et groft rivejern (3 stykker), revet æble grøn (4 stykker), et par skeer kage pinjekerner.Dressing er en teskefuld honning.Spis alt salaten, du har brug for i flere etaper (4 til 6).
Afslutning kost
Ud af ovennævnte enhver kost bør ske gradvist.Det er strengt forbudt at gnide fedt, stegt, sød, mel.Der er alt muligt, men i små mængder.Den kost efter kost sikker på at inkludere dampede grøntsager og en række korn.Desuden ofte sidde på sådan en kost er ikke nødvendigt, en gang om måneden er nok til at holde sig i form og ikke for udstødning din krop.
Fast kost fik en masse forskellige anmeldelser, både gode og dårlige.Men de fleste af kosten i 4 dage, hvilket i de fleste af de anmeldelser er positive, bringer gode resultater.Vær dog opmærksom på, at nogen speciel diæt kan have uønskede konsekvenser.
