Frugt - det er et væsentligt element af magt, da de giver de menneskelige organiske syrer, hvorved holder balancen i fordøjelsessystemet.Disse kilder til liv til aktivt at forhindre fremkomsten og spredningen i kroppen af uønskede frie radikaler, der forårsager ældning og tab af elasticitet i huden celler.Det er derfor, læger anbefaler brug af duftende frugter, ikke blot inden for, men også gøre dem en maske.
fleste vitaminer er koncentreret i de øverste lag af frugt: skræl, huden.Derfor frugten af ren overflade, kan du ikke skære.Som nævnt, i morgen på første er det nyttigt at bruge frugter som de vigtigste fødevarer - omkring 20 minutter senere.Om natten den saftige frugt, der ikke kan have, da dette kan medføre uønsket gæring i tarmene, og i stedet for god vilje skade.
Frugt er inddelt i bestemte grupper.Hver af dem er baseret på den farve tilbehør, kombinerer frugt, der har iboende kun i dem værdifulde ernæringsmæssige egenskaber.Derfor bør den humane kost indeholder frugter af forskellige arter.Så på baggrund af farve, indstille følgende grupper af frugter: rød, orange, grøn, lilla, gule og hvide og brune.
Red Group frugter kombinerer vandmelon, pink grapefrugt og jordbær.De indeholder en høj koncentration af carotenoider, bremse oxidationsprocessen.Takket være dem, stopper væksten af cancertumorer og kan forhindre hjertekarsygdomme.Røde frugter at spise friske, og helst ikke forældet.
Repræsentanter for den orange gruppe af frugter - mango og abrikos.De findes i overflod af beta-caroten.Dette stof, som fremmer dannelsen af vitamin A, der påvirker synsskarphed.Caroten er også en god antioxidant.
Fra frugt grøn gruppe skiller sig ud avocado og grønt æble.Disse frugter indeholder klorofyl, mineraler - calcium, kalium, magnesium - og en stor mængde af kostfibre, forbedrer fordøjelsen.Klorofyl er i stand til at forebygge forekomsten af kræft.Ifølge ernæringseksperter, er det bedre at spise frugt i sin rå form.
lilla kombinerer blommer, druer, blåbær, brombær.De indeholder antioxidanter, forebygge forekomsten af blodpropper.Det hjælper til effektivt at bekæmpe patogener, hjælp forsinke ældning af levende celler i kroppen.Ved varmebehandlingen reducerer deres næringsværdi, så det er bedst at spise disse grøntsager rå.
Gul frugt - er æbler, melon, ananas, ferskner.Gul Group indeholder en række flavonoider.Disse organiske stoffer aktiverer fordøjelsen, har antibakterielle og antioxidant egenskaber.
Endelig i hvid og brun gruppe består af hvide, beige og brune frugter: bananer, datoer, hvid melon, pære med brun hud.De indeholder et stof, allicin og landsbyer er involveret i at støtte arbejdet i hjertet, reducere niveauet af uønsket kolesterol.
Forskellige grupper af grøntsager i din daglige kost - garanti for sundhed!En kost på frugt - vejen til en slank figur!
