Enhver, der ønsker at tabe sig i lang tid, sikkert hørt, at rebet - det er ikke kun leg, men stadig et fremragende værktøj til at bekæmpe overvægt.Mange ved ikke engang, hvordan man hoppe på rebet for at tabe sig.Og forgæves, fordi, for al sin enkelhed, er den i stand til at levere fremragende belastning din krop, der forbrænder en masse kalorier.Det menes, at den konstante hoppe reb give en større effekt end en cykel, svømning eller jogging.Den største fordel ved denne metode til vægttab er, at det ikke kræver nogen væsentlige investeringer eller søger efter et særligt sted at øve.Du kan hoppe, hvor du ønsker, det vigtigste - at gøre dig komfortabel og praktisk.
Hvordan til at hoppe på rebet til at tabe
Først og fremmest er det værd at bemærke, at dette element tilhører en klasse af cardio, som giver belastningen på det kardiovaskulære system.For bedre resultater, bør springe på 70 omdrejninger i minuttet.En sådan tilgang vil træne din luftvejene og udholdenhed i hele organismen.Mange tror ikke, at hoppe på rebet, kan du tabe sig.Resultaterne af den første uge, vil dog imponere enhver skeptiker, hvis du nærmer dig den rigtige uddannelse.Øvelser med emnet stand til at give elasticitet til dine ben og hofter.Overraskende, kan rebet hjælpe slippe af cellulite og slap hud.Hertil kommer, sådan uddannelse stramme pressen og hjælpe "slippe af maven."Når intensiteten af træning du kan tabe mere end 500 kalorier i timen.Men for at forstå, hvordan man hoppe på rebet for at tabe sig, er det vigtigt at overvåge deres puls og den generelle tilstand under hele træningen.
Kontraindikationer for klasserne
Selv om en masse positive egenskaber hoppe reb, er der en række begrænsninger.Det er umuligt at engagere sig med hjertesygdomme, migræne, og hvis du har nogen problemer i bevægeapparatet.Så før du tænker over hvordan man kan tabe hoppe reb til at konsultere din læge for individuelle kontraindikationer.Det er vigtigt at beskæftige sig med på tom mave, kan du ikke spise for 2 timer før din træning.Drikke, mens hoppe ikke anbefales, men hvis du kraftigt vil, og derefter lidt efter lidt.
princip træning
Hvis du ønsker at opnå gode resultater, som systematisk.Før uddannelse, der kræves for at ælte.Du kan gøre sit-ups eller skråninger.Øvelserne selv før hoppe vil hjælpe dig hurtigere blodgennemstrømningen og ilt til at få mere fuldt ud.Desuden, hvis du ønsker at tabe sig, vil træning kun yderligere assistent.For at forstå, hvordan man kan hoppe på rebet at tabe sig, er det vigtigt at vælge komfortable sko til træning, ellers vil du beskadige senen selv.Start uddannelse bør være langsomt, gradvist stigende hastighed og tempo i spring.Landing på tæerne nødt til at posere med halv-bøjede knæ og lige tilbage.Det er ikke nødvendigt i forfølgelsen af maksimale resultater at udtømme sig selv.Hvis du føler grænsen for deres styrke, er det bedst at tage en pause.
Hvis du tænker over, hvordan man korrekt hoppe på rebet for at tabe sig, så husk at motion alene vil ikke være nok.Hvis du ønsker at opnå det ønskede resultat så hurtigt som muligt, begrænse dit indtag af skadelige produkter til figuren, stegte, stivelsesholdige fødevarer og slik.Overvåg din tilstand, og inden for en måned, vil du se store resultater.
