Hver kvinde drømme om en smuk, slank figur.Men ofte forkert, ubalanceret sammensætning af kost, stillesiddende livsstil fælles for mange kontormedarbejdere, og en permanent beskæftigelse tilfælde familier tillader ikke tid nok til at give deres udseende.Men før eller senere, er alle disse faktorer følte overvægtige i taljen og hofter.Du har mistet tilliden, forværrede generelle sundhed, fordi fedme, selv de mest milde, provokerende problemer med mave-tarmkanalen, med tryk: det kan være både øget og nedsat.Også folk, der er overvægtige, ofte er der et højt niveau af kolesterol i blodet, hjerteproblemer - listen er uendelig.Selvfølgelig kan man sige, at nymodens kost du ikke har tid og penge, og ture til gymnastiksalen og tage væk dyrebare timer, som du kunne bruge med din familie, plus et abonnement til den mere eller mindre anstændig egnethed kan væsentligt tømme din tegnebog.Men produktionen er der stadig: hvordan man korrekt tabe hjemme, læse vores artikel.Vi betragter en række metoder og kostvaner, der ikke vil tage meget af din tid, men vil give et fremragende resultat, selv efter kort tid - en uge eller to, og vi vil dele med dig nogle tricks, der gør ekstra vægt hver dag vil forlade din krop.Det lyder godt, ikke sandt?
Hvordan til at tabe i hjemmet: en liste over tips til hver dag
Disse retningslinjer vil hjælpe dig til gradvist at slippe af med overvægt, og vigtigst - at tune resultatet.Husk, at selv om mange mirakel kostvaner lover dig et tab på 5-7 kg på bare en uge, når de anvendes, er der risiko både for at underminere deres helbred og få dumpede kg tilbage.Efter alt, pludseligt vægttab - det er altid stressende for kroppen, og efter endt diæt, kan du aldrig forudsige, hvordan din krop vil opføre sig, når du vender tilbage til en normal kost.
måder at tabe sig i hjemmet:
1. Følg den daglige rutine og spise regime.Dette tilsyneladende enkle råd, nogle bruger det.Efter alt, livsrytme er ganske uforudsigeligt tider, pause på arbejde for at afslutte en rapport eller et projekt, vi ofte belønne dig selv rigelige og sen middag.Lær at styre din appetit og spiser morgenmad, frokost og middag i en strengt visse timer.Samtidig det sidste måltid skal være mindst 4 timer før sengetid.
2. Du må ikke drikke alkohol.Vi ved alle, at alkohol (alle dens former) er meget høj i kalorier.Desuden, under eller efter dets anvendelse ofte kommer meget stærk, ukontrollabel appetit.For at undgå disse bivirkninger, hvad de skal sige, alkoholholdige drikkevarer skadeligt i sig selv, er det bedst at helt at opgive deres anvendelse.Det maksimale, du har råd til ferien, er det en par glas tør vin.
3. Brug øvelse udstyr ved hånden, for eksempel, en bøjle eller reb.For at gøre dette, behøver du ikke at gå til gymnastik, fordi denne form for fitness kræver meget lidt plads, og udstyr værd en øre.For eksempel, kan du slå rammen, hvorved der dannes en tynd talje, mens du ser dit yndlingsprogram.Bare en halv time om dagen, og efter 2-3 uger resultaterne vil være synlige for alle.
4. Ændr skålene, hvorfra du spiser mad.Alle kender effekten af en "fuld plade", når et barn, vi plejede at påtvinge deres egen mad i det omfang, det kan fylde hele fadet.Og nu et lille trick: at skålen var fuld, og en del var ganske lille, blot tage opvasken mindre end halvdelen af, du normalt bruger.Efter et stykke tid, du er overrasket over at se, at det er i stand til at indlæse og små portioner.
5. Det er også meget nyttigt at holde en dagbog over vægttab.Selv hvis du aldrig beskylder sig selv graphomania, at endnu styre forbrugte kalorier er meget nyttigt at nedskrive alt, hvad du spiser og drikker.Så kan du tydeligt overvåge og hvor meget du drikker rent vand (videnskabsmænd anbefaler for at bruge op til 8 glas væske om dagen), og indholdet af proteiner, fedt og kulhydrater i fødevarer, samt nøje overvåge energiindholdet i kosten.Måske ved første vil det være vanskeligt at tage noter hver dag, men efter et stykke tid det bliver normen.Analysere dine egne notater samt din vægt på forskellige stadier af at holde en dagbog, kan du udvikle en strategi for, hvordan til at tabe hjemme.Af den måde, har nymodens fænomen nylig blevet fotografere elementer i deres kost.Det kan også hjælpe med at holde styr på, hvad du spiser.
6. Også slankende du kan nyde et udvalg af kosmetiske produkter er ikke nødvendigvis dyre, som vil hjælpe dig med at forbedre huden af kroppen, tone og give den et sundt udseende.Selvfølgelig gør kun de cremer ikke hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt eller cellulite, men vil bestemt ikke være overflødig.Også, kan du forberede din egen kaffe krat, det sovende malet kaffe mix med din favorit shower gel og bruge som en normal lignende.Allerede efter den første behandling, vil du bemærke, at din hud har fået en tone, udstråling, er blevet glat og fløjlsagtig.
7. I stedet for opladning gør husholdningen.Ja, vaske op og rengøring af tæpper støvsuget også hjælpe brænde kalorier.Selv hvis du gør det arbejde hver dag, og det er blevet en rutine for dig, tage et kig på det på en ny måde.Og nu vasker gulve vil være for dig ikke hadefulde pligt og en fuld fitness.
8. Fjern fra kosten af dårlige fødevarer.Hvis det er meget vanskeligt, kan det ske gradvist.Hvis du er vant hver dag for at spise en bar af chokolade, det er en halv portion i dag vil give dig færre kalorier i forhold til hvad du spiste i går.De vigtigste ting - konsistens.Reducer portioner hver dag, kontinuerligt i mindst en uge.Også, i stedet for fedt yoghurt eller fedtfattig mælk, gå til eller endda fedtfattig muligheder, er det muligt i stedet for den søde behandle selv marshmallow, honning eller frugt slik.En vellidt kylling tobakssubstitut kogt kyllingebryst.Således vil man i høj grad reducere antallet af kalorier og tabe.
9. Spis ikke liggende eller stående.Nej, du ikke få problemer med fordøjelsen, hvis du spiser mad i sengen.Men i denne situation beløbet spist er større, især hvis du se tv eller surfe på internettet.De siger også, at "der koster mere fit," lyder paradoksalt, men det er sandt.Derfor er maden indtages, sidder ved et bord i en afslappet atmosfære, fremhæve dig selv til frokost eller middag på mindst 20 minutter uden opkald, internet og andre irriterende stoffer.
10. Tag et bad, men ikke enkel, og for eksempel populære nu, sodavand eller terpentin.For flere opskrifter af deres forberedelse kan findes i dameblade.
Ved første øjekast, tips om hvordan man kan tabe derhjemme er meget enkle.Deres overholdelse kræver en masse penge, og kan ofte spare.Home, husk at dit helbred og figur afhænger af dig.Og hvor godt du øve sin strategi for vægttab afhænger af det endelige resultat.
Hvordan at tabe sig hurtigt hjemme
Hvem af os ikke har en kort tid til at bringe tallet i orden, for eksempel til en fødselsdag, ferie, og så videre?Når du har forladt kun 5-7 dage, vælger ikke særlig nødvendigt, alle midler er gode.Der er kost, der hjælpe slippe af de ekstra kilo i et par dage, og selv om deres anvendelse ofte står helbredsproblemer, kan du stadig prøve kosten, "stigen", der er designet i 5 dage, eller kefir-agurk kost også 5 eller7 midnevny eller købe et mirakel-kuffert "tabe i en uge", som, selvom ikke billige (ca. 700-800 rubler om året), men det hjælper at kaste fra 2 til 5 kg legemsvægt om ugen.Men husk, at en konsekvent reduktion i vægt, samt overgangen til en sund livsstil i almindelighed - er langt mere effektiv og bedre for dit helbred.Lad dig og slippe af det nødvendige antal kg for en længere periode end løftet om kost, men din krop vil være sund, stærk og smuk, uden et gram af overskydende fedt.Det er denne, som du altid har drømt om.Vær opmærksom på at hvis nogen kunne få bedre og slankere, skal du sørge for du kan.
