De fleste af de spørgsmål, der opstår i hovedet på millioner af mennesker begynder at træne musklerne i ryggen af torso på gym, kan koges ned til, hvordan du vælger den rigtige øvelse.Bred dorsi - den største del af det.Derfor er denne muskel er nødvendigt at anvende i første omgang.Blandt de mest populære øvelser for dette område anbefales det at musklen trækker på linjen i forskellige udførelsesformer, drivstangen i hældningen, en række vertikale og horisontale trykkraft.Hvis betingelserne er opfyldt under en træning er en god pumpe lat vil blive leveret til nogen novice atlet.
Hvordan Uanset var stor og dette område af muskel bulk, når alle de ovennævnte øvelser kan ikke indgå i en session.Nybegynder i denne sag og ikke kræver brug af en så stor mængde af uddannelse, og erfarne atleter den bedste træning til at dele kunsten af kroppen i to dele.Under alle omstændigheder, er alle engageret i publikum har brug for at vide, hvordan, i overensstemmelse med sit mål for at hente øvelsen.Bred dorsi i nogen af de ovennævnte bevægelser genererer mindst halvdelen af kapaciteten.Derfor vil enhver øvelse arbejde gennem det.Men i en grad eller en anden person er i stand til at flytte byrden til det ønskede område.
eksempel kan pull-ups er muligvis den ydre del af latissimus og dens centrale regioner, afhængigt af den stil af hans tilfangetagelse og henrettelse.Hvad skal jeg undgå atlet på ethvert niveau, så det er for store belastninger.Trods det faktum, at denne region er en af de største, bør den udvikles gradvist og ensartet anvendelse at starte små vægte.Begyndere er også meget ofte opstår spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at arbejde ud af hallen er latissimus dorsi.Øvelser (hjemme, på gaden eller i et særligt rum) for området af ryggen er ikke adskilt i henhold til deres henrettelse.
Det vigtigste ting, der er nødvendig for deres uddannelse - er det nødvendige udstyr og viden.Til hjemmet uddannelse er nok til at have en vandret bar og stillingen.Den første og meget ofte kan findes i gården af hans hus, og hvis ikke, kan det være let at lave improviserede eller købe.Hvilken retning skal være den første øvelse?Bred dorsi og så unikt, som ikke kræver en særlig tilgang.For eksempel, når uddannelsen ben i første omgang, er det ønskeligt at udføre en lodret belastning, dvs. squats, lunges og dødløft, og så den horisontale (fleksion, udvidelse, og så videre. D.), På dette område det er ligegyldigt, om det første gjort trækker op og træki hældning, eller vice versa.
Men under alle omstændigheder er det nødvendigt at udføre i begyndelsen af klassen grundlæggende øvelse.Bred dorsi stand til at generere utrolig magt, hvis den rette tilgang til sin uddannelse.En af de vigtigste dele af den sidste warm-up er et must, som vil give en god opvarmning og fylde væv med ilt og næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt funktion.
