Hvordan man tæller kalorier i fødevarer

Vi ser alle frem til sommer look.Det er - de helligdage og ferier.Vi er begyndt at tage deres varmt tøj, vi nå ud af skabet hele sommeren og strand og meddelelse om, at vi har en lille effekt på de lange vinterdage, passiv rekreation, helligdage og en overflod af kalorier i fødevarer.Og så alle de piger og kvinder, der ønsker at forblive slank, ondt begynde at diskutere, hvordan man får montør, den mest effektive kost fødevarer, kalorieindhold, sunde liv ...

dag alle butikker er forbavsende rækkevidde.Det samme produkt kan fremstilles af flere selskaber.Og hver hævder sine produkter er de bedste.Men vi er ikke hændelsen på alt dette let.Fra denne mangfoldighed, mange blev mere samvittighedsfulde bekymring for varer læse deres sammensætning, søge efter oplysninger om virksomhederne.Først og fremmest, dette skyldes det faktum, at kalorier i fødevarer giver vores krop med energi, gør det muligt at fungere normalt, men glem ikke, at deres overskydende fører til problemer med vægten og derfor sundheden.

Sådan tælle kalorier, hvis deres antal ikke er angivet på produktets emballage?Til dette er der et fælles tabel, oplysningerne i særlige mapper.For eksempel:

kalorier i forskellige fødevarer

Dette er ikke en komplet liste, hvis det ønskeskan findes online kalorie af en fødevare.Hvis du kommer til at forberede os til et måltid i slutningen af ​​opskriften kan også findes kalorie servering.Med andre ord, denne information er offentligt tilgængelige.Der er også tabeller, hvor det er muligt at beregne antallet af kalorier, der kræves, afhængigt af daglig fysisk aktivitet, alder, køn og fysiske tilstand af den enkeltes fysiologi.For eksempel:

Men som de siger, skal alt være med måde.Selv fejlernæring.Vi må ikke glemme, at vores krop - ikke en maskine, men en kompleks levende mekanisme.Han har brug for vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.At vitaminer sikre korrekt funktion af alle organer i kroppen.Mineraler - byggematerialet af vores celler.Protein - en komponent af alle levende celler, hvorved kroppen opretholder hormonal balance, understøtter immunsystemet og tillade mavetarmkanalen.De fedtstoffer er beskyttende, energiske og plast funktioner.Kulhydrater giver den normale metabolisme af protein og fedt i vores krop.

Som du kan se, at udelukke alle fødevarer helt fra kosten, er det ikke nødvendigt (medmindre, selvfølgelig, behøver du ikke har allergi).Prøv at vælge for sig selv den bedste løsning.Fødevarer bør ikke være højt kalorieindhold, men deres sammensætning skal give den nødvendige hastighed vigtige stoffer.Måltider bør være afbalanceret.Vi skal passe på både vores skønhed og sundhed.Hvis du beslutter at tage deres helbred alvorligt og er villige til at bruge tid på de vigtige tal, anbefaler vi at bruge en tabel, der viser de kalorier i fødevarer.Så du vil få mulighed for ikke blot at oplade kroppen med energi, men også at give os selv med vitaminer.

Apropos sådanne ting som kalorier i fødevarer og god ernæring, for ikke at nævne, at motion, frisk luft og solens stråler er også nødvendigt for vores krop.Og meget mere.Prøv altid at være i godt humør, smil oftere, at kommunikere med familie og venner, så gør hans foretrukne ting, og sørg for, at skønhed vil aldrig svigte dig!