Sandsynligvis ikke en kvinde, der ville være tilfredse med deres udseende på et hundrede procent."Førende" i selvkritik, som regel maven.Men på den anden plads er berygtede røv og lår (de Lyashko).Men hvis om, hvordan du fjerner en lille mave, alle ved, hofterne, er situationen mere kompliceret.For at reducere lydstyrken lyashek?
lille test
Før lære om, hvordan man kan reducere mængden af lyashek, er du nødt til at forstå opbygningen af din krop.Og det skal være den ærlige svar simpel tre spørgsmål.Det første er, om at ændre lydstyrken for dine fødder, hvis du sidder på en diæt?For det andet, er der nogen mærkbar fedt på dem?Og den tredje: hvad de lignede som barn?
Hvis svarene på de to første spørgsmål bekræftende, den tredje er ikke særlig vigtig.Men hvis du er på nogen måde, du ikke kan tabe sig, og som barn du var for tykke ben, så mest sandsynligt, du lige har karakter af benet muskelfylde.Hvis at bodybuildere er lige glad, så det er normalt for kvinder er en virkelig tragisk situation, som ikke desto mindre kan korrigeres.Og nu om, hvordan man kan reducere mængden af lyashek.Hvad du skal gøre?
Hvordan man kan reducere lyashek.Øvelser
Til at begynde med, hvad de skal gøre med kropsfedt.Først og fremmest gør cardio på skråningen.Mindst seks gange om ugen.Og det var ikke kedsomhed, er deres mangfoldighed.Cardio - ikke kun køre.Svømning, cykling, hoppe reb, gåture, dans, Taipei og mere væsentlig indvirkning på rutinen.Desuden diverse træningsintensiteten så kroppen til at fungere på fuld kapacitet.
Det andet skridt bør være at begrænse fedtholdige fødevarer.Serveret med to teskefulde olivenolie, som vil være tilstrækkeligt for dit stofskifte.Tilføj til, at tyve gram mandler.Det er mængden af fedt om dagen kan medvirke til at reducere kropsfedt.
Men det tredje trin - er at øge protein indtag.Kogte, bagte kylling, æg, fisk og skaldyr, fedtfattig mælk og ost.En sådan kost vil ikke kun tabe sig, men også give kroppen med alle de nødvendige.
Hvordan man kan reducere lyashek hjælp motion?Udover cardio er at bringe til dit liv og magt belastninger.Særlige øvelser, som der er ingen.Squats, ben bortførelse vende angrebene - de vigtigste.Resten bliver nødt til at udføre i sportshaller under tilsyn af undervisere.
Hvordan man kan reducere mængden af muskel udvikling på lyashek
Hvis du motionerer, skal du begrænse dig selv til et måltid i mindst to timer før og efter en træning.Lad dig ikke narre af, at agurker og æbler ikke bidrager til fedme (også om kulhydrater og sige ingenting).Men efter en to timers pause, kan du spise grøntsager i en hvilken som helst antal og tilføj til det lidt protein.
Lyashko Hvordan man kan reducere volumen ved hjælp af øvelser, hvis du har udviklet muskler?Også her er der ikke meget forskel på listen belastninger.For det første er det nødvendigt hjerte-, men i dette tilfælde - kun eksplosivt, der vil i det væsentlige en udholdenhedsprøve.Men den begrænsning i kalorier, du kan "tørre" fødder.
kan også rådgive danse.I modsætning til populær myte, denne type uddannelse benene er ikke pumper, men gør dem lindring, men når man tænker på den konstante ændring af tempo, de "tørre" finder sted i denne øvelse i løbet af effektivt og tør jeg sige det, glad.
