spørgsmålet om, hvordan at rense siderne af ryggen, bekymrede alle, der har overvægt.Imidlertid kan et sådant fænomen i den menneskelige figur observeres selv med en meget lidt over tærskelværdien vægt.Naturligvis betyder det ikke tilføje tiltrækningskraft, men snarere tværtimod fører til afbrydelse af æstetik kroppen hos både mænd og kvinder.Den menneskelige krop er indrettet således, at regionen er perfekt egnet til de reserver af fedt.Selv med et lille overskud af sidstnævnte sker i den ovenfor beskrevne ulempe fig.Hvordan man kan bekæmpe det?Der er to måder - ernæring og træning.Endnu bedre, når begge retninger skærer og supplerer hinanden.Først og fremmest, hver person med dette problem er at tage sig af fremskyndelse af metaboliske processer i organismen.
Dette vil give begge sider til at fjerne ryggen, vendte ikke tilbage i kroppen i en sådan tilstand, hvor selv en lille overskydende kalorier tendens til at blive udskudt under dermale lag i taljen område og i andre dele af figuren.Ernæring program bør være indrettet således, at hvert måltid ville være via den kortest mulige periode, men uden at forstyrre funktionen af mave-tarmkanalen.Dette er kun muligt under en række betingelser.For det første er anvendelsen fordøjelige produkter.For det andet bruger mad lille volumen portioner.For det tredje, for at bringe intervallet mellem doser for 2 - 3 timer ved at dividere hele volumen af den daglige værdi på 5 - 7 dele.
ene rigtige mad er ikke nok til at fjerne fedt fra siderne.Øvelser rettet mod løsning af dette problem skal også opfylde visse krav.
Først og fremmest de nødt til at arbejde alle de muskler i kroppen, ikke kun udvalgte områder.Dette vil brænde en masse kalorier selv ved hvile.Desuden må belastningen være både aerobe og anaerobe karakter.For mange mennesker, en af de vigtigste punkter på spørgsmålet om, hvordan man kan rense siderne af ryggen, er et sted at træne.Nogen går til gymnastik, mens andre kan engagere sig i og hjemme.Begge varianter har ret til livet, det vigtigste - ikke et sted for beskæftigelse og kompetent ordning.
Tag siden derhjemme med hjælp af styrketræning og kadionagruzok
for første behøver ikke noget kompleks - du kan gøre med motion med din egen kropsvægt, men du kan - ved hjælp af forskellige projektiler og særligt udstyr.Her de vigtigste faktorer er tilgængeligheden af plads i stuen, og den finansielle sredstv.Uprazhneniya til hjemmebrug er ikke anderledes fra deres kolleger i hallen.Det er de bevægelser bunden af indflydelse, ligesom squats, dødløft, bænkpres, push-ups, pull-ups, og så videre. N. Desuden målgrupperne skal udføre vride mens liggende på gulvet, vender kroppen, ben elevatorer, foldning og så videre. D. Cardio tilladerhvordan man kan rense siderne af ryggen, og forbedre den generelle tilstand af hele kroppen ved at slippe af overskydende fedt.Derhjemme, kan du bruge et løbebånd, stepper, en ellipsoide og andet lignende udstyr, men du kan bare udføre et kompleks af aerob træning med håndvægte.
