Hvis du begynder at miste formen, føler, at du har på din mave vokser utilladelig fedtlag, så fortvivl ikke.Med det kan du styre meget hurtigt og uden besvær.Desuden er du er hjemme, kan nemt råd til at pumpe mere og tryk på for at starte.For at gøre dette, behøver du ikke særligt udstyr eller ekstra ammunition, men det er ikke nødvendigt at håbe, at du vil kunne kun håndtere løfter krop, som du blev undervist i skolen.Det er vigtigt at vide, hvordan at svinge en presse hus til at opnå betydelige resultater.
grundlæggende øvelser
Der er en række øvelser, som vil hjælpe dig slippe af overskydende fedt på maven.Mere komplekse øvelser vil hjælpe dig ikke kun tabe sig, men også for at forstå, hvordan man svinge en presse hus.Så først og fremmest være opmærksom på stigningen af kroppen, de af hvem du kan huske fra skoledage.Dog ville man ikke være nok - du har brug for at sprede processen.Først, kan du udføre rutinemæssige opgraderinger, bringer hænderne bag hovedet og bøjede knæ.Så kan du begynde diagonale stigninger, der er, du har brug for ikke blot at hæve kroppen, men også at strække hver albue til det modsatte knæ skiftevis.Når du klare denne opgave, skal du gå til at vende stigningen - nu skal du løfte lige ben, holde overkrop fra gulvet.Efter nogen tid lidt ændre motion og løfte benene skiftevis.
endelige øvelse vil fordoble opsving, hvor du nødt til at løfte både boliger og bøjede knæ.Denne øvelse har den største indflydelse på dine mavemuskler.Men det afgørende punkt er, hvordan man svinge en presse hjem pigen eller fyr er en ferie.Det er afgørende efter hver tilgang til at gøre en lille pause, så musklerne ikke overanstrenger.Hvis du er en time laver øvelser på samme muskel gruppe uden afbrydelse, vil du såre dig selv mere end hjælp.
Hvad skal jeg bruge til at praktisere?
Hvis du vil vide, hvordan du henter pressen hus lige, behøver du kun et tæppe, som du og vil gøre øvelserne.Den indirekte, men ikke mindre kraftigt til resultatet, vil dog påvirke ernæring.Ingen fysisk anstrengelse vil ikke bringe store fordele, hvis det er dårligt at spise.Hvis du beslutter at sætte et mål at "rocke pressen og fjern maven", så bliver du nødt til at planlægge din kost, fjerne skadelige produkter ud af det, at spise på et bestemt tidspunkt, og kun nyttig måltid.Kun i dette tilfælde vil give den maksimale virkning af motion.
Stigende vanskeligheder
Hvis du vil ikke bare slippe af med mave fedt, men også for at opnå udseendet af terninger af pressen, er du nødt til at glemme alt om minimum.Når du begynder at føle, at den minimale belastning allerede har givet resultater, skal du begynde at tilføje et par flere elevatorer for hver tilgang og derefter yderligere metoder til hver øvelse.En anden stor virkning kan opnås ved anvendelse af håndvægte eller vægte.Det er alle hemmelighederne af hvordan du henter pressen huset.
