om ideelle tal næsten hver kvinde drømme om.Nogle af pigerne er gode andel givet af naturen.Slank talje, høje bryster, afrundede hofter - og alle mændene vende rundt efter passerer skønhed.Og hvad gør kvinderne, som naturen har berøvet sådanne fordele?Arbejde, arbejde og mere tid til at arbejde på hendes figur!Desværre, ingen anden vej at genoprette og opretholde perfekt form, findes ikke.Men hvis du gør alting rigtigt, hvis du tager sig af din krop regelmæssigt, resultatet vil ikke tage lang tid.I denne artikel vil jeg tale om den mest, efter min mening, at problemet med den kvindelige figur.Dette er indersiden af lårene.Efter alt, er meget vanskeligt at korrigere dette område.For at fjerne overskydende fedtvæv fra indersiden af lårene, en integreret tilgang.Denne metode omfatter gennemførelsen af særlige øvelse for at styrke hofte muskler, og overholdelse af visse kostvaner.Desuden kan et godt resultat giver forstærket massage problemområder.
Sådan fjerner lapperne på indersiden af lårene
Hvis du ønsker at justere sin form i en bestemt del af det, bør du klart forstå for sig selv, at det vil være muligt, hvis den samlede vægttab.Det vil sige, er det usandsynligt, at du bliver nødt til at fjerne den overskydende fedtvæv kun i et bestemt sted.For at dette kan ske, er du nødt til at tabe godt.Den sikreste og hurtigste måde at tabe overskydende vægt - en afbalanceret kost.Sørg for at medtage i din kost masser af frisk frugt og grøntsager og søde, mel, salt og røget fra det er ønskeligt at helt at eliminere.Med overvægt går træthed, utilpashed og utilfredshed.Og indersiden af lårene reduceret betydeligt i volumen og spænd.
effektiv sæt øvelser for hofterne
kost og ernæring - er ikke den eneste metode til at slippe af med overskydende centimeter i taljen og hofter.Til slankende effekt var mere mærkbar, du har brug for at udføre særlige øvelser designet til at opretholde muskeltonus.Hvis vi taler om dette område af kroppen, ligesom indersiden af lårene, og den uddannelse, vi har brug for at styrke denne del af:
- Poluprisedaniya.Ben i skulderhøjde.Tilbage lige.Hænder frem.Bøj dine knæ og squat er ikke den måde, som ikke er fuldt ud at bøje benene.
- Blanding og fortynding af det bøjede ben, liggende på gulvet.
- Motion "cykel".Liggende på gulvet på min ryg bøjes og unbend viser det sig til højre, derefter venstre ben, der udfører roterende bevægelser.
- Motion "sakse".Lig på ryggen.Løft lige ben på 45˚ over gulvet, at opdrætte dem i hånden og på tværs, simulere bevægelsen af en saks.
- Styrketræning på gym med en blanding og fortynding af benene.
Alle øvelser skal udføres 20-30 gange, gradvist at øge antallet af gentagelser.
massage som en effektiv metode til vægttab
Massage - det er den modtagelse, som du kan påvirke kropsfedt i en bestemt del af kroppen.Den kan bruges med succes i denne vanskelige at korrektionen område som ydersiden af lårene.Men det anbefales ikke at gøre det på de følsomme områder af kroppen.Sådanne zoner tilhører, og den indre del af låret.Tabe sig, laver motion og slankekure kan være meget hurtig.Men hvis du tilføjer til disse metoder til selv-massage med anti-cellulite olier, cremer og sprays, vil effekten være mere mærkbar.
således på indersiden af lårene var stram, og linjen af benene - glat, har brug for en omfattende tilgang, der omfatter motion, kost og massage.Hvis du følger disse anbefalinger i denne artikel, kan en bemærkelsesværdig effekt observeres efter 3 ugers regelmæssig motion.
