Fitness - er ret almindeligt, især blandt kvinder.Der er en interessant teknik kaldet tørring muskler, giver dig mulighed for at bevare din krop i en permanent form.Det forudsætter, at den rigtige kost og suppleret med særlig uddannelse er nødvendig for at brænde overskydende fedt.Lad os prøve at finde ud af at tørre kroppen.
Højdepunkter
Først og fremmest skal du forstå, at tørring af muskler varer i temmelig lang tid, to måneder.Nogle tror fejlagtigt, at tørringen af kroppen - det er en diæt.Men dette begreb kom fra bodybuilding og indebærer ødelæggelse af spæk at opnå en smuk lindring af muskel.Derfor, for at forstå, hvordan at tørre kroppen, er du nødt til at indse, at det ikke bare en kost til at reducere overvægt.Det er vigtigt, at slutresultatet i form af en slank tonet figur.Med dette i tankerne, kan vi sige, at pigerne bruger denne metode falder en smule mere kompliceret end mænd.
Hvordan til at tørre kroppen af pigen?
Siden sammenbruddet af musklerne meget hurtigere fedt fordeling, er det nødvendigt at sætte alt for at holde dem i god form.Hovedopgaven der konfronterer en tørring - er arbejdet i musklerne til at reducere fedtvæv i kroppen.Hvis det skal lykkes tørring, er det ikke kun vedvarende motion, men spise rigtigt.Det ligger i det faktum, at du nødt til at fjerne alle fødevarer rige på kulhydrater fra din menu.Derfor, for at lære, hvordan man korrekt tørre kroppen, er det nødvendigt først præcist følge anbefalingerne, og så fedtet forsvinder, og musklerne holde sig i form.
Basics Power
vælge en kost til tørring, er det vigtigt at tage hensyn til individuelle præstationer rettigheder.Du bør holde en dagbog, hvor du ikke kun vil tælle antallet af kalorier og mængden af kulhydrater om dagen.Som assistent kan bruge tabellen i Kreml kost.Denne diæt indebærer at give op mange tilsyneladende sunde produkter.Saltet er reduceret til et minimum, og alle frugter og elimineres fra kosten.
Hvordan til at tørre kroppen i ugevis?
I den første uge kan du råd 2 gram kulhydrat pr kg legemsvægt.Den vigtigste kost bør være grød: boghvede, ris, kæmpe.Du kan spise kogt kyllingebryst, fedtfattig hytteost og æggehvider.I den anden uge af kulhydrater reduceret til 1 gram.Anbefalede produkter forbliver de samme.På den tredje uge, er mængden af kulhydrat halveret.Næste uge er den samme.Efter overensstemmelse med denne ordning, skal være gradvist vender tilbage til forbruget af kulhydrater.Du kan indtaste så tidligt som 1 gram per kilogram legemsvægt.I den sidste uge, skal du vende tilbage til det oprindelige antal kulhydrater.
Nu ved du, hvordan til at tørre kroppen.Imidlertid bør det erindres, at denne metode ikke er helt sundt og sikkert, så for enhver lidelse er bedre at stoppe med at bruge det.Men hvis du kan holde ud, vil det opnå en fantastisk effekt.Tro på succes, og du vil lykkes.
