I forventning af stranden sæsonen alle ønsker at tabe sig og gøre din krop mere fremtrædende.Materialer om, hvordan man "tørre op" i kroppen, siger en masse, og du kan anvende en række forskellige metoder til at opnå de resultater: at blive ansat på særlige uddannelsesprogrammer for at minimere antallet af forbrugte kalorier, eller noget andet ... Men en eller anden grund, er ikkealtid, selv i de mest enkle, synes det forbehold anbefalingerne at opnå det ønskede resultat opnås.
For effektivt slippe af den akkumulerede fedt under huden folder og give dine muskler en lettelse, er det bedst at oprette din egen individuelle program.Særlig opmærksomhed skal rettes mod kost, da det afhænger af den en stor del af den succes.Men det betyder ikke timers bruge tid i fitnesscentret eller sidder på rasp og vand.For at "tørre op" kroppen, er det nødvendigt at forstå den grundlæggende funktion af kroppen og at kende nogle uforanderlige sandhed.
vigtigste i denne sag - det er en diæt.Det er vigtigt i kosten for at minimere indtagelse af kulhydrater.Deres volumen i kosten bør ikke overstige to gram per kilogram af din kropsvægt, ideel, hvis du nå målet på et gram per kilogram egen vægt.Således de kulhydrater, som du spiser, vil nødvendigvis være kompliceret - disse omfatter mel fremstillet af hård hvede, diverse korn, kartofler.Fra simple (hurtige) kulhydrater er at opgive helt.Fedtholdige fødevarer, naturligvis for, er reduceret til et minimum.Det er nødvendigt at "lean" proteiner: fisk, magert kød, bønner.Sørg for at drikke masser af rent vand.Alt dette vil hjælpe så hurtigt som muligt "tør" mave.
måltiderne - også en vigtig nuance.Umiddelbart før og efter træning er ikke nødvendigt at læne sig op ad noget mad.Optimalt - at udøve på en tom mave.Vigtigste måltid - morgenmad, morgen starter stofskiftet.Men hvis du motionerer om morgenen (eller i det mindste gøre en vandretur i stedet for uddannelse), ville det være bedre bare drikke en kop sort kaffe, te uden sukker eller lidt almindeligt vand.Hele dagen, så prøv at spise ofte, men lidt efter lidt.Derved undgås "forstyrrelser" og for at sprede de metaboliske processer i kroppen.Med forbehold for denne tilstand efter et par uger vil du være bekendt at spørge om, hvordan man "tørre op" i kroppen.Stadig, efter anvendelsen af sådanne enkle teknikker giver bevis, resultatet opfylder øjet!
Hvis du ønsker at vide, hvordan man "tørre op" i kroppen hurtigere, er opmærksomme på sports ernæring og forskellige tilsætningsstoffer.Protein shakes vil delvis at erstatte konventionelle måltider, takket være det høje indhold af protein vil ikke kun tabe sig, men også for at bevare eksisterende muskelmasse.Koffein og L-carnitin kosttilskud vil give et tiltrængt energi og bidrage til fedtforbrænding.
For bedre at forstå, hvordan "tør" krop i dit tilfælde mere effektivt, anbefales det at holde en dagbog og uddannelse registreringer af fødeindtagelse.Se reaktionen af kroppens eget vil give endnu bedre planlægge processen og opnå de bedste resultater.
