problemet med overvægt - et af de mest presserende.Banalt, men kun to grunde: dårlig kost og lav fysisk aktivitet.Men hvis du ikke giver op på en slap og ikke få ekstra vægt titusinder vedligeholde din kondition vil være meget nemmere.Alt dette teori, men i praksis de fleste begynder at tænke over det, når vægten begynder at forårsage sundhedsproblemer.Det er, når kampen begynder.
Problemområder enhver kvinde er forskellige, men den samlede fedt kan lide at leve i maven, lår og bagdel, i mindre omfang - hænderne.Seneste opfedning sammen med hele kroppen, og bringe dem i en form, der ikke lettere end de allerede nævnte ben, og tryk på.I mellemtiden, de er sværere at gemme sig under tøjet, især om sommeren, så én udvej - at arbejde med os selv.Hvordan til at tabe i skuldre og arme?Løsningen af problemet vil tage tid.Gøre en indsats, vi kan opnå store resultater.
Hvordan til at tabe i skuldre og arme: se målet og stræbe efter det
hænder ikke mindre end andre dele af kroppen er bemærkelsesværdige.Slasket muskler vil ødelægge det indtryk, selv om alt andet ser perfekt.Derfor, for at håndtere dem er ikke mindre omhyggeligt.Her er et par problemer: overvægtige, hvilket giver det udseende af tyngde, og under-udviklede muskler.Desuden, efter en dramatisk vægttab din hud ser ikke godt.
Ikke overraskende, at det er nødvendigt at foretage omfattende løse problemet, fordi fitness uden korrektion magt ikke vil føre til det ønskede resultat.Den første opgave, der skal løses: sæt dig et mål, og er enige om behovet for at foretage en række bestræbelser på at opnå det.Uden ordentlig motivation, at klare dovenskab vil være vanskeligt.
Hvordan til at tabe i skuldre og arme: ordentlig ernæring
Pro Kost er skrevet meget.På den anden side, at forstå behovet for korrektion af magt er slet ikke.Slankende hænder - ikke undtagelsen, som det kommer sammen med en reduktion i vægten af hele kroppen.Tab overvægt er kun en del af kroppen er umuligt.
Generelt kostanbefalinger i denne sag er temmelig standard.Som et minimum bør udelukkes stegt, sød og mel.Men udvælgelsen af et individuelt program med en specialist at klare sig bedre, fordi alle, at den effektive ville være den samme for en anden.
Hvordan til at tabe i skuldre og arme?Få venner med sporten
I form af fitness klub vil besøge effektive aerobe effekt klasser, der tager sigte på at reducere vægten af det hele, swimmingpool og fitnesscenter, med vægt på udarbejdelsen af musklerne i overkroppen: arme, skuldre, ryg.
House valg er ikke så stor: arbejdet med sin egen vægt (alle former for push-ups) og frie vægte.Med deres hjælp det er lavet effektiv og et komplet sæt af øvelser for arme og skuldre.Du kan tilbringe som særlige klasser for disse problemområder, og medtage dem i programmet ethvert hjem træning.
regelmæssige øvelser med håndvægte vil snart omsættes i praksis den teoretiske svar på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i skulder og arm muskler stramme.Vi må ikke glemme, at enhver træning træning begynder og slutter med udspænding.
antal gentagelser fastsættes individuelt, afhængigt af graden af forberedelse, men vægten af håndvægte bør tage en lille - en eller to kilo.I dette tilfælde ikke skal frygte, at musklerne pumpes.Selv med en tung ophobning af søjler af deres masse er ikke det samme scenario som den stærkere køn.Men det faktum, at formen af hænderne vil ændre sig til det bedre - et indiskutabelt faktum.
Yderligere aktiviteter
Sauna fremmer udskillelse af overskydende væske, reducere hævelse af ekstremiteterne, og dermed i høj grad kan hjælpe med at reducere vægten.Man skal ikke glemme kosmetiske procedurer, en af dem - massage, som forbedrer blodcirkulationen i vævet, udseendet af huden, kan hjælpe med at lindre stress efter træning.Fra wraps mirakuløse vægttab er ikke værd at vente, globalt, vil de ikke løse problemet, men vil styrke effektiviteten af de resterende foranstaltninger og forbedre hudens tilstand.
