For dem der er interesseret i spørgsmålet om, hvordan du fjerner fedt fra lyashek lang, er der nogle enkle og effektive måder at opnå det ønskede resultat uden nogen indsats og lidelse.
smukke figur indebærer en mangel på kropsfedt, eller det mindste antal af dem.For at realisere den hurtige vægttab lyashek, udføre nogle øvelser.
Først skal vi nødt til at få en håndvægt.Men som vi - en pige, og vi er glade for ekstra penge til at bruge på endnu et par sko, vi tager polutoralitrovye flasker og fylde dem med vand.
Øvelse nummer 1
Spread fødderne skulder bredde fra hinanden og squat.I denne position, skal dine knæ og fødder være på udkig i modsatte retninger, og bækkenet skal vippes tilbage.Dumbbell sted mellem hendes ben.Nu tager det fra toppen, privstante og sat tilbage.Gentag denne opgave skal være 15 gange.Placer derefter håndvægt (i vores tilfælde - en flaske) på gulvet og gøre denne øvelse en anden 10 gange.
Dette er en af de mest effektive øvelser for dem, der er på udkig efter måder at fjerne fedt fra lyashek.Men behovet for brug af forskellige muskler, så arbejder på.
Øvelse nummer 2
skal du tage begge hænder på "dumbbell" og sætte fødderne skulder bredde fra hinanden.Bøj det ene ben til låret for således at danne en vinkel på halvfems grader radius og stoppe stirre forude.Dette følger nødvendigvis, at ryggen hele tiden at blive lige.Den maksimale afsat et andet ben til siden, så du føler, at belastningen på den indvendige side af venstre lår.Få op til udgangspositionen.Denne øvelse bør gentages 12 gange, derefter ændre ben arbejde og det endda 12 gange.Bemærk, at på grund af denne øvelse udarbejdet endnu, og vi har alle brug for dine mavemuskler, som er temmelig vigtigt.
Øvelse nummer 3
Før du udfører følgende øvelse, ligge på ryggen, slappe af.Og nu vipper over på sin side, og start.Træk det ene ben frem og den anden bøjning ved knæet, og derefter sætte det på gulvet.Hånd med en håndvægt er forpligtet til at sætte på låret af benet, du er trukket, og det skal løftes så højt som tillader stretching.Gentag denne øvelse 10 gange for hvert ben.Øge belastningen er velkommen.Denne øvelse fortæller dig, hvordan du fjerner fedt fra lyashek par dage.
Øvelse nummer 4
situationen forbliver den samme - du lyver på din side.Der skal kun hæve udstrakte fod så mange gange som du kan.Efter dette ben skal ændres.Det er tilrådeligt at gøre arbejdet mindst 15 gange på hver side.
Hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvordan du fjerner fedt fra kalve, skal være så ofte som muligt at udføre en øvelse - løft fra gulv til podiet.Dette kan tage en belastning op (vores eksklusive håndvægte).
Således har vi præsenteret for dig et par muligheder for, hvordan du fjerner fedt fra lyashek.Samtidig skal det også gennemgå din kost og give op bagværk, sodavand og højt kalorieindhold fødevarer.Vi ønsker dig styrke og energi til at opnå det ønskede resultat!
