spørgsmål om, hvordan man kan pumpe op ballerne derhjemme, ophidser helt sikkert det meste af den kvindelige befolkning.Men for mænd, dette emne er også relevant, da mange af pigerne er opmærksomme på mandlige præster ikke mindre end de er i den samme del af den kvindelige krop.
Alligevel netop på kvinder har en tilbøjelighed til aflejring af overskydende vægt i ballerne.Desuden med alderen svækket muskeltonus, og bremse metabolisme i væv.Huden bliver uinteressant, slasket og sagging.Men du behøver ikke vente, indtil det sker, hvordan at pumpe op ballerne derhjemme, er det værd at overveje i dag.
Til kompetent hurtigt og korrekt oppustede bagdel, skal du først forstå, hvad er den funktion er tildelt denne muskel.Uden at gå i detaljer, er det i oprejst position, trækker benet tilbage.Og glutes strakt, når foden er trukket frem.Størrelsen og formen af ballerne bestemmes af genetik.Dramatisk påvirke den endelige, vi ikke kan.Men for at reducere deres størrelse er mulig.
effektive øvelser
piger, før de pumpe op balderne hjemme og gøre dem attraktive form, skal du huske to øvelser.Men mænd har adgang til gymnastik, fordi disse samme øvelser, de har brug for at udføre en stor vægtning - fra 50 til 100 kg.
Så øvelser for balder hjem - frem bøjer med vægte.Bagdelen muskler temmelig stærk, og for at ændre dens størrelse, form, eller gøre de elastiske behov mere vægt end dine egne.I de tidlige dage af piger kan ikke undvære vægtning, men som regel er skråninger udføres med en vægtstang.
anden øvelse ville være squats.Det skal bemærkes, at de kan være forskellige.For at udføre denne øvelse skal du squat med fødderne skulder bredde fra hinanden.Ryggen skal være lige.Vægt skal holdes enten på siderne eller mellem fødderne.Hugsiddende bør ske langsomt, uden pludselige bevægelser.
Sådan pumpe op balderne.Erfaringer mestrer
- Stå i den situation "Front udfald."Fix ene fod tilbage på platformen og sidde ned, bøje knæene, indtil en ret vinkel.Bemærk, at knæet fødder, står foran, skal være på niveau med hælen.Der tegner sig for den største belastning.Ryggen skal være fladt.Motion er nødvendigt at udføre 10-12 gange, derefter ændre ben og gøre 10-12 gentagelser allerede på det.
- Lig på maven (på sofaen, trin, bænk), med fødderne i luften, mens bøje dit knæ.Fødderne er forbundet med hinanden.Derefter sprede dine knæ fra hinanden og langsomt hæve benene, dræning musklerne i balder.Uden at foretage pludselige bevægelser, lavere ben.Motion udføre 10-15 gange.
- ben skulder-bredde fra hinanden plads, og sidde ned på en usynlig stol.Denne øvelse skal udføres mens der i de bagdelen muskler forekommer karakteristisk brændende.
Nu har du en idé om, hvordan at pumpe op balderne derhjemme.Hvis du gør disse øvelser flere gange om ugen, kombinere dem med skønhedsbehandlinger, så snart vil du se de ønskede resultater.
