skræmme os mangel på protein, fra førskolealderen.Jeg spiser ikke kød - vil ikke vokse.Og det fortsætter i alderdommen: "Mangel på protein - en af årsagerne til knogleskørhed."Girlfriends skræmme "fra proteinmangel hår vil falde ud."Og nogle fremme af forbruget af animalsk protein falder på hovedet af unge, der ønsker at spille sport!Det er klart, at kødet - en af de dyreste produkter og deres leverandører ønsker også at spise, men ikke alt, dårligt for dem, der ikke kan forbruge store mængder af proteiner.Kemi fortæller os, at mængden af disse stoffer i kosten bør ikke være enorm.
leve længere?
Mange har hørt om forsøg, hvor rotter fik en tredjedel mindre kalorier, og dermed forlænge deres levetid med tyve procent.Imponerende?Men endnu mere imponerende er, at det ikke kun var i kalorier.Og de ved, at dette allerede et par stykker.Forskere er begyndt at eksperimentere med mængden af protein og fandt, at selv en forbedring kalorier forlader varighed på samme niveau, hvis det totale protein forbliver på minimumsniveauet.Derfor proteiner - er et middel til at reducere varigheden af livet, som det var, kan nogle elsker kød.
for kroniske Dieters
må sige, at jeg bebrejder forfatteren til læseren.Jeg anbefalede at tabe drikke L-carnitin.Det hjælper virkelig at fremskynde nedbrydningen af fedt i betingelserne for energiunderskud.Men kun han har en dårlig indvirkning, som jeg ikke var kendt.Og forskere har opdaget det kun i foråret 2013.Det viser rødt kød er skadeligt for helbredet ikke skyldes sammensætningen af kolesterol, men på grund af carnitin.Det modtager kosttilskud med carnitin - en direkte vej til hjerteanfald og slagtilfælde, især for folk efter 40. Det er farligt, hvis brugen af stoffet i den vane.Så kronisk tabe nødt til at stole mere på de levnet middage og percussion træning.Proteiner - det er temmelig farligt, hvis du tager dem ud af rødt kød.
Det er ikke skadeligt
indeholdt i mælkeprotein er meget godt absorberet (hvis ikke allergisk).Mælkeproteiner - dette er ikke "kemi", og en fantastisk måde at tilføje til din kost nok protein.Det anbefalede antal forskere den nødvendige daglige protein - antallet af kilo din ideelle vægt i gram.Det er, hvis din vægt bør være 52 kg, så 52 gram vil være nok.Hvis du ønsker at leve længere end gennemsnittet - skal du spise 30-35g protein pr dag, medmindre naturligvis du ikke udøve intenst (i dette tilfælde, er det nødvendigt den anbefalede mængde).
Milepæle sundhed
Imidlertid bør det gennemsnitlige mængde protein forbruges ikke være mindre end 24 gram om dagen.Det er i en dag kan spise mere, i en anden mindre, men i gennemsnit under dette niveau kan ikke sænkes.Efter proteiner - det er også et anliggende for immunsystemet, det bygger fra det sine soldater - hvide blodlegemer.Og lidt animalsk protein er stadig behov.Så det er nyttigt at være vegetar, men veganer - er skadeligt.Optimal ernæring - vekslende dage med et højt indtag af proteiner, herunder dyr dage med lave mængder af proteiner.Således tanken om, at en god bogføre et par gange om ugen, fik en videnskabelig begrundelse.
Vær forsigtig med kødet.Protein - er ikke grundlag for en sund kost.Sundhed - i balance.
