En af de bedste simulatorer til taljen, mave, balder og lår er en bøjle.Det vil ikke kun hjælpe med at rydde op i din figur, men også forbedre det kardiovaskulære system, hjerte og mave.Nogle gange er det bruges til at forhindre, at nogle kvinder sygdomme.
hoop fordel er, at vi kombinerer motion med massage, hvilket igen fører til større forbrug af kalorier.Det vil sige, fedtet vil nedbryde meget hurtigere end ved brug af en separat massage og motion.
Hoop kendt for os siden barndommen, men hvordan du aktiverer rammen til at tabe sig, kun få kender.
Før fysisk aktivitet, skal du vælge sportsudstyr.Der er fire typer af bøjler: letmetal eller plast (hul indeni), vægtet, massage (med perler på indersiden) og samlet (kan opdeles i to eller fire eller seks dele i henhold til typen og vægt).Hvis du aldrig har eller ikke har brugt denne runde, så dit valg er bedst at stoppe ved en lys eller modulære bøjler, efterhånden flytte til et vægtet eller massage.
Det næste vigtige spørgsmål er: "Hvordan dreje rammen?«.At tabe sig, nok til 15-20 minutter om dagen, men dette er den minimale tid, som i de første 10-15 minutter kroppen vil bruge glukose og energi ligger i muskelvævet, og efter at processen med at opdele fedtvæv.Den bedste løsning ville være fra 40 minutter til en time.
afhænger meget af den teknologi, som beskriver, hvordan du aktiverer rammen til at tabe på det ønskede sted for dig.
Her er, hvad der ellers er vigtigt at huske, at kroppen havde ingen skrammer og blå mærker, er det nødvendigt at vride rammen på begge sider skiftevis.
Så lære at dreje rammen til at tabe.Udgangsstilling: fødderne skulder bredde fra hinanden, mave i så meget som muligt, hænderne bag hovedet (du kan smide i deres slot).Drej en hoop, langsomt ved at vinde momentum, mens du prøver at hæve og sænke det fra knæene til brystet og ryggen.I timerne, kan du bruge specielle massage korsetter, og derved øge hastigheden zhiroszhigatelnogo processen.Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvordan dine fødder er placeret.Jo tættere de er på hinanden, jo mere effektivt være optaget.Også se for rotation af hofterne.Venderadius bør ikke gå ud over den linje af skuldre, ellers vil det skabe for meget belastning på rygsøjlen.
Og det er ikke alle nuancerne i, hvordan du aktiverer rammen til at tabe.Under ansættelse med en bøjle, kan du bruge specielle åndedrætsøvelser, mætte kroppen med den nødvendige mængde ilt.At ignorere dette er ikke nødvendigt, da ilt - dette er en af de komponenter, som er involveret i nedbrydningen af fedtvæv.Under intensiv træning kroppen skal have ilt i store mængder, eller kan opstå iltmangel, hvis symptomer omfatter svimmelhed, besvimelse, tab af appetit, og selv bremse processen med fedtforbrænding.
Litteraturen indeholder en masse information om, hvordan du aktiverer rammen til at tabe.Men vi håber, at i denne artikel, du også lært noget nyttigt.
