sige en andens sjæl - mørket.Det er virkelig.Et godt eksempel er repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden.De tilbringer enorme mængder af tid foran et spejl for at finde en anden brist i deres udseende.Det er mærkeligt, naturligvis, men det faktum.Denne kvinde konstant følge moden, forsøger at matche hende.I dag, sandsynligvis, alle ved hvordan man kan tabe, men hvordan man gør mere for præsten at give det smagen?Dette spørgsmål blev hovedtemaet i artiklen, fordihan virkelig bekymrer sig for mange kvinder.
at starte det værd at bemærke, at der ikke er noget hurtigere og mere effektive måder at gøre præsten mere end plastikkirurgi.Imidlertid ville ikke enhver kvinde acceptere en operation bare for at få den ønskede form, og det er ret dyrt.Derfor tilbyder vi en anden mulighed - et langt og hårdt arbejde på sig selv.
Vores præst har bagdelen muskler, som kan øges, såvel som enhver anden, med hjælp af motion og fysisk aktivitet.Regelmæssigt besøger gymnastiksalen (3-4 gange om ugen) med hjælp af særlige øvelser enhver kvinde kan klippe lår og balder, som vil give dette organ en afrundet form, fasthed og et mere attraktivt udseende.For bedre og hurtigere resultater til uddannelse (mindst en time) og derefter anbefales at spise proteinholdige fødevarer.
Så hvad øvelser er rettet mod at øge Præsterne?Den allerførste vigtigste og mest effektive af dem - sit-ups.Dette vil bekræfte enhver fitness træner.Udgangsposition - fødderne placeret skulder-bredde fra hinanden, og dine hænder på bæltet (for flere resultater i hånden, kan du tage nogen belastning).Samtidig, langsomt sidde på hug så lavt som muligt, således at præsten stod tilbage en lille smule.Den laveste position skal lidt forsinket (bogstaveligt talt et par sekunder).Squat udføres i to eller tre sæt (17 gange hver).
Lead Foot siden - også en meget god måde at øge din røv.Udfør det direkte kan stå eller på skødet.Ved at vælge en passende position, tage benet tilbage, hold 15 sekunder og derefter vende tilbage til udgangspositionen.
Under træning kan du gøre lunges.Denne øvelse bør ske langsomt, og du kan bruge varen, og du kan undvære det.
giver råd om, hvordan at gøre præsten mere, nogle fitness-instruktører anbefale alle de ovennævnte øvelser tilføje en.Liggende på ryggen, skal hænderne trække langs torsoen.Benene skal hæves op, bøjning på 90 grader på knæene.Langsomt sænke det ene ben, må vi forsøge at få det til gulvet.Det er vigtigt, at foden forbliver i en vinkelret position i forhold til gulvet.Gøre motion anbefales, indtil du bliver træt.
Det siges, at nogen tid af regelmæssige træningsprogrammer efter kan synes som om præsten er blevet mindre.Måske vil det være det.Efter alt, under indflydelse af fysisk aktivitet brænde overskydende fedt.Men at bekymre sig om det ikke er det værd.Fortsat klasse, sikrer du, at fedtet er helt væk, præsten bliver elastisk og begynder at vokse bagdelen muskler.
arbejder på, hvordan du gør præsten vigtigere at overholde visse regler i kosten.For eksempel er det bedst ikke at foretrække simple kulhydrater og komplekse de ikke så hurtigt genvindes i fedt og alligevel give kroppen en masse energi.
bør heller ikke længere cykle, gå, holde morgen og aften kører, hoppe reb.Alt dette vil bidrage til at forbedre formen på dine præster og bevare sin skønhed.Afslutningsvis vil jeg gerne minde om, at optage motion for at øge Præsterne, er det vigtigt ikke at "smide" dem, fordidet truer de sagging muskler.
