Hvis du ikke lærer at styre dine nerver, kan du hurtigt miste sundhed.Abraham på arbejde, problemer med chefen, skændes med familie, økonomiske vanskeligheder - det er ikke alle de situationer, der gør os bekymre mere end normalt!Sådan at berolige nerverne under sådanne omstændigheder?Det er muligt, at du vil hjælpe tips nedenfor.Imidlertid anvendes de bedst ikke individuelt, men i kombination.
1st måde.Får nok søvn.Ordentlig søvn godt beroliger nerverne.Stå op og gå i seng skal være på en og samme tid, udgifter i sengen mindst 7-8 timer. Også, ikke gå i seng umiddelbart efter den aktive arbejde.Det er vigtigt at give hjernen tid til at forberede seng.Dette vil hjælpe varmt bad eller underholdende læsning.Før dulme nerverne, forberede et bad af blomster af tjørn, baldrian, calendula, mynte, oregano eller Leonurus.
2. metode.Undgå støj.I nogle familier, TV er konstant, selv om kun få af hans udseende.Men information er en ekstra byrde for nervesystemet.Så tænde for fjernsynet bare for at se dine foretrukne programmer.Det er bedre at lytte til musik: klassisk eller naturlyde.Det er interessant, at musikken beroliger nerverne, mere brugbare end fuldstændig tavshed.
tredje metode.Brug mere tid udendørs.Lange ture er nødvendige for alle, og de, der arbejder meget, og dem, der går gennem en vanskelig situation derhjemme.
4. metode.Lægeplanter.Traditionelle metoder er tid-testet og effektivt.Før dulme nerverne, forberede et afkog af calendula (opskrift:. 1 spsk L. Til 1 kop kogt vand, ca. en time).Det er bedre at drikke før sengetid.Med samme forhold kan gøre en afkog af perikon eller Leonurus.Du kan også købe apotek tinktur af baldrian og hvidtjørn frugt, bland dem og tage 12 dråber, fortyndet i et glas vand.
5. metode.Kast dig ud i fysisk aktivitet.Fysisk motion hjælper til at blive mere rolig og afbalanceret.Hertil kommer, mens musklerne i kroppen frigiver endorfiner, som er naturlige middel mod stress.
6. metode.Konfigurere de korrekte syn på livet.Hvad betyder det?Først tænke på fiasko som en del af livet, og ikke fortvivle.Sunde nerver er de eneste, der har lært at tænke positivt.Faktisk hvordan at berolige nerverne, hvis negative følelser lamme viljen og svække de interne kræfter?
7th måde.Korrekt vejrtrækning.Faktisk behøver du ikke at indånde bryst og mellemgulv.En sådan vejrtrækning hjælper komplet blod iltmætning, og selvfølgelig, godt for nerverne.Lær så nemt.Forestil dig, at din mave - en lille ballon og forsøge at langsomt punktere og puste det.Til at begynde en sådan uddannelse bedre liggende.
8. metode.Vand behandlinger.Gnidning og svømning er godt for nervesystemet.I morgen vil det være nyttigt for et koldt brusebad.Det toner og styrker det centrale nervesystem.Inden vi går i seng, bør tage et varmt brusebad eller en beroligende bad.God træning for nerverne og vil douches.
