lære at tabe sig hurtigt uden slankekure, mange tror, fordi at bevare sundhed og skønhed - det er drømmen om de fleste mennesker.Den mest effektive metode, uden tvivl, er afholdelse af en sund livsstil.Selv om det lyder meget simpelt, dem, der har besluttet at ændre, plaget af alvorlige vanskeligheder helt.At overvinde modstanden i traditionerne i kosten og observere dens tilstand er altid svært.Derfor er mange henvender sig til piller og ekstreme diæter til vægttab, som desværre, er ikke farligt for helbredet kun under streng kontrol af erfarne læger.
Og dog, hvordan man kan tabe sig uden slankekure og piller på egen hånd?En afbalanceret kost og indtag på mindst 2 liter vand om dagen - disse foranstaltninger er meget effektive.Hvilke måder kan tilbyde mere?
forbedrer stofskiftet
Fødevarer, der kan forbedre fordøjelsen og hjælpe med at tabe sig uden slankekure og piller omfatter:
- krydderier - chili peber, ingefær, kanel;
- drikke - kaffe (ikke øjeblikkelig og jord), grøn te;
- citrus;
- magert kød;
- hele korn produkter;
- naturlige chokolade;
- nødder;
- skaldyr.
Hvor hurtigt tabe sig uden slankekure?
afvisning af fødevarer bidrager til udmattelse, men fordi ingen vil tilføje styrke.Samtidig, skal strømmen være organiseret således, at den ekstra vægt ikke belaster kroppen, og fordøjet mad er øget vitalitet.Til dette formål, passer til mange berømte retter:
- vegetabilske supper med tilføjelse af lavt kalorieindhold fløde og jorden havre er meget nyttigt og behageligt at smagen;
- produkter med klid - en stor hjælp fordøjelsessystemet (ved at tilføje klidmel bliver bedre fodres, og mængden af mad og antallet af forbrugte kalorier er mindre end);
- frisk kål, agurk, radiser, gulerødder og tomater forhindrer optagelsen af kulhydrater, så det er tilrådeligt at salater af grøntsager var på menuen hver dag;
- til salater er gode naturlige yoghurt og fedtfattig blød ost;
- sarte grøntsager, dampet, anses for at være meget nyttigt for fordøjelsen;
- i halvdelen kød koteletter kan erstatte mosede bønner (sort eller broget);
- protein shakes, herunder en hjemmelavet.Du kan blande i en blender 150 g mælk eller nonfat yoghurt med eventuelle bær og vaniljesukker.Fra andre end bær tilsætningsstoffer, er meget udbredt korn, frugt og urter.Kefir blanding af ingefær, honning og kogende vand med en knivspids kanel bemærkelsesværdigt aktiverer stofskiftet.
ordentligt organisere kost
volumen af fødevarer bør fordeles på 4-5 receptioner for at reducere den overskydende belastning på fordøjelsesorganerne.Sandsynligvis den vigtigste er, hvordan du hurtigt tabe sig uden slankekure - et forbud mod over-spisning.
Aktiver tilstand sessioner foretrukne sport øvelser, samt oprettelsen af en særlig positiv stemning - alt dette med ordentlig ernæring vil give vores krop at opleve den virkelige glæde af de almindelige dagligdags forhold og sikre energiforsyningen i tilfælde af uforudsete vanskeligheder.
Nu ved du, hvordan man tabe sig hurtigt uden slankekure.Pas på dit helbred!
