eller anden måde viste det sig, at de fleste mennesker søger at tabe sig.Der er dog et vist antal syge, som bygger akut spørgsmål om, hvordan man kan tage på i vægt i en uge.Er det muligt at gøre dette uden at gå på kompromis med sundheden?Vi er glade for nysgerrige - ja, har udviklet en teknik, der kan hjælpe dig med at få ekstra volumen.
Eksperter, advarer dog, at massen samling af mere end et kilo om ugen negativt kan påvirke funktionen af de indre organer og føre til stofskiftesygdomme, alvorlige problemer i maven, tarme, lever, etc.
Hvordan at vinde vægt på en uge, til sundhed ikke påvirkes?At begynde at en kompetent kost.Prøv at male menuen for uge, under hensyntagen til anbefalingerne fra ernæringseksperter.For at løse spørgsmålet om, hvordan man kan komme sig hurtigt bør administreres i kosten af protein (25%), kulhydrater (45%) og sørg for at fedt (30%).Det er nødvendigt at gå ind i menuen frugter og grøntsager - de er udbydere af værdifulde vitaminer og mineraler, der er afgørende for den normale funktion af kroppen.
For at kunne løse spørgsmålet om, hvordan at vinde vægt hurtigt, bør du glemme alt om kulsyreholdige drikkevarer - deres forbrug ikke kun hjælpe med at indsamle de manglende mængder, men også i væsentlig grad at bremse væksten af muskelvæv.Det er nødvendigt at give fortrinsret til ikke-kulsyreholdige mineralvand, kakao, juice.
bør ikke glemme den fulde morgenmad - det er ønskeligt, at det bestod af korn, hytteost, æg.Undgå sulten - altid har nogle fødevarer i en sæk, for eksempel en pose af tørret frugt.
Frokost skal være tæt.Sørg for at spise den første måltid.På tredoblet obligatorisk pynt med et stykke fisk eller kød.Til middag, er det ønskeligt at spise noget protein.Dette stof er lang tid at fordøje og holder dig følelsen fuld i lang tid, at det samme protein er de grundlæggende byggesten i musklen.
den person, der stillede spørgsmålet om, hvordan at vinde vægt for ugen skal gå til gymnastik.Ordentligt organiseret uddannelse vil ikke kun hjælpe til hurtigt at håndtere opgaven, men vil "forme" en smuk, atletisk krop.For et par timer før træning bør være en kvadratisk måltid.Bedre, hvis det vil være et protein (kød eller fisk tilberedes på grillen, damp koteletter, etc.) bør til det protein parabol tilføjes til kulhydrat side skålen.Sørg for at spise brødet, helst fuldkorn.
umiddelbart før motion kan ikke have - under træning blod er rettet mod de arbejdende muskler, og maden er "løgne" på samme tid i maven ikke fordøje.Så begynder hun at gære og fordøje meget værre.
Lad din kost vil være flere fedtholdige fødevarer.Spise en masse creme fraiche, fedt hytteost.Du kan spise fede kød og fisk.Men proteiner skal ikke misbruges - deres fordøjelse tager energi fra kroppen: absorberet af ikke mere end 150 gram protein om dagen, og resten udskilles fra kroppen.
Glem ikke om resten.Arbejdet bør ikke være mere end tre gange om ugen.Men det er nødvendigt at sove, liggende i sengen senest 23 timer.
forbehold af disse anbefalinger, spørgsmålet om, hvordan at vinde vægt på en uge, er det let tør!
