Mange kvinder er utilfredse med din figur, og ønsker at tabe et par kilo.Og så opstår spørgsmålet, hvor at begynde at tabe sig.Tips om at tabe nu er der rigtig mange, men dem, der rent faktisk kan hjælpe meget lidt.Lad os begynde.
1. Det er nødvendigt at begynde med en klar vurdering af, hvorvidt du rent faktisk tabe sig eller din utilfredshed med en figur i forbindelse med et mindreværdskompleks.Efter alt, nu og i magasiner, og på tv viser sådanne smukke kvinder, der ved første øjekast, alt er perfekt.For at være sikker på, at den ekstra vægt - det er ikke et fantasifoster af din fantasi, du nødt til at beregne body mass index.Det beregnes ved formlen I = m / h2, hvor m - massen af legemet, H2 - vækst.For eksempel, hvis du øger 171, beregningen er som følger: 1,71 * 1,71 = 2,92, og derefter vægten divideres med dette nummer.Som et resultat, vil du have et forhold på 12 til 50. Behovet for vægttab kommer med 25 af indekset.Det begynder med dette mærke den første fase af fedme, men den er let afhjælpes.Følgelig, jo højere forholdet, jo større er behovet merevy i at tabe vægt.
2. Når du vurdere din kode, vil du være i stand til nøgternt at vurdere, om du har brug for at tabe sig eller ej.Hvis du stadig fik resultatet mere end 25, så er du nødt til at forstå, hvordan man kan tabe ordentligt, samt der.Genoverveje din livsstil.Hvis du har en stillesiddende job, og du fører et stillesiddende liv, så prøv at bevæge sig mere.Men fysisk aktivitet gradvist øge, på grund af vane, kan du strække dine muskler og beregne belastningen på hjertet.Den ideelle sport er svømning, i dette tilfælde, der involverer alle muskelgrupper, som helt sikkert bidrager til vægttab.
3. Yderligere - Gennemgå din kost.Hvis du spiser en masse fedt, mel, stegt og krydret mad, er det bedre at reducere antallet.Spise mere frugt, mejeriprodukter og grøntsager.Forsøge at spise ofte, men i små portioner.Således du mindske byrden på maven.
4. Også ernæringseksperter ofte rådes til ikke at spise efter 6 pm.Hvis du stadig spekulerer på, hvordan man begynde at tabe vægt, derefter starte fra dette punkt.Faktisk det angivne tidspunkt lidt abstrakt.Det er bedre at give op med at spise 4 timer før sengetid.Men forskellene mellem middag og morgenmad bør ikke være længere end 12 timer.Rådet til ikke at spise mad efter 6 velbegrundet.I de sidste timer før sengetid fordøjelsessystem ikke kan fordøje maden, og alt det, du spiser, er ikke fordøjet og halvdelen, og vil gå ind i kroppens fedt og giftstoffer.Som et resultat, tarmen også begynder at arbejde dårligt.Rester af ufordøjet mad klæbe til væggen og forhindre normal funktion.Som et resultat, får du overvægtig, skæl, fedtet hud med en Jordet farve og et lag af søm.
vigtigste kompromis i spørgsmålet om, hvordan man begynde at miste vægt er en balance mellem sund kost og sport.Fordi ene uden det andet vil ikke bringe noget godt.Kost virkelig hjælpe at tabe sig, men som et resultat du får en masse slappe hud, hvilket er usandsynligt, at gøre dig glad.Men sporten vil hjælpe stramme huden, styrke dine muskler og bare føre dig til tonen.Desuden efter afslutningen af kosten, du løber en risiko for type 2 gange mere vægt og dobbelt hastighed.
fra ovennævnte metoder, vil du være i stand til at finde en egnet og vælge, hvordan du begynde at tabe.Men hvis du har åbenlyse helbredsproblemer, er det bedst at konsultere en læge, som vil fortælle dig, hvordan at begynde at tabe vægt, og hvilke metoder følges.Først da kan du elske dig selv!
