Mange mænd er bekymrede over, hvordan man kan slippe af med fedt på ryggen og maven.Det er naturligt.Men de fleste af de mennesker, han bringer sig selv i en sådan tilstand, når hans mave er bogstaveligt hængende over gulvet.På den anden side er det prisværdigt, at manden stadig ønsker at være rart og gøre noget for det.Men der er tilfælde, at den øgede vægt forårsaget af kronisk sygdom, så er det bedre at se en læge.Så, hvordan man kan slippe af mave fedt?
For at smide et par kilo, er du nødt til at tage vare på dig selv hver dag: spise rigtigt, motion.
Lav din egen plan
For at gøre det lettere at navigere i tid og til at sammenligne deres præstationer, er du nødt til at lave en plan for dig selv, efter at have læst det, du vil se, hvad de opnåede fremskridt.For eksempel, efter regelmæssige klasser i løbet af måneden vil du have gode resultater, kan du forstå dette ved at kigge i en personlig dagbog.
- Det er vigtigt at få testet, før du begynder din træning.Perestrahuytes og få en læges bekræftelse af, hvad du kan gøre.Fortæl ham om deres problemer og smerte (hvis nogen).Efter dette, vil lægen give sine bemærkninger til sagen.
- Find din personlige motivation.Det er vigtigt, at du har noget bevægede sig mod målet.Efter alt, hvis du ikke gør, kan du ikke tvinge dig selv til at stå tidligt op om morgenen og gå til gymnastik.
- Køb en særlig anordning, der måler puls.Du kan finde den på apoteket eller i særlige butikker for atleter.Uden det, er det ikke nødvendigt at starte uddannelse, fordifede mennesker lider af forhøjet blodtryk, og ikke at komme til skade, er du nødt til konstant at overvåge den.
Og dog, hvor hurtigt at slippe af med mave fedt?
- Det er klart, at kun med hjælp af motion kan holde din krop i orden.Derfor er du nødt til at besøge et fitnesscenter.
- Mænd med store cirkulære anbefale vægttræning.Med det vil du holde det kardiovaskulære system i orden, og kroppen i god form.Lav selv program, der omfatter øvelser for større muskler: bryst, ben, ryg og presse.Ved at udføre dem, bruge lidt vægt, men tage hyppige gentagelser.
- For ikke at undre sig over, hvordan man kan slippe af med fedt, øge intensiteten af øvelsen ved hver session.Hvis du ikke ved, hvordan du gør dette, henvises til træneren, han er sikker på at hjælpe dig.Det er klart, at du kan brænde fedt uden gymnastiksalen, hjælp i stedet for morgen og aften kører, hoppe reb, hjemme fitness-udstyr.Det, der forener disse øvelser er høj intensitet.
Power
- Hovedsageligt, er du nødt til at overvåge deres kost, bør det være afbalanceret og indeholder lys produkter.Du kan ikke spise pommes frites, hvidt brød, kartofler.
- ikke at ty til forskellige kostvaner, der tilbyder at tabe fedt.Især ignorere de tanker, hvor du er inviteret til at sidde i vand alene.
- brug for at måle deres succes.Hvis du føler, at du har opnået positive resultater, straks tjekke det ud.Resultatet - en stor motivation!Det er vigtigt at måle dine fremskridt ikke er i kilogram og centimeter.
Så nu ved du, hvordan man kan slippe af fedt.Du skal bare nødt til at følge alle reglerne ovenfor.Held og lykke!
