Buttocks - men ikke en væsentlig del af det menneskelige legeme, men stadig meget vigtig.Ikke alle ved, at det har en indvirkning på vores kropsholdning, der repræsenterer en slags modvægt til kroppen.Den mere retfærdig halvdel af menneskeheden drømt om at have en slank elastisk røv, som naturen begavet desværre ikke alle.I sådanne øjeblikke, opstår spørgsmålet om, hvordan du fjerner røven?Hvad vil bringe denne del af kroppen i orden?Lad os se, med hjælp af, som du kan nå dette mål.
Placering balder taget ekstra kilo?
Den første grund, selvfølgelig, er en usund kost.Sød, mel, fedt, røget - det er ikke alle fødevarer, der fører til vægtøgning.Ud over fødevarer, til en stigning i præster fører en stillesiddende, inaktiv livsstil.Dette problem er velkendt for mange af dem, der arbejder i kontorer.Kvinder bruger en masse tid i hjemmet og i fare.Generelt er den omstændighed, at ballerne blev dækket med talg, skylden kun os og vores usund livsstil.Men det er altid muligt at ændre den situation, som vi nu forsøge at gøre.Så lad os se, hvordan du rengør røven derhjemme.
Revision magt
første ting du skal gøre er at gennemgå de produkter, du spiser.Og ikke bare til anmeldelse, og på mange måder at ændre dine spisevaner.Kort sagt, er det nødvendigt at sidde på en kost.Der er masser af kost, men mange siger, at i kampen mod overvægt på balderne af en af de mest effektive er en, der er baseret på at tælle kalorier.Så for at fjerne Præsten, skal overholde følgende retningslinjer i ernæring:
- Slankende bagdel skal spise en dag ikke mere end 1200 kalorier.
- Power fraktioneret, fire til seks gange om dagen.
- per dag bør drikke mindst 1,5 liter rent vand, som er nødvendig ikke blot for den korrekte vægttab, baseret på fedtudskillelse, i stedet for overskydende væske, men også for at opretholde huden i den elastiske tilstand.
- fra kosten bør være at fjerne alle skadelige produkter, især søde, fedt og mel.
- i din kost skal være til stede frisk frugt og grøntsager samt korn, på trods af at deres kalorie temmelig stor.
- regel - efter seks ikke har - vi afviser.Det sidste måltid skal tegne sig for over tre timer før sengetid.
Sådan fjerner præsten fra øvelsen?
uden motor aktivitet med henblik på at bringe ballerne vil være meget problematisk.Så efter revisionen af fødevarer ville have til at opgive en stillesiddende livsstil.Den enkleste ting du kan gøre i første omgang - det er bare at begynde at gå.Til disse formål, kan du bruge fortovet, men det er bedst at tage en tur på gaden.Start med en gåtur en time om dagen, så tidspunktet for rask gang kan øges.Under gåtur, kan du med jævne flytte til at køre, vil alt afhænge af dit helbred.Selv
Træn for at udføre derhjemme enkle øvelser som præst fjernes uden deres hjælp, vil også være svært.Her er de mest effektive redskaber:
- Gå på balderne.Sid på gulvet, og derefter begynde at bevæge byttet frem og tilbage, bevæger sig med hende og rettede hans ben.
- Lig på maven.Så læn dig på albuerne og løft lige ben, stående på hælene.Kroppen skal være så lige som muligt.Hold denne stilling, så længe du kan.
- Motion "sakse".Lig på ryggen og løft benene op i en vinkel, og så de begynder at krydse, hvis saksen.
- cykel.Også liggende på gulvet, drej dine fødder, som hvis du var pedalerne en cykel.
Sådan fjerner røven mand?Repræsentanterne for den stærke halvdel af menneskeheden er ikke altid særligt bekymret for tilstanden af hans krop, især balderne.Men de ofte klar over, at deres præst havde mistet tidligere skønhed, og alligevel ikke ønsker at miste en ungdom.I dette tilfælde, at balderne for at bringe mænd til at hjælpe alle de henstillinger, der er beskrevet ovenfor.Kun her den fysiske aktivitet hos mænd bør være meget højere, og det er ikke begrænset til blot walking.
