I de fleste tilfælde er der ingen følelser ikke er der, og ikke når det er nødvendigt.Derfor, hvis du ikke lærer at håndtere dem, kan du nemt ødelægge rapport med andre mennesker.Samtidig, forvaltning af følelser er væsentlig forskellig fra deres undertrykkelse.Efter alt, skjulte vrede, langvarige klager, unshed tårer - det forårsager mange sygdomme.
Håndtering følelser: 3 måder
1. Ændring af formålet med koncentrationen
Som regel skifte fokus til et andet objekt forandring og erfaring følelser.Selv hvis du ikke tænde den, er det nødvendigt at forsøge at fremkalde gode minder.Husk, at tænke på de behagelige begivenheder, du uforvarende genoplive de følelser oplevet.
2. Ændring overbevisninger
alle oplysninger passeret gennem filteret af vores tro.Derfor, hvis du ikke kan ændre omstændighederne, er du nødt til at ændre holdning til dem.Dette vil igen medvirke til en ændring i følelser.
3. Forvaltning af staten af organismen
følelser kraftigt påvirke tilstanden af kroppen: vejrtrækning og puls levendegør, trykket stiger, eleverne spile ... Men er der den såkaldte efterligner feedback.Dens essens er manifesteret i, at et vilkårligt ansigtsudtryk samt ufrivillig, kan forårsage følelser.Især portrættere en bestemt følelse, mennesker kan snart begynde at føle det.Ofte fjerne unødvendige følelser nok til at fjerne den "forkerte person."Dog skal det gøres med det samme, mens følelser endnu ikke har haft tid til at slappe af.
Administrerende følelser: motion
«HURTIG»
ofte ubehagelige billeder eller ord i lang tid fast i vores hjerner.Du kan rulle hundrede og syttende gang i hans hoved en bestemt begivenhed, mens du oplever en masse negative følelser.Ikke desto mindre, alle er i stand til at håndtere alt, hvad der er i hans sind.Det er derfor muligt at køre en slags "hurtigt fremad".Takket være hendes indre stemme vil blive hørt hurtigere, bliver barnlig, pibende ... tage dem alvorligt vil ikke være muligt.Den negative billede kan også erstattes af en hvilken som helst munter sang.
«Time Machine»
Alle ved, at tiden læger alt.Denne vitale aksiom kan hjælpe lære at kontrollere deres følelser.For eksempel vil mange enige i, at de fleste af skolens tragedier nu synes latterligt.Hvorfor ikke prøve at gå tilbage til fremtiden og tage en sober kig på den nuværende situation, hvilket medfører en storm af følelser i os?I dette tilfælde, kontrol af følelser - oplevelsen af tunge øjeblikke er ikke "nu", og i fremtiden.
«eksplosion»
I nogle tilfælde, styring af følelser kræver det "eksplosion".Hvad er det til udtryk?Hvis der ikke er strøm tilbage tårer - hyle hvis sydende vrede indeni - thrash pude.Dog skal frigivelse af følelser stadig håndterbare.Så det er bedre ikke græde på arbejdet og hjemme, smide angreb på de mennesker og døde ting.Det vigtigste er ikke at få sig selv til det punkt, hvor kontrollen noget er umuligt.
kontrol af følelser vil være vanskeligt uden evnen til at kontrollere deres opmærksomhed, gestik, ansigtsudtryk og vejrtrækning samt fraværet af et udviklet fantasi.Arbejde på de færdigheder, der er nævnt, er du sikker på at opnå succes.
