Efter tredive år, er mange begyndt at klage over en dårlig hukommelse.Hvorfor er det værre?Hvordan kan du træne din hukommelse?Svarene på disse og andre spørgsmål kan findes i denne artikel.
Vores hukommelse kan være svækket på grund af traumatisk hjerneskade, samt andre sygdomme, konstant stress, søvnforstyrrelser, alkoholisme, rygning, der modtager medicin, en vis alder.
Så prøv at spille sport, få nok søvn og spise ordentligt.På tidspunktet for motion hjerneceller leveres med ilt, som har en signifikant effekt på hukommelsen, men sådan en vigtig del af ordningen for dagen, da en sund søvn, forbedrer hjernens funktion.Prøv ikke at komme ind i stressede situationer, da stress forårsager stor skade på hukommelsen.Indtast i din kost komplekse kulhydrater såsom bælgfrugter, fuldkornsbrød, havregryn, brune ris, linser, samt fødevarer rige på essentielle fedtsyrer: fisk, fiskeolie, hørfrøolie.
bedste måde at udvikle hukommelsen - er hendes træner.Læs en række af bøger ikke er relateret til din kerneforretning synspunkter, så prøv at huske teksterne, du lytter til, ofte kommunikere med forskellige mennesker, spille spil, der kræver mental anstrengelse, såsom skak.
bedste øvelse, udvikler hukommelse, - en krænkelse af sine konventionelle grænser, tvinger hjernen til at kigge efter andre måder.Hvis du aldrig har gættet gåder eller krydsord, er det tid til at gøre det!Du kan lære fremmedsprog eller lære at spille et musikinstrument.
Hukommelse - er processen med prægning, bevaring, reproduktion af oplysningerne.
Memory er:
- følelsesmæssige, baseret på følelser og oplevelser;
- motor - hukommelsen og huske handlinger, bevægelser;
- formet - ved prægning af oplysninger via auditive, visuelle eller taktile receptorer;
- logisk, baseret på tankeprocessen.Hos mennesker hersker
nogen af disse typer hukommelse.Den vigtigste hukommelse, som er domineret af en danser, - motor, kunstneren - formet, skuespilleren - følelsesmæssige.
du kan træne din hukommelse, kan du prøve følgende øvelse:
- Følg handlingen er højre og venstre hånd, for eksempel, børste tænder.
- Gør eleverne bevægelse op og ned, venstre og højre omkring 30 sekunder.Tryk på venstre knæ højre albue og vice versa.
- Tegn geometriske figurer på papiret med begge hænder sammen: cirklen - Højre, Firkant - venstre.Efter 10 sekunder, justere billedet for hver af hænderne.
- Hvis du skal for eksempel at huske navnet "Ivan" Ivanushka begynder at huske eventyret "På Bratz Ivanushka Sister Alyonushka" og katten Vaska.
- Lær poesi, bestående af flere kolonner, tilføjes hver dag på nettet.
- huske teksten, understrege vigtige ord og udtaler dem højt.Læs omhyggeligt teksten.Det bør være klart for dig.
- huske et telefonnummer, skal det være brudt til 2-3 cifre.Identificer antallet af hans fødselsdag, alder, fødselsdag, antal lejligheder.
- Mens på vejen, se hvad der sker omkring, og derefter lukke øjnene og huske, hvad du har set eller hørt.
Jeg håber, at du kan opnå store resultater i træning af hukommelse og lærte, at hukommelsen - det er, hvad der skal beskyttes!Held og lykke!
