Som det er kendt, den procentdel af kropsfedt stiger med alderen, men mængden af muskel falder.Denne indikator er den mest nøjagtige faktor for graden af udviklingen af organismen.Fordi hvis du taber kun fedt, ikke muskler, så alt er OK.
Som regel dette tal afhænger af køn og aldersgruppe person.På grund af det faktum, at kvindens krop producerer østrogen fedtbestanddel deri 5% højere end i den mandlige.Den omtrentlige procentdel af kropsfedt er lig med mænd 15-17 enheder.Med hensyn til den smukke halvdel af befolkningen, har de en normal tal på 23-24%.
selvfølgelig med alderen, dette tal stiger.For eksempel vil en midaldrende mand, der mere sidder end bevæger sig i din krop har omkring 25% eller endnu mere.Dette niveau er grænsen for fedme, mens hos kvinder, er denne tærskel bestemmes med 30%.
procentdel af fedt i kroppen kan ikke have en nul-komponent, fordi en vis mængde af dette stof er nødvendige for dens normale funktion, især for varmeisolering, vedligeholdelse af energireserver og beskytte indre organer.
procentdel af kropsfedt hos kvinder er 7-10%, mens den for mænd - 3-5%.Bemærk, at sådanne lave niveauer udgør også en trussel mod sundheden.Dette er især farligt for den smukke halvdel af befolkningen, fordi der i en sådan situation kan udvikle problemer med syntesen af østrogen, åbenbare fejl i menstruationscyklus og reproduktive lidelser.Desuden faldt knogletæthed, som kan forårsage osteoporose.
Hvordan ved du, den procentdel af fedt i kroppen?Med henblik herpå er det udviklet flere metoder, en af de fineste som er vurderingen af kropssammensætning, forholdet mellem talje og hofter.Det er også muligt at måle skinfold.Den mest nøjagtige definition af denne indikator anses af computertomografi.Indretningen gør det muligt præcist at spore fedt og nonfat væv.Da proceduren er dyrt, dets anvendelse er ikke udbredt.For at måle fedtprocent derhjemme, kan du købe en særlig enhed, der ligner de badevægten.Arbejdet enhed baseret på bioelektrisk impedans.Mennesket bliver hans bare fødder til overfladen, hvorefter scoren vises flere indikatorer: muskelmasse, fedtmasse, mængden af væske i kroppen.Men ved brug af denne enhed er der en unøjagtighed som vedrører bestemmelse af massen af fedt i kroppen.
Der er flere teknikker, der kan afgøre sin mængde i kroppen i hjemmet:
1. Forholdet mellem talje og hofter.For at gøre dette, tage en meter tape og bruge et par målinger i nærheden af disse områder.Når forholdet stiger, betyder det, at en person fylde.Hvis imidlertid den omvendte proces, det falder.For at foretage sådanne målinger, er det nødvendigt at stå oprejst, og derefter måle talje over navlen.Så hofte ratio skal bestemmes ved at måle dem på det bredeste sted.Den resulterende taljemål divideret med hip omkreds.Når resultatet er større end 0,8, så har du en lang træning for at tabe sig og at køre væk fedt.
2. Procentdelen af fedt i kroppen kan bestemmes ved at klemme huden.For at gøre dette, grab hendes tommelfinger og pegefinger på hendes skulder (tilbage), lidt over armhulen, såvel som i det område af maven og lårene.Slip derefter den krølle bør ikke spredes på samme fingre, måle afstanden mellem dem.Hvis den resulterende afstand viste sig mere end 2,5 cm, det indikerer tilstedeværelsen af overskydende fedt i kroppen.
