i korrekt hoppe reb, er der nogle enkle, men effektive regler, der skal beskytte dit helbred og fysiske tilstand.Hvis du følger vores råd, sørg for at forstå ikke blot at hoppe på rebet, men behovet for denne nem og effektiv sport.Først og fremmest, vil hun have en sjippetov - lys, holdbare, med komfortable håndtag og svirvel.I dette tilfælde er ledningerne ikke er snoet eller flytte i ryk, selv på et meget hurtigt sjippetov går præcis pæn, glat, ikke forvirret og udgør ikke en tilfældig knude.I virkeligheden, hvordan til at hoppe på rebet, hvis det forvirret hele tiden?En god sjippetov forenkler uddannelse.
Det er rigtigt, at du kan hoppe overalt, men bestemt i gode sportssko, der blidt puder foden, især fingrene.Tja, hvis du hopper på prøve med en blød overflade såsom en gummibelagt overflade på sportshal, tæpper, du kan endda hoppe på plænen.Men den faste overflade er fyldt med negative konsekvenser primært for de skrøbelige samlinger.Dette er en ganske imponerende tid senere, da leddene blive stærkere og vænne sig til den konstante rytmiske bevægelser, kan du springe så mange endda på fortovet, men på et massivt trægulv.Du bør være bekymret, hvordan til at hoppe på rebet, og først derefter vil kontrollere dig selv for styrke og udholdenhed.
Ligesom enhver sport øvelser, bør hoppe reb ske gradvist.Varm muskler, øge tempoet gradvist, observere den korrekte position af hænder, overkrop og ben.Hvis du tvivler dine evner, kan du klage til træneren i fitnesscentret, han ved præcis, hvem og hvordan man lærer at hoppe på rebet, og hvad dine tilbøjeligheder og evner.Valg af længden af skallen - er en vigtig garanti komfortabel træning på den korrekte position af hænderne plads fra hoved til at trække passerer overhead, ikke bør overstige ca. 10 centimeter.For lang reb gør konstant snubler og korte pauser rigtige håndbevægelser.
yderst vigtigt spørgsmål, der generer mange: hvordan man hoppe på rebet for at tabe sig?Du bør begynde med fem minutter om dagen, og ingen mere gradvis - nøglen til succes.For en nybegynder i de fem minutter af hoppe skal have til at hvile i ti minutter, et par ugers undervisning færdig tildelte tid reb, op til en time - sammen med resten.Gradvist faldende tid til at hvile.Opmærksomhed, hvis din vægt overstiger normen 20 kg eller mere, så er du mere vigtigt er ikke sådan at hoppe på rebet, men er det værd at hoppe i almindelighed.Klasser med et reb for denne vægt skal udføres under tilsyn af en professionel.Den største risiko her er i fare skade leddene, knæ og ankel, og en stor overvægt øger risikoen betydeligt.Hvis dette overvægt du beslutte, at hoppe reb er ideel til dig, skal princippet om gradvis og langsomt stigende belastning følges nødvendigvis som sikkerhed.Ledbånd og leddene uddannes gradvist, vant til belastningen.
Til avancerede atleter god effekt følgende plan springer i stedet for hvile mellem sæt, forsøge at reducere tempoet, ikke stoppe spring.Det tog luftvejene, øger udholdenhed.Worldwide konkurrencer på hopper på et sjippetov, fra Japan til Amerika, folk konkurrere i udholdenhed, dvs. varigheden af hoppe reb, og hastighed.Et halvt minut kan gøre 162 hopper på et sjippetov, i hvert fald, en rekord der allerede er blevet leveret.Hvem ved, måske kan du gøre det bedre?
