spekulerer på, hvordan at tabe 10 kg i en kort periode, så prøv at finde en måde, der ikke vil skade dit helbred.Hård kost kan ikke påvirke den generelle tilstand af kroppen.Og hvis du stadig har tid, give fortrinsret til sådanne muligheder, som er designet til lang sigt.
Så hvordan at tabe 10 kg.Den bedste løsning er en afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet, helst en temmelig intens.Som for kosten bør konsultere en specialist, fordi den menneskelige krop er anderledes.Og hvad en god en, den anden kan ikke helt passer.
Med hensyn til generelle anbefalinger, de er alle de samme, nemlig at reducere mængden af kulhydrater, fedt forbrug minimeres.Din kost bør være fremherskende protein fødevarer.Vedrørende kulhydrater bør tilføje nogle flere ord.I intet tilfælde ikke give op på dem.De er nødvendige for vores krop til at genopbygge energi.Men skulle vælge de fødevarer, der indeholder såkaldte langsomme kulhydrater.Denne korn, brune ris, bønner, fuldkorn brød, svampe og så videre.Blandt de frugter og grøntsager - abrikoser, ferskner, æbler, grapefrugt, appelsiner, pærer, zucchini, grønne bønner, blomkål og lignende.
spørgsmålet "hvordan man kan tabe 10 kg, og endnu flere," bekymringer mange.Men for at slippe af med overskydende vægt, uden at gøre nogen indsats, får du ikke.Vær sikker på at være engageret i nogen form for sport.Det kan være alt: besøg poolen, gå til gymnastik, gøre nogle aerobic, pilates, eller i sidste ende gøre regelmæssig hjem disse øvelser, der tager sigte på at reducere mængden af kropsfedt.Sammen med korrekt valgte kost, du hurtigt nå de positive resultater.
ikke glemme et andet vigtigt punkt.Dette er mængden af indtaget føde.Du kan ikke blive slankere, hvis din del vil være lidt mindre end bassinet, selv i tilfælde, hvor produkterne er valgt korrekt.
Alle disse anbefalinger er givet til de mennesker, der ønsker at tabe sig gradvist, uden at forårsage stress på din krop.
Men nogle gange er du nødt til at yde ofre og slippe af med de ekstra kilo i en meget kort periode.Og nu vil vi tale om, hvordan man kan tabe 10 kg på en uge.Ja, det er for muligt.Og der er et betydeligt antal måder.Imidlertid bør det gøre en lille reservation.Drage fordel af disse procedurer kan kun de mennesker, der ikke lider af forskellige sygdomme.
Her er en variantov- håndtering sult.På den første dag skal du drikke mineralvand uden gas, og ikke mere end seks kopper.På den anden dag, du bør begrænses til fire glas mælk og en grøn æble, du ønsker at spise inden jeg går i seng.Den tredje dag - en gentagelse af den første.Den fjerde dag bringer nogle sort.Forbered en salat baseret på kål, greens og alle former for gulerødder.Fyld den med olivenolie i en mængde på en spiseskefuld.I alt denne salat, du har brug for en dag en liter krukke.På grund af den væske, kan drikke to kopper usødet grøn te eller vand.Den femte dag i den anden gentagelse med en enkelt undtagelse - er æblet ikke givet.
sjette dag - det er en glæde for maven i en sådan kost.Ved morgenmad, du spiser den foreskrevne æg kogt kogt, og drikker et glas te uden sukker.Frokost omfatter vegetabilsk bouillon til en kop.Til frokost vil du finde hundrede gram kogt oksekød og de samme dåse ærter.Desuden på denne dag, kan du forkæle dig selv med tre æbler til middag, frokost og anden middag.
Og endelig, den syvende dag.I løbet af dagen, spise en halv pakke ost, drikker to glas mælk, og at sove - en kop usødede grøn te.
ty til en sådan kost bør kun i ekstreme tilfælde, der er, når der virkelig spørgsmålet "hvordan at tabe 10 kg i 8 dage eller en uge" er meget alvorlig.
Afslutningsvis et par små, men meget nyttige tips om, hvordan at tabe 10 kg: prøv ikke at bukke under for stress, engagere sig i auto-uddannelse, stræbe efter selv-forbedring.Og du vil lykkes!
