Sådan fjerner maven efter kejsersnit: de vigtigste anbefalinger.

Mange kvinder efter fødslen næsten øjeblikkeligt komme i form, de er heldige, og vi vil ikke sige.Lad os tale om 90% af de kvinder, der stadig ikke kan vende tilbage til sin lejlighed mave.

De, der fødte ved kejsersnit, ved, at uanset hvad kost er valgt, vil overskydende fedt gå nogen steder, ikke til maven.Ovenfor sømmen vil væven forræderisk mave.Afhængig af tilstand af unge mødre, er læger lov til at spille sport, sten pressen og gøre andre øvelser for en flad mave med 6-12 måneder efter operationen.Det er en tid nødvendig for heling af leddene.Sådan fjerner maven efter kejsersnit - spørgsmålet er næsten retorisk, før kvinden og alle troede, at efter operationen han ikke ren.

Hvis du begynder at beskæftige sig med før, kan komplikationer forekomme - eller synes at være syg søm adskillelse.

vurdere tilstanden af ​​din figur kan være et par måneder efter levering, når livmoderen skrumpe til sine tidligere dimensioner.Det var dengang, at vi vil se, hvad vi har at gøre med.

Nu, i mange skønhedssaloner tilbyder wraps, så få huden i orden, anti-cellulite massage og kram.Jeg vil forsøge at fortælle dig, hvordan du fjerner mave fedt derhjemme.

første omgang før sport, du kan forenkle din opgave - at købe en bandage, korsetter lingeri.Det sælges som apoteker og hjælper med at bringe musklerne i tonen.Mens nogle læger mener, at det har den modsatte virkning, det vil sige, musklerne er i en bestemt position på grund af deres støtte undertøj, og ikke fordi de arbejder.Med hensyn til dette punkt, skal du kontakte din læge, som kender dig og dine funktioner.

anbefales også at sove på min mave - så mavemusklerne styrkes og livmoderen kontrakter bedre.

Hvis der ikke sundhedsmæssige problemer - at amme, det bidrager også til uteruskontraktioner.Mange ammende mødre vil slippe af med mave og til dem er der ingen tvivl om, hvordan du fjerner maven efter kejsersnit.

flere og længere ture med baby - gå udendørs og gå til gavn for både dig og din baby.

Glem ikke om din hud - du skal købe eller lave dine egne scrubs og regelmæssigt bruger det, så du kan hjælpe hende til at vende tilbage til den tidligere tilstand.

Massage.Det er behageligt og hjælpsomme.Der er særlige brusehoveder eller individuel børste.

trækker maven.Dette kan gøres både hjemme og på gaden.Bare trække maven og forsøge at holde den i denne stilling i nogen tid, et par sekunder.Det hjælper også til at styrke musklerne.

Sådan fjerner mave fedt efter fødslen: motion.Da lægen vil give motion, bør vi begynde med enkle øvelser, push-ups og ikke at svinge pressen på et særligt bord, men for eksempel med yoga.Og, selvfølgelig, fra den meget simple, såsom motion, "Cat".

Vi skal knæle ned og strække dine hænder på gulvet.Se, du har brug foran dig i stedet for på gulvet.Så vil vi blokerer op buen, og derefter bøje, det vil sige, vil maven nødt til at søge på gulvet.Første gentagelse tre gange hver dag, gradvist at øge antallet af gange.Klarer sig bedre i aften, så kalorier scoret per dag vil blive forbrændt.

Muskler stræk, bliver elastisk og forberede mere alvorlig belastning.Øge belastningen gradvist, hvis du starter forstyrret noget - er at vende tilbage til de 1-2 skridt tilbage.Hvis der er udledning eller smerten fortsætter - altid konsultere en læge.

Svømning og vandaerobic - smukke sport i postpartum periode, kan du starte med dem.

forsøge at behandle hver dag - mindst 10, mindst 5 minutter.Prock fra almindelige klasser meget mere end fra den udmattende, men én-off.

Og, selvfølgelig, er at være opmærksom på ernæring.Jeg gør ikke kost og ernæring!De grundlæggende principper for levering er omtrent som følger:

Sådan fjerner maven efter kejsersnit - generelle anbefalinger.

  • drikke mere.
  • tættere på aftenen, mindre og lettere at være mad.
  • ikke spise inden sengetid - det sidste måltid bør være mindst 3-4 timer før sengetid.
  • Salt mad allerede på pladen, ikke under tilberedningen.
  • nægter søde.Eller spise en lille smule om morgenen.
  • forsøge ikke at spise stegt, stuvet og give præference til marmelade.
  • ikke tilfreds med snacks - der er bedre i samme tid, at kroppen vant til.

Disse enkle regler vil hjælpe både at fjerne maven efter kejsersnit, og forbedre tilstanden af ​​kroppen som en helhed.