Vi alle er unikke - alle forskellige krop struktur og forskellige problemområder.Nogen i kosten vægt jævnt ud, nogen - gå nogen steder, men problemområder.De mest almindelige sted at de fleste krævende stå ben.
Hvor hurtigt at tabe i benene, ikke sifon dem - det er et spørgsmål, der bekymrer mange kvinder.
Lad os starte med det faktum, at ingen fysisk anstrengelse ikke kan gøre her.Kombinere dem, selvfølgelig, er det nødvendigt med ordentlig ernæring.
Hvad motion kan bidrage til at tabe sig hurtigt i benene:
gå eller jogging. forsøge at gå eller køre hver dag i mindst 30 minutter.At arbejde med forskellige muskelgrupper anbefales at alternative løb og walking.Hvis du kan lide, for eksempel kun til at køre, skal du køre langsomt i starten, derefter hurtigt ændre tempo.Alternativt jeg køre i parken, du kan gøre derhjemme på løbebåndet.
Køb en cykel eller løbebånd, cykel .Og pedalen mindst 20 minutter om dagen.Du må ikke stoppe - med tegn på træthed, ændre tempo.
Når du tager et brusebad efter sport, gør
Hop på rebet. Start med 20-30 gange om dagen, gradvist at øge antallet af gange op til 50-60.
Squat. Squat, så snart du har et frit øjeblik, og hver gang du vil have noget sødt eller stivelsesholdige fødevarer.Dette vil hjælpe både at tabe sig hurtigt i benene og slippe af cellulite, hvis du har det.Start med 30-40 gange om dagen, kan flere tilgange gradvist arbejde op til 100. Det optimale antal 100 sit-ups om dagen for at holde dine fødder i god form.
Twist hoop. Ikke bare i taljen, selv om det er helt sikkert et fremragende stykke arbejde.Og på hofterne.
Do kicks ("sakse"). For at gøre dette, ligge på gulvet, løft dine fødder i en vinkel på 90 grader for at adskille dem skulder-bredde fra hinanden og begynder ene efter den anden, der simulerer bevægelse saks.Denne øvelse styrker musklerne og giver dig mulighed for at slippe af med cellulite.Selvfølgelig med forbehold af den daglige præstation.
Og den anden mulighed gynger - på knæ, ser frem til at udføre gynger frem og tilbage og til venstre og højre.Sådanne gynger arbejder som en ekstern side af låret og indersiden, hvilket er vigtigt.Ellers hvordan man kan tabe hurtigt i benene, begge parter vil ikke styrke hoften?Du kan vedlægge et knæ håndvægte eller bare en lille plastik flaske vand - det skal være fastspændt under knæet, hvilket i nogen grad komplicerer øvelsen.
når du styrker musklerne i benene og lår, er det nødvendigt at være meget opmærksom på at strække, ellers benene bliver oppustet.Så medtage i din dag et par asanas af yoga.Vælge dem, du bedst kan lide og gøre dem hver dag.Bygning muskelmasse er mere karakteristisk for mænds sportsprogrammer.
Hvordan at tabe sig hurtigt i benene uden slankekure?Vrøvl!Kroppen ikke vide, hvor det er nødvendigt at fjerne den ekstra vægt, så det er nødvendigt at reducere den samlede vægt.Og her uden slankekure ikke vil gøre.
Lad det ikke være radikal mono-kost er ikke sult, men kun undgå skadelige fødevarer (chips, stegt, røget, mel) og måltider om natten - du allerede se resultaterne.
Drik masser af vand, grøn te, spiser frugt og grøntsager, lave mad i en dobbelt kedel.
Hvis du går meget på hælene, selv lave, komme ind i vane hver dag at ligge med fødderne i 10-15 minutter.
Hvis du har ingen kontraindikationer, kan et kursus af dåse (vakuum) massage.Den er lavet i mange saloner, men også derhjemme, kan du håndtere selv godt, at tabe til at gøre benene.Købe på apoteket, banker, som regel billige, olie massage og anti-cellulite creme.Effekten af denne massage er normalt fremragende - huden er glattet, og den forhadte cellulite forsvinde.
