Mange atleter ofte spekulerer - hvordan tørre kroppen?Denne artikel har til formål at give enkle anbefalinger til fagfolk, der er involveret i sport, og for fans.
at begynde at forstå, hvad der er tørring af slang slagtilfælde.Ordet "tørring" dem repræsenterer intet mindre end den maksimale nedsættelse af mængden af spæk.Hvorfor tørrer?Sagen er, at de professionelle i deres predsorevnovatelny periode, aktivt forbereder for udførelsen (Nu vi taler om bodybuildere), få muskelmasse, og i sidste øjeblik (om en uge eller to før showet) begynder at tørre for at gøre dens former mere endnødhjælp og sværhedsgrad.Således tørring bodybuildere indebærer at fjerne subkutant fedt.
Desuden indbefatter udtrykket "tør krop" er velkendte og andre atleter, der har behov for at reducere vægten på grund af fedt, at "komme der" i sin vægtklasse.
fagfolk kender, men fans ofte spekulerer - hvordan tørre kroppen?
både drenge og piger, spille sport, de ønsker at se deres bedste i sommer, i den såkaldte beach sæson.Det er ikke overraskende, at online-fora en masse spørgsmål om, hvordan til at tørre kroppen af pigen.Mødet med en sådan, bør ikke være overrasket.
aktiv, høj intensitet øvelse - det er vigtigt.Men for at opnå den ønskede hjælp og for at understrege sin form, er det nødvendigt ikke blot at besøge gym, men også holde sig til en speciel diæt.For mænd, som for kvinder, bør kosten indeholde et minimum af animalsk fedt.Nummer fedtstoffer bør også begrænses.Indholdet af kosten protein bør øges, da de er byggestenene for ingredienserne på opsving efter intens og langvarig motion.Mængden af kulhydrater bør være normal og afhænger af personens alder, køn og BMI (indholdet af makronæringsstoffer, der reguleres af reglerne for god ernæring).
Det er dog vigtigt ikke bare for at få et fuldstændigt svar på spørgsmålet om, hvordan til at tørre kroppen, eller hvordan man kan reducere vægten, er det vigtigt at gøre det ordentligt, og uden skade på egen krop.Eventuelle forandringer i miljøet, forårsager et passende svar i den indre tilstand af kroppen.
Hvordan tørrere krop sikker?
det første er det ikke nødvendigt at drastisk ændre din kost.Processen skal være lange (mindst en måned og et halvt mænd og to - kvinder).Pludselige ændringer i vægt er ikke kun skadeligt for kroppen, men tillader ikke at konsolidere de opnåede resultater.Kroppen behøver ikke at torturere de invaliderende sultestrejker, og tog - så resultatet vil være behageligt for dig og vare ved i lang tid.
andet bør man være særlig opmærksom på den mængde tørring væskeindtag.Med en stigning i kosten protein og også med et fald i alle andre makronæringsstoffer er nødvendige for at øge mængden af forbrugt væske.Om natten skal du drikke mindst to liter vand (du kan af mælk, juice eller te).
I processen med at reducere indtaget af fedt er nødvendig for at genoprette balancen af mikronæringsstoffer ved at spise vitamin-mineral-komplekser.Hvis din træning er meget intens, er det nødvendigt at tage dem det dobbelte af det normale, eller bruge specielle forberedelser for atleter, der indeholder højere doser af vitaminer.
Hvis vi taler om specifikke produkter, som skulle give præference i udarbejdelsen af kosten, skal det bemærkes, hytteost, æg, ost, oksekød, kylling, ris, boghvede.Alle disse produkter er praktisk talt uundværlig for atleterne, de bidrager til at skabe den ønskede form.
