Som du ved, den ekstra vægt endnu ingen bragte ikke nogen fordel, men tværtimod, bragte en stor besvær og skuffelse.I nogle tilfælde kan ekstra vægt endda bringe nogle skade på dit helbred.Hvad gør man hvis man står med problemet om, hvordan til at tabe 20 kg i den seneste måned?Dette ønske er ikke overraske nogen, fordi du altid ønsker så hurtigt som muligt at slippe af med irriterende kilo og glæde hver gang jeg ser på mig selv i spejlet.
spørgsmålet om, hvordan til at tabe i den seneste måned med 20 kg, pleje dejlige damer på tærsklen til sommeren, når du ønsker at bære korte nederdele, stramme tunikaer, kjoler og bikinier.Du ønsker altid at se godt som deres veninder på stranden og fange dig selv beundrende mandlige blikke.
selvfølgelig hver pige og kvinde føler sig mere trygge, når han er i god form.Så, hvordan man kan tabe 20 kg i den seneste måned?Dette spørgsmål vil hjælpe dig med at svare, ikke kun på internettet, men også den behandlende læge.Ikke dårligt rådgive og ernæringsekspert, der vil være i stand til at opfange en sådan måde, der ville være mest hensigtsmæssig.I intet tilfælde er det umuligt at engagere sig i selvstændig handling og tabe mest, som de siger, barbariske metoder - så du kun gøre uoprettelig skade på din krop, og sænkede immunitet.
Så i kampen for en slank krop top hjælpere vil være meget forskellige diæter.Alle af dem vil bidrage til at opnå positive resultater så hurtigt som muligt.Nogle af dem kan være meget stiv.Typisk skal overholdes en sådan kost for lang tid.Vi skal huske, at det ikke altid er nyttig og nødvendig.Hvis der alligevel, har du besluttet på et sådant kursus, er det nødvendigt at tage parallelle vitaminer, der er nødvendige for at holde kroppen i god form.
tabe sig hurtigt 20 kg hjælpe de såkaldte mono-kost.De normalt involverer en form for en fødevare for at være der i nogen tid.
i kortest mulig tid sådanne kostvaner hjælpe dig tabe op til to eller tre kilo, og de vil ikke bringe dig nogen psykisk ubehag.Alt du skal gøre efter kurset mono-kost, spiser det med måde, ellers forsvandt kg kan nemt vende tilbage.
En af de mest almindelige er en mono-diæt, boghvede.Det giver dig en følelse af mæthed og samtidig renser kroppen.Blot en uge, du kan miste op til ti kg.Boghvede er nødvendig for at brygge kogende vand, lad det brygge og spise uden at tilføje salt og krydderier.Boghvede kan spises med yoghurt, men du skal sørge for, at fedtindholdet ikke overstiger én procent.Dagen kan ikke drikke mere end en liter yoghurt.
Hvis du spørger en ernæringsekspert, vil han svare dig, at den bedste mulighed for at tabe sig på 20 kg per måned, er fysiske aktiviteter.Selvfølgelig betyder det ikke begyndelsen af din sport karriere, men det er værd at gøre noget motion i bedste evne.
bedst at gøre aerobic, og jogging.Aerob motion kan gøres derhjemme ved hjælp af video tutorials.Du kan vælge og option klasser i gymnastiksalen med en instruktør.Det er også muligt at danse og hoppe på rebet - i et ord, kan du vælge, hvad hjertet begærer.
Du kan starte med det mest simple: til vandreture.Det er tilrådeligt at gå flere gange om dagen.Hertil kommer, uden undtagelse, læger anbefaler at gøre de såkaldte modstand øvelser.De er nødvendige for at sikre, at i hvert fald ikke at miste muskelmasse.Som regel, i dette tilfælde brugen af bar, håndvægte og gymnastik.Udfør øvelserne skal være mindst tre gange om ugen, så i et positivt resultat, er der ingen tvivl.Interesseret
messen sex er ikke kun et spørgsmål om hvordan man kan tabe 20 kg per måned, men også hvordan man kan holde vægten i lang tid.
Når kosten er overstået, bør fjerne fra din kost fødevarer såsom boller, kartofler, sukker, is, ikke forkæle dig selv for meget chokolade eller bananer.Det faktum, at alle disse produkter hurtigt absorberes af kroppen, behandles med det samme i kalorier, så hvis fører en stillesiddende livsstil, vil du uundgåeligt komme tilbage overvægtige.
Hvis du ønsker at foretage en kost var lige så effektivt som muligt, er det nødvendigt at foretage en foreløbig og forberedelse til det.Det vil sige, du har brug for to eller tre dage før kost for at reducere de dele af fødevarer, ikke spise for meget, og efter kosten er nødvendigt at foretage en ny sund kost vane.
