Trods det faktum, at det er bedre at tabe sig langsomt, men det gør ikke skade din krop, mange forsøger hurtigst muligt at tabe mere vægttab.Det er virkelig muligt at tabe sig i den seneste måned, at gøre motion.Stå tidligt op om morgenen, så du har fri tid til at øve.Tackle komplekse Strelnikova som meget effektivt hjælper med at tabe.Hvis du gør to store øvelser af denne komplekse, meget snart blive slank.Lad os starte med øvelsen hedder "Ladoshki."Bliv hænder bøje i albuen, med håndfladen ekspandere som hvis du er synsk.Gør støjende og rytmiske åndedrag, med håndfladen squeeze ind næver.Fire gange kraftigt inhalerer luft gennem næsen.Sænk derefter armene og gøre en fire minutters pause.Igen inhalere fire gange, så igen pause.
Følgende øvelse vil blive kaldt "skulderpuder".Stå oprejst, hænder stramme ind næver og tryk ned til maven på taljen niveau.Indånder, på dette tidspunkt trykker næverne på gulvet.Skub dine skuldre og rette dine arme.På udånder, slappe af dine skuldre og blive udgangspositionen.Så gør otte vejrtrækninger og fire sekunders pause, gentag otte vejrtrækninger.Denne øvelse bør gøres 12 gange.For at tabe sig i den seneste måned, gør disse øvelser hver dag, skal du ikke være doven.
efter træning nyde en magt belastning, kan det være øvelse med håndvægte eller noget andet.Så en halv time for aerob træning, der skal udføres.Det kan være dans eller hoppe, samt jogging eller aerobic.Så en halv time til at bruge på udøvelsen af fleksibilitet.Efter klassen, tager douche.
At tabe sig i en måned, er der behov for komplekse procedurer.Så efter et brusebad massage saltet.Tag en vaskeklud, drys salt på det og gnid over hele kroppen i cirkulære bevægelser.Til ansigt og décolleté hjælp isterninger.Tage et brusebad, varme op kroppen, gned hans håndklæde.Tag en selv-massage.For at gøre dette med begge hænder massere problemområder, startende med fødderne.I løbet af denne massage de spændte områder, masserer.Så tag fat i huden og derefter gnide og slagtilfælde min krop.Så du fjerner de spændinger, der opstår, når prikken.Under massage med massage olie.Derefter kan du gå på arbejde.Glem ikke at gøre øvelser fra komplekset Strelnikova at tabe i den seneste måned.
Der er et par grundlæggende regler for fødevarer, hvorefter du hurtigt vil tabe sig.For det første bør en del ikke være mere end tre hundrede gram.Spis brug tidligst 2,5 timer efter predudyschego måltid.Jo mindre pladen, hvorfra du spiser, jo bedre.
andet, spise en teskefuld.Også, spise små stykker, med en lang tygge mad.Endelig, så glem ikke, at den vigtigste fødevarer bør være frugt og grøntsager.Maden skal være konserveringsmidler og farvestoffer og disintegranter.Med ordentlig kost og motion vil du hurtigt afgøre spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i 1 måned.
Hvis erstatte konventionelle fast føde i en væske, såsom bouillon, supper, mælk, bouillon, derefter meget hurtigt du tabe sig.Der er en flydende kost, som kan bruges til at tabe i sidste måned med 15 kg.Som en del af kosten for denne diæt?For det første er havre bouillon.At koge det Kog en liter vand en halv kop havregryn.Derefter stamme bouillon.Også i kosten i denne diæt inkluderet grøntsagssaft, som blandes med kogt vand i et forhold på 1: 1.Desuden bør hver dag drikke frugtsaft, som er en tredje fortyndet med kogt vand.Du har brug for også at drikke fedtfattig mælk, yoghurt og fedtfattig bouillon.Og det supplerer menuen kompot uden sukker og usaltet vegetabilsk bouillon.Drik al væsken fra listen hver dag, og start med et afkog af havregryn og yoghurt drikke før jeg går i seng.Den daglige mængde væske bør ikke overstige tre liter om dagen.Fordi en sådan kost behøver at gå korrekt.På den første dag efter diæt koge grøntsager og spise dem hele dagen, og i små portioner.På den anden dag efter kosten ud over kogte grøntsager til at spise en skål af korn, en skive brød og spise rå kål og gulerod.På den tredje dag, kan du spise normalt, men samtidig begrænse brugen af fedt, og spiser brød, ikke mere end to stykker.
