Det er ingen hemmelighed, at nikotinafhængighed - en af de værste afhængighed, som regelmæssigt dræber hundreder af tusinder af liv.Ikke desto mindre er mange vidste om det, ikke skille sig af med en cigaret.
Rygning er skadeligt
Hver fjerde ryger lider af hjerte-kar-sygdomme og onkologi.Denne liste over lidelser bliver ved og ved: falder og bliver grå hår, aldrende hud, kvinder har svært ved at blive gravid, og så videre.
Selvfølgelig dem, der er "fanget" i nikotin afhængighed, er godt klar over: intet, men sygdom, denne aktivitet bringer.Mange er begyndt at søge efter måder at bekæmpe rygning og snublede på annoncer som "Hvordan stoppe med at ryge i 2 dage", gradvist falde til ro, fordi de tror, at på kort tid kan du slippe af med en dårlig vane.Og virkelig, er det sandt?Sådan stoppe med at ryge i 2 dage?I dag er der et helt arsenal af teknikker, der kan hurtigt og effektivt løse den pågældende sag.Men i behandling af nikotinafhængighed fra den person anvendes individuelt.Enig, det er meget vanskeligt for otteogfyrre lukketid "skræmme væk" fra en cigaret, når rygning historie er, siger, femten år.Det skal forstås, at nikotinafhængighed - et problem primært psykologisk karakter, så at løse det i to dage kan kun rygere med jern viljestyrke ".De annoncerede overalt metoder og råd om, hvordan man holder op med at ryge i 2 dage, vil være relevant for dem, der begyndte at "tjære" er forholdsvis ny.
Hvorfor gør folk ryger
dag omkring 70% af russere forgiftet din krop med nikotin.I miljøet af de unge at ryge næsten alle, fordi de mener, det er på mode.I virkeligheden er dette bestemt ikke tilfældet.Piger og drenge, hvorfra oser af tobak, ikke andet end medlidenhed og beklagelse, ikke kan forårsage.
Selvfølgelig, i moderne forhold alle forudsætninger for at ryge.Manden ofte forbliver under stress, han bliver træt efter fysisk arbejde, han ofte sidder nerver.Det menes, at cigaretten - er en slags variation af en beroligende, der virker på kroppen til at slappe af.Det er derfor, folk vælger denne let tilgængelige stof.I virkeligheden er denne opfattelse er forkert.Ingen cigaret stadig ikke løse ethvert problem!
Selvfølgelig, alle ønsker at vide, hvordan at holde op med at ryge i 2 dage.Og ikke kun i teorien, men også i praksis.Men glem ikke, at tobak er intet, men ligesom et lægemiddel, så brugen af radikale kampmetoder kan have en negativ indflydelse på sundheden.Vi endnu en gang understrege, at for dem, der har stor erfaring med at ryge, bør behandlingen være systematisk.
krop vil være meget vanskeligt at udholde den manglende nikotin: du begynder at hoste, vil du have en halsbetændelse, hoved, mave.Meget ofte vil stemningen ændre sig uden synlig grund.Det er muligt, at du ofte vil falde i depression.Må ikke underholde illusioner, at tro, der er let at holde op med at ryge.Men så vil du blive belønnet.Din krop vil blive renset af nikotin: normalt blodtryk, hjerte smerter forsvinder, forbedre sundheden, gode humør frem.Du vil være i stand til at prale til deres venner og familie: ". Efter rygestop, jeg kan lide vinger"
maj bør reducere dosis af nikotin eller skifte til light-cigaretter?
vis andel af rygere er overbevist om, at holde op afhængighed er muligt hvis gradvist at reducere antallet af cigaretter røget per dag.Desværre er denne måde at kampene betragtes ineffektiv.
Andre fejlagtigt tror, at hvis vi erstatter de konventionelle cigaret lighter sorter, er det muligt at begrænse skadevirkningerne af rygning.Denne position er uholdbar, fordi kategori tobak "let" kan være i den samme mængde som i konventionelle cigaretter indeholder skadelige stoffer.Ud over dette, ryger "light" cigaretter, folk instinktivt tager en dyb sug, således tjære og carbonmonoxid er lunger mere grundigt.
typisk mange forsøger at stoppe med at ryge i hjemmet.Det skal bemærkes, at uden hjælp til at slippe af med dårlige vaner kun af folk, der har stor viljestyrke.Selvfølgelig, før du permanent slette cigaretten ud af dit liv, er du nødt til mentalt forberede dette.
forberedelsen
På dette tidspunkt, er du nødt til at bestemme for sig selv, hvorfor du beslutter dig for at ende nikotinafhængighed.Tag et stykke papir og en pen, og derefter skrive alle de grunde, der fik dig til noget at skille sig af med en cigaret.Naturligvis som det vigtigste alle peger på, at de ønsker at forbedre deres sundhed og forlænge dit liv.Men det er langt fra de eneste grunde til, at folk kan holde op med at ryge.
vigtigste etape
Desværre tobak - en meget kraftig stof, som hurtigt vænne sig til.Røget en, to, tre cigaretter, man begynder at blive involveret, fordi kroppen hele tiden kræver nyt stykke nikotin.I denne periode er den menneskelige hjerne programmeret til at sikre, at nyde cigaretrygning, og gradvist identificerer med glæde.
Så bliver det en vane.Det er meget vigtigt ikke kun at sende kroppen tilbage på sporet, men også radikalt ændret livsstil og deres egen adfærd.Hvordan til at gøre det?Skriv ned, hvad der motiverer dig til at tage en cigaret i hånden (konflikter på arbejdspladsen, skænderier med pårørende, et lækkert måltid, og så videre), og at du er villig til at føle, hvis hun ryger en (sjov, afslapning, holdning til arbejde).Nu tænke over, om at bruge andre metoder til at opnå de samme resultater.Med andre ord, er du nødt til at finde et alternativ til rygning og ikke til at køre i en dedikeret rum, når du "nakrichit" chef.
Måske du kan lide at ryge efter en kop kaffe og lækker?Så til jer, næste gang der var sådan et ønske om at erstatte den forfriskende drik, siger, et glas mælk eller juice.For at fjerne nervøse spændinger ikke bruge cigaretter og blød musik eller tage et bad.Efter et skænderi med sin kone i et stykke tid, så prøv at flygte, men ikke på en cigaret, og nyttige ting: for eksempel hjælpe sin søn med lektier, eller besøge fitnesscentret.Husk, at den bedste måde at stoppe med at ryge, gør hvad sporten ikke eksisterer.
sidst poulyagutsya lidenskab, og du slutte fred med sin halvdel.Hvis du har oplevet skuffelse, så prøv at finde støtte i lyset af deres venner og slægtninge.Gradvist vil du begynde at indse, at i forbindelse med livets problemer og problemer er meget muligt at undvære cigaretterne.Den vigtigste ting, du har brug for - er at udvikle en bestemt adfærdsmønster af en sund livsstil og lære, hvordan ikke at bukke under for fristelser, såsom "røg for virksomheden."
For dem, der ønsker at stoppe med at ryge let, Allen Carr skrev en speciel bog.Hans teknik er meget specifik i naturen: det gør os tænke over sundhed rygeren en usædvanlig måde: enten du kaster afhængighed, eller du klippe benene ... vælge, hvad du mere!
Så lad os se på de mest almindelige måder, hvor en person forsøger at slippe af nikotinafhængighed.
Produkter, der indeholder nikotin
betydelig procentdel af mennesker, der forsøger at slippe af med skadedyr vaner, spørger: "Er det muligt at stoppe med at ryge ved hjælp af midler, hvis sammensætning indeholder nikotin?"Selvfølgelig, ja.I dag er der et helt arsenal af inhalatorer, tyggegummi, plastre, hvilket reducerer trangen til at ryge.Funktionsprincippet er ganske enkel: de forsyne kroppen med nikotin samtidig beskytte den mod den skadelige abstinenssyndrom.Og på trods af, at den stimulerende virkning på det kardiovaskulære system opretholdes, organismen ophører med at være forgiftet af giftige stoffer.
foregående fremstillinger er generelt brugt i lang tid, mens nikotinafhængighed forsvinder gradvist.
nikotinplastre
plaster båret på skulderen eller hofte, indsætte det en gang om dagen, og dermed strengt afmålt levering af nikotin til kroppen.Kursus varighed er 9-10 uger.
nikotin tyggegummi
Med tyggegummi nikotin ind i kroppen gennem mundslimhinden.Denne tyggegummi selv har en bestemt lugt, som ikke alle trygt kan bære.Tygge det bør ikke være mindre end en halv time, mens der i nogle tilfælde kan det forårsage en dårlig mave.
nikotininhalator
Værktøjet visuelt ligner en cigaret gennem som simulerer processen med at ryge, og kroppen er mættet med nikotin.Imidlertid er abstinenssyndrom neutraliseres.
Konklusion
en anden måde, eller, men at slippe af med rygning alene er meget svært, så du skal se en specialist.Nå, den bedste måde at slippe af med en dårlig vane - det ikke begynde at ryge på alle.
