Et af de mest populære emner af interesse, da den kvindelige halvdel af befolkningen, og mænd - er, hvordan man fjerne fedt fra siderne?!Dette problem kan kun løses ved en kompleks metode til vægttab.Under den komplekse metode refererer til udførelsen af et komplet program af normalisering af vægt, det vil sige, så god ernæring og motion.Efter alt, for at slippe af med overskydende fedt i siderne er ikke let, det er nødvendigt at gøre sit yderste.
at komme i gang, er at udpege, under indflydelse af nogle faktorer i vores tønde gevinst i tid, ikke et perfekt udseende.Fedtet på siderne vises, fordi:
- akkumuleret fedt;
- svække skrå muskler.
Derfor for at fjerne fedt fra siderne, skal du:
- slippe af med den akkumulerede interne (visceral) fedt;
- styrke obliques;
- delvist fjerne subkutant fedt.
Praktiske anbefalinger: hvordan du fjerner fedt fra siderne
Den første ting du skal gøre følgende:
- begynder at spise rigtigt.Ernæring er en af komponenterne i en ny livsstil.Sund kost - et afbalanceret sæt med hensyn til fedt, protein, kulhydrater, vitaminer og mineraler.Desuden kan beløbet ikke overstiger omkostningerne energi af organismen.Ernæring bidrager til at forbedre sundheden og tager på i vægt i begge sider og i andre dele af kroppen.
- Øge daglig fysisk aktivitet på grund af motion for vægttab.Disse øvelser vil ikke kun fjerne fedt, som også er meget vigtig, men også stramme musklerne i problemområder af kroppen, hvilket gør figuren mere perfekt og raffineret.
- styrke obliques.For at gøre dette, skal du gøre øvelserne ikke kun for den nedre og øvre presse, men også øvelser for obliques.Efter øvelserne skal udføres massage problemet området, og det er bedst at gøre det en specialist.
Hvis alle ovenstående for dig globalt, fjerne fedt fra siderne, kan du starte små:
- selv Kraft hele dagen lang "hold" mave.Det er muskelmassen i maven bør altid være let tonet.Forestil dig, at du er jogging.
- Lær hvordan du holder fladt din ryg som korrekte arbejdsstillinger virker vidundere.Konstant holde ryggen i et niveau position, du fjerner stress fra mange indre organer.Også, det er at trække vejret, og bidrager til berigelse af alle cellerne i din krop har brug for ilt.Til alt dette, den korrekte arbejdsstillinger visuelt strækker silhuet, der giver billedet af udtryksfuldhed, harmoni og tillid.
- For fuld kamp fedt på siderne, og fastgør det opnåede resultat er bedst at vende rammen, eller en hula-hoop.Hvis du har tid nok til at slå det skal være tredive eller fyrre minutter om dagen.
- Hvis du aldrig har kørte i princippet ikke er engageret i sport, efterhånden indgå i deres daglige liv forskellige maveøvelser: swing lavere, øvre og mellemste mave muskler laterale muskelmasse og styrker musklerne i en lænd, lavvandet caving i liggende stilling (rive benene og torso sig sammen og skiftevis).
Og vigtigst, så husk at først begynder forbrændes interne (visceral) fedt.Derfor er det første skridt, vil du ikke mærke en nedgang i subkutant fedt i tønden.Må ikke blive afskrækket og give op, det er en naturlig proces.Fortsæt med at følge den korrekte kost og udføre alle de nødvendige motion.Efter nedsættelsen af den interne (visceral) fedt begynder at forlade og spæk.Sammen med en styrkelse af de obliques vil begynde at stabilisere sig sidelinjen, væk flænge.
