Argumenterer om, hvordan til at tabe 15 kg på kort tid, kan det konkluderes, at for at tabe sig så effektivt som muligt, men sikkert er svært.Måde at tabe en masse, men ikke alle af dem er nyttige.
spørgsmålet: "Hvordan at tabe sig hurtigt 15 kg" De fleste mennesker tror, at det er den overdrevne vægt så hurtigt og ansat.Det er normalt tilhængere af fastfood.Hamburgere, pizza og sodavand for dem er grundlaget for mad i flere år.Ikke overraskende, den ekstra vægt, så snart gjort sig gældende.Men hvad ville have været årsag til vægtøgning, produktionen er der altid.
I første omgang vil det være nyttigt at gå til en diætist, som ville have ordineret dig den rigtige kost, men hvis du læser denne artikel, fra ide at se en læge, er du sandsynligvis til at have nægtet.Så huske, hvad de skal gøre og hvordan man kan tabe 15 kg:
1) Du vil strengt forbudt at spise slik, kiks, sukker, kartofler, pasta, mel, salt.Du kan ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer, vin, øl.Grundlaget for denne diæt, ligesom de fleste andre - afvisningen af de kulhydrater, hvis glykæmiske indeks er overskredet.
2) I løbet af kost er at fokusere på de vitaminer og kosttilskud efter behov (multivitamin), som vil hjælpe din krop at håndtere stress.
3) bør nægte fra fedt.Forbruges per dag kan være op til 10% fedt (ca. 25 gram).
4) kød elskende anbefaler vi at erstatte det med fjerkræ eller fisk.Ifølge proteinindhold i produktet af køderstatning bønner.
5) Alle grøntsager, fjerkræ, kan fisk kun kogt eller dampet.Under forbuddet, alt stegt og fed mad.
6) Hvis du planlægger at kombinere en stiv kost og motion, være forsigtige.Kroppen kan ikke modstå sådanne belastninger.Selvfølgelig er sport er vigtigt og nødvendigt, men i moderate mængder.
Nu netværket populære kost Kim Protasov.Den er baseret, som enhver anden kost på grøntsager, mælk og vand.Som forfatter siger kost, kan grøntsager spises i ubegrænsede mængder og i enhver form.Du kan spise grøntsager til morgenmad og middag.Kost designet til 5 uger.
1 uge.Rå grøntsager, fedtfattig yoghurt, ost, æg - det er alt, du kan spise i denne uge.Antallet og størrelsen af portioner er ikke specificeret.
identisk med de første 2 uger.Der kan være alle de samme, de samme ubegrænsede mængder.Desuden er de æbler.De siger dem, der har forsøgt kost, der er 2 uge ønsker en meget mindre, så manglen på mangfoldighed vil ikke blive forstyrret.
3 uger.Lov til at spise et stykke kød, fisk eller fjerkræ (ikke mere end 300 gram om dagen).Når spise kød nødt til at begrænse dig selv til yoghurt og ost.
næste 2 uger passere i den tredje tilstand.Dette er den periode, hvor den mest intense udledning vægt.I denne periode, ikke falder fra hinanden og gå til kød og kulhydrater.Det er værd en smule tålmodighed.Selvfølgelig kost er hård, men effektiv.Hvis du er klar til at leve på grøntsager og vand i 5 uger, vi ønsker dig held og lykke!Ellers vil du nødt til at søge et svar på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe 15 kg per måned.
Exit kost i mindst en vanskelig periode, end kosten.I intet tilfælde kan ikke gå til sandwich med pølse, kartofler og slik.Vi fortsætter med at aktivt at spise mejeriprodukter.Salater får lov til at tilføje vegetabilsk olie.Frugt er muligt, så længe de ikke var meget sød (ingen bananer, ingen mango og datoer).Også, kan du medtage i kosten og nødder og tørret frugt.Vær omhyggelig med at holde en optælling af fedt forbruges.Fedtet har ikke kun olie, men også i nødder, mælkeprodukter.Efter 5 ugers streng regime til morgenmad kan du spise grød på vandet, ost og salat.Spørgsmålet er ikke kun, hvordan man kan tabe sig i den seneste måned med 15 kg, men også hvordan man kan opretholde vægten, hinder for tilbagesendelse af de tabte kilo.Dr. Protasov ved, hvordan man kan tabe 15 kg.Prøv det, og du!
