fleste kvinder, der lige har født et barn er interesseret i at tabe kg.Nogle kvinder er ude af stand til eller uvillige til at amme.Det bør dog erindres, at moderen, amning, har en fordel i spørgsmålet om vægttab.Men ikke bare beskæftige sig med at tabe vægt efter fødslen.Det er tilrådeligt at vente en måned eller to - i denne periode, din krop tilpasser helt efter fødslen, normal mælkeproduktion.Først da bør tænke om at miste vægt (sløre!) Og fokusere på tilpasning af tallene.
også tænke over hvordan man kan tabe en ammende mor, du har brug for at diskutere dit vægttab plan med din læge.
Væsker
ammende kvinder bør drikke en øget mængde væske.Dette vil sikre optimal mælkeproduktion og fremme vægttab.Det er værd at huske på, at hans mor stærkt dehydrerer kroppen, mængden af mælk falder.Derfor tænker på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe en ammende mor, ikke begrænser dig selv til flydende.
Næringsstoffer
Gravide kvinder og ammende mødre føler et stort behov for næringsstoffer.Vitaminer, riboflavin, kobber, chrom, jod, mangan, selen og zink - alt hvad der er nødvendigt i forøgede mængder.For den anbefalede daglige ration af korn, mælk, yoghurt og ost.Vælg produkter, der er i sin sammensætning indeholder et minimum af fedt for at reducere kalorieindtag.
Pas på kost
Der er mange kost, men nogle kan være skadelige for din amning, og muligvis for dit velbefindende og helbred.Kost til ammende mødre kost bør omfatte alle de næringsstoffer, der er nødvendige for en normal udvikling af barnet.En afbalanceret kost, en bred vifte af produkter - en garanti for, at kroppen moms få alle de elementer, der er nødvendige for sundheden for barnet.En velafbalanceret kost er afgørende.
Må ikke spise for meget, vil det ikke bidrage til at genoprette tallene.Det er bedre at spise flere gange om dagen i små portioner.Fra kosten at udelukke skadelige produkter, såsom sodavand og kaffe.For utaleniya Anbefal tørstige at drikke uden kulsyre vand.
Fortsæt med at amme
Amning brænder kalorier.Kvinder, der ammer kan sænke kropsfedt procent mere end dem, der flaske-fodret børn.Tænker som en ammende mor til at tabe sig, ved du, at amning brænder op til 500 kalorier om dagen.
Sports
Spørg din læge, hvad øvelser er egnede til at tabe sig, og når det er sikkert at starte klasser.Men du er nødt til at vente en måned eller to efter fremkomsten af et barn, før du begynder at udøve, for at give din krop komme sig efter fødslen.Tænke som en ammende mor til at tabe sig, så husk at motion ikke kun hjælpe dig med at forbrænde kalorier, men også kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression og angst, som ofte forekommer i mødre til nyfødte.
fremragende assistent under vægttab er en tur med barnet.Gåture perfekt med til at kæmpe med overvægt.Bedre, hvis det vil være en frisk gåtur, som varer ca. en time om dagen.Det er ikke meget værd at overanstrengelse dig selv - det skal ske gradvist.Det anbefales, at hver dag en lille smule for at øge den tid, til sport og gåture.
Sund Livsstil
spekulerer på, hvordan til at tabe en ammende mor, skal du vide, at forbruget af alkoholholdige drikkevarer og tobaksvarer i alle tilfælde ikke tilladt.Da enhver mindste dosis af alkohol eller nikotin er skadeligt for barnet.Ryge og drikke alkohol er skadeligt for mor og barn.
Overholdelse alt ovenstående er sagt tips vil snart genvinde vægten og form efter fødslen.
